Koľko percent prideľujete cvičeniu za každých 24 hodín, ktoré sú k dispozícii každý deň? Ak stále hľadáte šport, ktorý vás neomrzí a prospeje vášmu zdraviu, pouvažujte o šerme. Aj keď je pohyb len v interiéri, šermom sa dá spáliť až 400 kalórií. Samozrejme, nie sú to len kalórie, čo robí šport zaujímavým. Aj keď nie tak populárne ako iné športy ako joga
, volejbal alebo plávanie, tento šport, ktorý si vyžaduje sústredenie a dobré reflexy, má zrejme nespočetné množstvo výhod.
Spoznajte šerm
Pri šermiarskom športe sa používajú 3 druhy zbraní: korčuľovanie, alobal a šabľa. Rôzne druhy vybavenia, rôzne trvanie šermu. Pri použití epee a fólie to znamená, že vaše oplotenie trvá 3 minúty s 1 minútovou prestávkou medzi nimi. Pokiaľ ide o šabľu, hra môže trvať dlhšie, pretože závisí od určitých bodov. To znamená, že pri hraní športu šermu nie je nevyhnutne potrebné trvanie dosiahnuť 60 minút. Mohol by byť kratší. Ale počas cvičenia si každý môže slobodne určiť, ako dlho chce trénovať, aby zvládol šport šermu.
Zdravotné benefity oplotenia
Niektoré zo zdravotných výhod oplotenia sú:
1. Spaľujte kalórie
Je pravda, že šerm si nevyžaduje nadmerný fyzický pohyb ako bedminton či volejbal, no aj tak sa pri tomto športe spáli veľa kalórií. Hraním šermu počas 60 minút môžete v priemere spáliť asi 400 kalórií.
2. Trénujte svalovú silu
Samozrejme, sila svalov rúk do značnej miery určuje, ako ľudia športujú v šerme. Pre začiatočníkov môže byť prekvapujúce, ako jedno šermovanie zahŕňa pohyb za pohybom, ktorý je taký intenzívny a vyžaduje si silu. Ak sa tento pohyb vykonáva pravidelne, môže trénovať silu svalov hornej časti tela.
3. Dobré pre krvný obeh
Pri šerme sa nevyhnutne musí hýbať celé telo. To je dôvod, prečo tento jeden šport uľahčuje krvný obeh, ktorý prenáša kyslík a živiny do celého tela. Telo, ktoré je neustále v pohybe, dáva človeku pocit aj lepšieho.
4. Trénujte reflexy a koncentráciu
Jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o víťazstve pri hre šermu, je počet dotykov na súperovu oblasť tela. To znamená, že koncentrácia je potrebná na to, aby ste sa mohli dotknúť súpera bez toho, aby ste boli odrazení, a naopak, reflex na vyhýbanie sa súperovmu útoku musí byť rýchly. Trénuje koordináciu oko-ruka a ohybnosť tela. Keď sa šermuje intenzívnejšie, zvyšuje sa aj sila a vytrvalosť tela.
5. Schudnite
Vzhľadom na to, že pohyb v šerme je dosť intenzívny, môže byť tento jeden šport možnosťou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Ideálne je, ak si za týždeň vyberiete 250 minút fyzickej aktivity, aby ste dosiahli ideálnu telesnú hmotnosť. To znamená, že šerm sa môže venovať 1-2x týždenne a podľa preferencie kombinovať s inými športmi. Nezabudnite to vyvážiť konzumáciou správnych potravín a zdrojov kalórií.
6. Otvorte sa komukoľvek
Rovnako ako výhody lukostreľby
, Do šermu sa môže zapojiť každý. Šerm môžu hrať naozaj deti, dospelí až po starších ľudí. Netreba sa cítiť zmätene alebo prinajmenšom nespoľahliví, keď s oplotením len začínate, pretože každý prešiel fázou testovania a len začína. Zaujímavosťou je, že intenzitu šermu si človek môže prispôsobiť podľa svojich schopností. Ak ešte len začínate, zvoľte ľahkú až strednú intenzitu, ktorá netrvá príliš dlho. Ale ak ste skúsení a chcete viac výziev, nastavte intenzitu na dlhšiu. [[related-articles]] Ak chcete začať s oplotením, zistite, v akej komunite žijete. Potom sa opýtajte na rozvrh a aké vybavenie potrebujete mať pre tých, ktorí to len skúšajú. Ktovie, šerm môže byť produktívnou možnosťou fyzickej aktivity, ktorá je nielen zaujímavá, ale aj prospešná pre vaše zdravie.
