Depresia je jedným z problémov duševného zdravia, ktorý predstavuje najvyššiu úmrtnosť. Preto je dôležité, aby postihnutí vedeli vhodne riešiť vzniknuté symptómy. Jedným z opatrení, ktoré možno podniknúť na prekonanie depresie, je podstúpiť terapiu. Terapia depresie sa delí na niekoľko typov, z ktorých každý má svoj spôsob a účel pri riešení problémov pacienta.
Aké sú typy terapie depresie?
Terapia depresie má vo všeobecnosti formu psychoterapie. V psychoterapii bude terapeut sedieť s pacientom v miestnosti, aby prediskutoval alebo identifikoval problémy, ktoré spúšťajú depresiu, a potom bude hľadať spôsoby, ako ich prekonať. Niektoré terapie depresie, ktoré možno použiť na pomoc pri zvládaní symptómov, zahŕňajú:
1. Kognitívna terapia
Negatívne myšlienky môžu spôsobiť aj zhoršiť depresiu. Kognitívna terapia má za cieľ pomôcť ľuďom s depresiou identifikovať negatívne vzorce myslenia a zmeniť ich na pozitívnejšie. Týmto spôsobom sa vaša predtým nevyrovnaná nálada bude po absolvovaní tejto terapie zvyčajne cítiť lepšie.
2. Behaviorálna terapia
Depresívna terapia pomáha ľuďom identifikovať spúšťače depresie. Behaviorálna terapia sa zameriava na zmenu správania, ktoré ovplyvňuje emócie a spúšťa depresiu. Prostredníctvom tejto terapie budú ľudia s depresiou vyzvaní, aby reagovali na stavy, ktoré spôsobujú depresiu, vykonávaním pozitívnych aktivít. Robenie pozitívnych činností vo všeobecnosti pomôže zvýšiť pocity šťastia u tých, ktorí ich robia.
3. Kognitívno behaviorálna terapia
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je kombináciou behaviorálnej terapie a kognitívnej terapie. CBT sa zameriava na negatívne myšlienkové vzorce a správanie, ktoré prispievajú k depresii. V terapii môžete byť požiadaní, aby ste si viedli denník udalostí, ktoré majú negatívny vplyv na vašu náladu. Po úspešnej identifikácii vás terapeut naučí rozpoznať svoj vzorec reakcie, keď čelíte situácii. Potom sa naučíte novým spôsobom myslenia a reagovania na situácie, ktoré predtým spúšťali depresiu, samozrejme, pozitívnejším spôsobom.
4. Dialektická behaviorálna terapia
Terapeut vám pomôže uznať a prijať negatívne emócie.Tento typ terapie depresie je podobný kognitívno-behaviorálnej terapii. Hlavným rozdielom je, že ľudia s depresiou sú požiadaní, aby uznali a prijali svoje negatívne myšlienky a správanie. Ľudia s depresiou môžu prostredníctvom tejto terapie prijať negatívne emócie, naučiť sa zvládať stres, regulovať reakcie a zlepšiť vzťahy s ostatnými. Takto sa nakoniec lepšie pripravia na situácie, ktoré spúšťajú depresívne symptómy.
5. Psychodynamická terapia
Na rozdiel od iných terapií má psychodynamická terapia tendenciu trvať dlhšie, kým prekoná depresiu. Prostredníctvom tejto terapie terapeut pozve pacienta, aby preskúmal minulé skúsenosti, ktoré prispeli k pocitom depresie. Odtiaľ potom terapeut zistí vzťah medzi podvedomím ľudí s depresiou a ich emóciami, myšlienkovými vzormi a správaním.
6. Interpersonálna terapia
Medziľudské konflikty a slabá sociálna podpora môžu vyvolať depresiu. Interpersonálna terapia je typ terapie depresie, ktorá sa zameriava na tento problém. Táto terapia bude zahŕňať skúmanie vašich sociálnych vzťahov s dôležitými ľuďmi vo vašom živote, či už sú to priatelia, partneri alebo rodina. Terapeut potom identifikuje roly týchto ľudí vo vašom živote a bude hľadať spôsoby, ako konflikt vyriešiť. Môžete byť tiež požiadaní, aby ste si zahrali scenáre na zlepšenie komunikácie. Týmto spôsobom môžete vybudovať silnejší systém sociálnej podpory. Účinnosť terapie môže byť u každého človeka s depresiou iná. Lekári môžu kombinovať terapiu s určitými liekmi na liečbu symptómov.
Tipy, ako prekonať depresiu osvojením si zdravého životného štýlu
Okrem podstupovania terapie a užívania liekov, ktoré vám predpísal váš lekár, môžete tiež podniknúť jednoduché kroky na zvládnutie symptómov depresie. Tu je niekoľko akcií, ktoré možno vykonať:
- Dostatočne odpočívajte
- Prijmite zdravú výživu na zlepšenie nálady a udržanie celkového zdravia tela
- Pravidelne cvičte, pretože táto aktivita je prirodzeným antidepresívom, ktoré môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a zlepšiť náladu
- Uvoľnite sa meditáciou, jogou, masážami, počúvaním hudby, aplikovaním techník hlbokého dýchania
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Terapia depresie je rozdelená do niekoľkých typov. Každý typ terapie má inú metódu liečby. Aplikáciu terapie treba navyše prispôsobiť tomu, čo depresiu spúšťa. Ak chcete diskutovať o liečbe depresie, opýtajte sa svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
Depresívna terapia pomáha ľuďom identifikovať spúšťače depresie. Behaviorálna terapia sa zameriava na zmenu správania, ktoré ovplyvňuje emócie a spúšťa depresiu. Prostredníctvom tejto terapie budú ľudia s depresiou vyzvaní, aby reagovali na stavy, ktoré spôsobujú depresiu, vykonávaním pozitívnych aktivít. Robenie pozitívnych činností vo všeobecnosti pomôže zvýšiť pocity šťastia u tých, ktorí ich robia. 
Terapeut vám pomôže uznať a prijať negatívne emócie.Tento typ terapie depresie je podobný kognitívno-behaviorálnej terapii. Hlavným rozdielom je, že ľudia s depresiou sú požiadaní, aby uznali a prijali svoje negatívne myšlienky a správanie. Ľudia s depresiou môžu prostredníctvom tejto terapie prijať negatívne emócie, naučiť sa zvládať stres, regulovať reakcie a zlepšiť vzťahy s ostatnými. Takto sa nakoniec lepšie pripravia na situácie, ktoré spúšťajú depresívne symptómy. 
