Ak by niekoho zaujímalo, ako dlho vydrží človek bez spánku viac ako 24 hodín, rekord je 264 hodín. To sa rovná 11 po sebe nasledujúcim dňom. Ale bez toho, aby ste museli čakať 11 dní, neoddýchnuť si 24 hodín je už veľmi riskantné. Okrem toho, čím dlhšie trvá nespavosť, tým väčšie je riziko. Aj keď 3-4 dni bez spánku, ľudia môžu začať pociťovať halucinácie.
Čo sa deje s telom?
Pre niektorých ľudí môže byť normálne nespať dlhšie ako 24 hodín. Spúšťače siahajú od stíhania termínov úloh, práce, starostlivosti o choré deti až po iné problémy so spánkom. Žiaľ, dopad nespavosti je na telo dosť významný, ako napríklad:
1. Ochorieť
Prvým a najnevyhnutnejším dôsledkom toho, že nespíte viac ako 24 hodín, je ochorenie. Dôvodom je to, že schopnosť tela bojovať proti chorobám drasticky klesá, keď nie sú splnené jeho potreby spánku. Podľa štúdie z roku 2014 existuje recipročný vzťah medzi spánkom a ľudským imunitným systémom.
2. Zdravie srdca je narušené
Nedostatok spánku bude mať vplyv aj na zdravie srdca človeka. Podľa analýzy zverejnenej v European Heart Journal nedostatok spánku a príliš veľa spánku negatívne ovplyvnia zdravie srdca. Okrem toho sa u ľudí s nedostatkom spánku zvyšuje riziko vzniku koronárnej choroby srdca a mŕtvice.
3. Buďte zábudlivý
Nebuďte prekvapení, ak niekto zabudne na veľa vecí, keď jeho potreby spánku nie sú prioritou. Dôvodom je, že spánok má vplyv na proces vstrebávania informácií a pamäť. Aby ľudia mohli absorbovať nové veci a uložiť ich do pamäte, potrebujú primeraný a správny odpočinok.
4. Znížená chuť na sex
Nielen imunita, ale aj libido sa môže znížiť, ak človeku chýba spánok. V štúdii dospelých mužov, ktorí týždeň nespali, hladina testosterónu dramaticky klesla. V skutočnosti sa jeho pohlavné hormóny znížili asi o 5-10%. Nielen to,
nálada tiež sa zhoršuje zo dňa na deň.
5. Priberanie na váhe
Číslo na váhe môže stúpať aj vtedy, keď si človek zvykne alebo je nútený nespať dlhšie ako 24 hodín. Prebehla štúdia s 21 649 dospelými staršími ako 20 rokov, ktorá skúmala vzťah medzi spánkom a hmotnosťou. Výsledkom je, že ľudia, ktorí spia menej ako 5 hodín každú noc, sú náchylnejší na priberanie a obezitu. To je na rozdiel od ľudí, ktorí majú dostatok spánku 7-8 hodín každý deň, ktorí majú stabilnejšiu telesnú hmotnosť.
6. Zraniteľný voči nehodám
Celú noc osamote môže spôsobiť, že človek na druhý deň nedokáže optimálne fungovať. Ospalosť a letargia, to je jednoznačný dôsledok. V skutočnosti sa toto riziko zvyšuje, keď musíte vykonávať činnosti s vysokou koncentráciou, ako je riadenie vozidla. Pravdepodobnosť nehody je samozrejme väčšia. Ľudia najviac ohrození týmto rizikom sú pracovníci
smeny, vodiči, a všetky profesie s nepravidelným pracovným časom. Vrátane podnikateľov, ktorí musia lietať z jednej krajiny do druhej a sú náchylní na skúsenosti
pásmová choroba.7. Postihnutá koža
Ak vám vyššie uvedené riziká nepripadajú tak hrozivé, pretože sú voľným okom neviditeľné, nezabúdajte, že v hre je aj zdravie pokožky. Štúdia na skupine ľudí vo veku 30-50 rokov dokázala, že tí, ktorým chýbal spánok, mali viac vrások, suchosť, nerovnomerný tón pleti a ochabnutú pokožku.
8. Hormóny pokazia
Cykly spánku a bdenia človeka zohrávajú úlohu pri regulácii hormónov vrátane kortizolu, inzulínu a
ľudský rastový hormón. Výsledkom toho, že nie je niekoľko dní bdelé, sa môžu zmeniť funkcie tela, ako je chuť do jedla, metabolizmus, teplota,
nálada, k úrovniam stresu. [[Súvisiaci článok]]
Vplyv toho, že nespíte viac ako 24 hodín
Únava a ospalosť sú hlavnými účinkami. Čím dlhšie je človek bdelý, tým väčšie je riziko. Niektoré z účinkov nespania viac ako 36 hodín môžu spôsobiť:
- Neuveriteľná únava
- Znížená motivácia
- Prijímanie riskantných rozhodnutí
- Nevie myslieť racionálne
- Rozsah zaostrenia sa zmenšil
- Problémy s rozprávaním (intonácia a výber slov)
Potom, ak budete pokračovať bez spánku 48 hodín, nastane obdobie krátkeho spánku na 30 sekúnd
mikrospánok. Toto sa deje nekontrolovateľne. Po
mikrospánok Keď sa to stane, človek sa bude cítiť zmätený alebo bez smeru. Po 72 hodinách bez spánku bude v ideálnom prípade jednotlivec cítiť veľkú túžbu zaspať. Výkonné funkcie, ako je zapamätanie si detailov a zaostrovanie, sú drasticky obmedzené. V skutočnosti môžu mať problém dokončiť aj tie najjednoduchšie veci. Nezabudnite na riziká pre váš emocionálny stav. Budú podráždenejší, depresívni, nadmerne úzkostliví, až paranoja. V skutočnosti bude pre ľudí v tomto stave ťažké rozlíšiť prejavy iných ľudí, keď sú nahnevaní alebo šťastní. Navyše, ak zostanete dlho hore niekoľko dní, človek zažije halucinácie. Toto je nesprávna interpretácia niečoho, čo sa v skutočnosti nestalo. Príznaky, ktoré sú po spánkovej deprivácii dosť extrémne, sa objavia po 36 hodinách nespania. Ak sa to občas stane kvôli núdzovej situácii, je v poriadku zostať hore viac ako 24 hodín. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ale ak sa to stáva dostatočne často – či už úmyselne alebo nie – je čas konať. V opačnom prípade je ohrozené vaše fyzické a duševné zdravie. Pre ďalšiu diskusiu o problémoch so spánkom, ktoré si vyžadujú odbornú liečbu,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Únava a ospalosť sú hlavnými účinkami. Čím dlhšie je človek bdelý, tým väčšie je riziko. Niektoré z účinkov nespania viac ako 36 hodín môžu spôsobiť: 
