Niekedy sú chvíle, keď sa cítime nespokojní s prácou, ktorú sme dokončili. U niektorých ľudí tento pocit zmizne sám od seba a nezasahuje do každodenného života. Ak vás však táto nespokojnosť nadmerne znepokojuje a bráni každodenným aktivitám, môžete mať atelofóbiu.
Čo je to atelofóbia?
Atelofóbia je nadmerný strach a úzkosť z nedokonalosti. Atelofóbia je tiež často označovaná za črtu silného perfekcionizmu. Gail Saltzová, psychiaterka z New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College v správach z Healthline, vysvetľuje, že ľudia s atelofóbiou sa môžu tiež veľmi báť robiť chyby. Vďaka tomu sa budú vyhýbať rôznym každodenným činnostiam, aby nerobili chyby. Pre ľudí s atelofóbiou je lepšie nerobiť nič, ako robiť niečo, čo môže viesť k chybám. Navyše ľudia s atelofóbiou môžu byť tiež zmätení z chýb, ktoré urobili, a z chýb, ktoré majú potenciál urobiť v budúcnosti. Hoci znejú rovnako, atelofóbia sa líši od atychifóbie alebo nadmerného strachu zo zlyhania.
Aké sú príznaky atelofóbie?
Spúšťač príznakov atelofóbie je u každého človeka iný, pretože nedokonalosť sa považuje za subjektívnu vec. To, čo si myslíte, že je nedokonalé, nemusí nutne vnímať ostatní ako nedokonalé. Okrem nadmerného strachu a úzkosti môže atelofóbia spôsobiť aj tieto príznaky:
- Hyperventilácia (rýchle dýchanie)
- Napäté svaly
- Bolesť hlavy
- Bolesť brucha
- Pocit pochybností
- Vždy prokrastinovať
- Často sa vyhýba veciam alebo situáciám
- Často požiadajte iných ľudí, aby skontrolovali ich prácu
- Nadmerná častá kontrola výsledkov práce.
Navyše nadmerné pocity strachu a úzkosti, ktoré pociťujú ľudia s atelofóbiou, môžu spôsobiť problémy so spánkom a zníženú chuť do jedla. Štúdia z roku 2015 tiež odhalila, že perfekcionizmus má blízky vzťah s
vyhorieť (silný stres v dôsledku práce).
Rôzne príčiny atelofóbie
Atelofóbia môže byť spôsobená biologickými faktormi. To znamená, príroda
neistý, citlivý a perfekcionista niekto, kto spúšťa tento problém. Podľa Saltza je atelofóbia skôr potenciálne spôsobená traumatickým zážitkom, ako je zlyhanie alebo tlak na dokonalosť. Navyše perfekcionizmus je osobnosť, ktorá môže prísť a zážitkom sa posilniť. To je dôvod, prečo sú environmentálne faktory tiež jednou z hlavných príčin atelofóbie. Keď ste nútení nerobiť chyby, nie je priestor na to, aby ste akceptovali a tolerovali nedokonalosť. Toto sa stáva „vstupnou bránou“ pre vstup atelofóbie do vás.
Liečba atelofóbie stojí za vyskúšanie
Rovnako ako iné špecifické fóbie, aj atelofóbia je stav, ktorý možno liečiť kombináciou psychoterapie, liekov a zmien životného štýlu. Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať atelofóbiu, ktoré môžete vyskúšať:
Psychodynamická psychoterapia
Na liečbu atelofóbie možno vyskúšať psychodynamickú psychoterapiu. Tento typ psychoterapie pomôže postihnutému atelofóbiou hľadať spúšťače, vďaka ktorým má pocit, že musí byť neustále dokonalý.
Kognitívno behaviorálna terapia
Podľa štúdie je kognitívno-behaviorálna terapia jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou, strachom a depresiou. Táto terapia má za cieľ zmeniť spôsob myslenia a presvedčenia postihnutých atelofóbiou tak, aby sa už nebáli nedokonalosti.
Podľa Americkej psychologickej asociácie (APA) je expozičná terapia terapia, ktorá sa robí s cieľom prinútiť človeka s fóbiou čeliť tomu, čoho sa bojí. V tomto prípade bude osoba trpiaca atelofóbiou čeliť nedokonalosti. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Rovnako ako iné fóbie, aj prekonávanie atelofóbie si určite vyžaduje trpezlivosť. Poraďte sa s psychológom alebo lekárom, aby ste určili vhodnú liečebnú akciu na prekonanie tohto problému. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
