Máte vo zvyku hrýzť si pery? Hryzenie pier je jedným z najbežnejších spôsobov, ako ľudia pociťujú úzkosť alebo keď sú nervózni. U niektorých ľudí sa hryzenie pier môže stať zvykom, ktorý má zlý vplyv na každodenný život. Napríklad ľudia s týmto nervovým zvykom môžu pociťovať bolestivé vredy a začervenanie pier. Bohužiaľ, mnohí ľudia, ktorí to robia, si neuvedomujú nebezpečenstvá, ktoré z tohto zvyku môžu vyplynúť. V skutočnosti nie je málo tých, ktorí to považujú za niečo priemerné a nie riskantné. [[Súvisiaci článok]]
Je nebezpečné zahryznúť si do pery, keď ste nervózny alebo úzkostný?
Hryzenie pier sa často robí, keď je niekto nervózny, úzkostný alebo dokonca v strese. V skutočnosti si často hrýzť pery nie je potrebné robiť starosti a nie je to nebezpečné. Keď ich však ľudia, ktorí praktizujú tieto návyky, nedokážu ovládať, môžu viesť k opakovanému správaniu zameranému na telo, známemu ako stavy
opakujúce sa správanie zamerané na telo (BFRB). BFRB sa líši od niekoho, kto len občas prejavuje hryzenie do pier. U ľudí s BFRB správanie spôsobuje, že sa cíti depresívne alebo v dôsledku vyrušenia. Chronické hryzenie pier je príkladom správania BFRB. Tento stav sa týka správania, ktoré sa vykonáva vedome a opakovane, ako je zvyk poškodzovať pokožku, vlasy alebo nechty. BFRB sa môže vyskytnúť ako situácia, v ktorej sa človek môže cítiť úzkostne, nervózne alebo nepríjemne. Ľudia s BFRB si myslia, že opakované správanie môže poskytnúť úľavu od bolestivých emócií. Stále však existuje len málo štúdií, ktoré veria, že hryzenie pier je stav BFRB. Väčšina výskumných prípadov BFRB sa zameriava na tri najbežnejšie návyky, a to:
- Vytrhávanie vlasov alebo trichotilománia
- Vytrhávanie kože alebo exkoriácia
- Hryzenie nechtov alebo onykofágia
Zvyk hrýzť si pery v dôsledku určitých fyzických podmienok
Okrem psychických stavov môžu byť zvyky hrýzť si pery spôsobené aj fyzickými podmienkami. Fyzické podmienky môžu spôsobiť, že si človek zahryzne do pery, keď používa ústa na rozprávanie alebo žuvanie. Príčiny hryzenia pier sú založené na fyzických podmienkach, vrátane:
- Problémy so zarovnaním zubov, známe aj ako maloklúzia. Toto zahŕňa predkus a podhryz čo môže spôsobiť hustotu zubov. Tento stav spôsobuje, že si častejšie hrýznete do pery.
- Temporomandibulárna porucha alebo TMD, čo je stav, ktorý spôsobuje bolesť a dysfunkciu pri TMD. Temporomandibulárny kĺb je kĺb, ktorý spája vašu spodnú čeľusť s vašou lebkou. To môže spôsobiť, že si ľudia náhodne uhryznú pery.
Okrem hryzenia pier si ľudia s malocclusion alebo TMD často hryzú pery, líca alebo jazyk. Tento stav možno prekonať konzultáciou so zubným lekárom. Zubár môže poskytnúť ošetrenie, ako je umiestnenie strojčeka alebo odstránenie jedného alebo viacerých zubov. Ak je však zvyk hrýzť si pery dostatočne chronický a je dosť znepokojujúci, mali by ste sa okamžite poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili presnú príčinu. [[Súvisiaci článok]]
Ako sa vysporiadať s chronickými návykmi obhrýzania pier
Hryzenie pier možno liečiť rôznymi spôsobmi v závislosti od príčiny tohto správania. Ak k tomuto správaniu dochádza v dôsledku poruchy zubov, potom je potrebné problém konzultovať so zubným lekárom. Medzitým, ak je to spôsobené psychologickými faktormi, odpoveďou môže byť poradenstvo alebo behaviorálna terapia. Tu je niekoľko typov terapie, ktoré možno vykonať na prekonanie chronických návykov obhrýzania pier.
1. Kognitívno behaviorálna terapia
Ľudia s BFRB môžu byť liečení kognitívno behaviorálnou terapiou resp
kognitívno behaviorálna terapia (CBT). Kognitívno-behaviorálna terapia je postupný prístup, ktorý sa zameriava na špecifické zmeny správania identifikáciou ich príčin. Okrem toho táto terapia učí aj zručnostiam, ktoré môžu pomôcť človeku zmeniť jeho správanie a myšlienky smerom dopredu.
2. Nácvik obrátenia návykov (HRT)
Nácvik obrátenia návykov (HRT) alebo terapia na zvrátenie návyku je jedným z typov CBT terapie, o ktorej sa predpokladá, že je účinná u pacientov s opakovaným hryzením do pier. Pri vykonávaní HRT terapie existujú tri kľúčové kroky vrátane:
- Urobte terapiu zvyšovaním povedomia, aby ľudia venovali pozornosť vašim zvykom hrýzť si pery
- Vytvorenie opačnej reakcie, čo je iná akcia, ktorú môže človek vykonať, keď cíti nutkanie zahryznúť si do pery
- Poskytnite sociálnu podporu, ktorá vám môže pomôcť prekonať zvyk byť úzkostný alebo nervózny
3. Dialektická behaviorálna terapia (DBT)
Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je ďalšou terapeutickou možnosťou používanou na liečbu BFRB, vrátane hryzenia pier. Ľudia s BFRB môžu potrebovať pomoc pri regulácii emócií, ako je úzkosť. Táto terapia môže byť užitočná aj pri liečbe príčin opakujúcich sa správania zameraných na telo. Niektoré aspekty, ktoré sú zdôraznené v terapii DBT, sú pozornosť, tolerancia tlaku, emocionálna regulácia a interpersonálna účinnosť.
4. Lieky
V skutočnosti neexistuje žiadny špecifický liek na liečbu stavu BFRB. Liečba CBT a HRT sa považuje za účinnejšiu ako užívanie liekov. Niektorí pacienti však užívajú aj antidepresíva a lieky proti obsedantnosti, ako napríklad:
klomipramín alebo
selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Pred rozhodnutím o užívaní liekov sa najskôr poraďte s psychiatrom, aby ste si vybrali správnu drogu.
Poznámky od SehatQ
Hryzenie pier sa často robí, keď je niekto nervózny alebo úzkostný. Tento stav sa v skutočnosti nemusí obávať. Ak však váš zvyk hrýzť si pery prekáža vo vašich aktivitách a znižuje kvalitu života, skúste to prediskutovať s psychológom, psychiatrom alebo poradcom. Odborníci pomôžu identifikovať príčinu a poskytnúť vhodnú liečbu.
