Povedal, že obdobie dažďov spôsobuje, že telo je náchylnejšie na choroby, ako je chrípka alebo chrípka. Nebojte sa, pretože existuje niekoľko spôsobov, ako predchádzať chrípke, ktoré môžete vy a vaša rodina použiť, aby ste boli chránení pred touto jedinou chorobou. Aké sú kroky na prevenciu chrípky? Tu sú informácie!
Aká je súvislosť medzi obdobím dažďov a chrípkou?
Obdobie dažďov a chlad v skutočnosti nie je príčinou chrípky. Vírus chrípky je vinníkom choroby. Poveternostné podmienky, ako je dážď a chlad, iba „podporujú“ prenos. V tropických krajinách sa chrípka môže vyskytnúť po celý rok. Štúdia však zistila, že chrípka je jednou z nich, ktorá sa často vyskytuje v období dažďov s vlhkým vzduchom. Prečo toľko ľudí dostane chrípku v období dažďov? Jedna hypotéza o tom je, že počas obdobia dažďov majú ľudia tendenciu tráviť čas vo vnútri. To spôsobuje, že sme spolu častejšie v kontakte, takže sa zvyšuje aj prenos chorôb.
Ako predchádzať chrípke pri vstupe do obdobia dažďov
Spôsob, ako predchádzať chrípke, a to aj v období dažďov, je viesť zdravý a čistý životný štýl. niečo?
1. Dôkladne si umývajte ruky
Vírusy môžu prežiť na pevných povrchoch až 24 hodín, preto by ste si mali dávať pozor na čistenie rúk. Niektoré z dôležitých časov na umývanie rúk sú pred prípravou jedla, pred jedlom, pred dotykom oblasti tváre a po použití toalety.
2. Použitie prípravok na dezinfekciu rúk
Niekedy sa príliš obťažujete umyť si ruky do kúpeľne. Riešenie si môžete pripraviť
prípravok na dezinfekciu rúk na stole alebo v taške. Vyberte si
prípravok na dezinfekciu rúk s obsahom alkoholu najmenej 60 %.
Dezinfekcia rúk je veľmi praktická, ak si nemôžete umyť ruky. Predtým, ako sa dotknete svojej tváre, keď sa chystáte jesť, alebo po a predtým, ako sa dotknete iných ľudí, sa uistite,
prípravok na dezinfekciu rúk rozmazaný na oboch rukách.
3. Prestaňte fajčiť
Toto obdobie dažďov môže byť pre vás impulzom, aby ste prestali fajčiť. Nielen ako prevencia chrípky, ale aj prevencia iných ochorení, ktoré môžu poškodiť orgány. Fajčenie môže ovplyvniť imunitný systém tela, takže ste náchylnejší na prechladnutie a chrípku
(bežnéchladný).
4. Použite masku
Podľa štúdií je nosenie rúška účinným spôsobom, ako predchádzať prechladnutiu a kašľu. Môžete nosiť masku, ak pravidelne cestujete verejnou dopravou a keď ste v dave.
Vždy používajte masku, keď ste v dave. Keď ste v kancelárii a kolega má chrípku, nie je nič zlé ani na tom, že si nasadíte masku. Tí z vás, ktorí prekonali chrípku a prechladnutie, by mali nosiť aj masku, aby nenakazili ostatných. Uistite sa, že rozumiete správnemu použitiu masky, konkrétne modrej alebo zelenej strane zvonku a bielej strane zvnútra.
5. Jedzte výživné jedlo
Jedenie výživných potravín je tiež spôsob, ako zabrániť chrípke. Potraviny ako ovocie a zelenina obsahujú mnohými štúdiami dokázané látky, schopné posilniť imunitný systém. Medzi potraviny, ktoré môžete konzumovať ako spôsob prevencie chrípky, patria:
- Oranžová
- kiwi
- Pawpaw
- Červená paprika
- brokolica
- Zázvor
- Cesnak
- List špenátu
- Jogurt
- Mandľový orech
- Kurkuma
- Krevety
[[Súvisiaci článok]]
6. Pravidelne cvičte
Silný imunitný systém dokáže bojovať s infekciami, ktoré sa dostanú do tela. Dokonca aj keď ste infikovaní vírusom chrípky, váš imunitný systém tiež zabráni zhoršeniu infekcie. Existuje mnoho spôsobov, ako posilniť imunitný systém a predchádzať prechladnutiu, jedným z nich je cvičenie. Netreba to preháňať, cvičiť môžete 30 minút denne aj trikrát týždenne.
7. Dostatočne odpočívajte
Jedným z dôvodov, prečo je telo náchylné na choroby, ako je chrípka, je nedostatok spánku. Dôvodom je, že nedostatok spánku oslabuje imunitný systém. Preto sa uistite, že máte dostatok spánku, ak nechcete v takýchto chvíľach prechladnúť. V ideálnom prípade by ste mali spať 7-9 hodín každý deň, aby ste udržali svoje telo zdravé a fit.
8. Vyhýbajte sa kontaktu s chorými ľuďmi
Ďalším spôsobom prevencie chrípky je dočasné vyhýbanie sa kontaktu s ľuďmi, o ktorých je známe, že majú chrípku, či už ide o rodinných príslušníkov, priateľov, príbuzných alebo spolupracovníkov. Je to preto, že sú náchylné na prenos choroby na vás.
9. Zostaňte doma, ak sa necítite dobre
Ak sa necítite dobre, je najlepšie zostať chvíľu doma, kým nepocítite, že je vaše telo späť
fit.Okrem toho, že sa tým zabráni zhoršeniu stavu, cieľom je zabrániť tomu, aby ste chrípku, ktorou môžete trpieť, preniesli na iných ľudí, ktorých stretnete.
10. Získajte vakcínu proti chrípke
Cirkulujúce vírusy chrípky sa môžu časom meniť. Preto je dôležité, aby ste sa zaočkovali proti chrípke, aby ste znížili riziko nákazy týmto ochorením, čo možno vykonať v najbližšom zdravotníckom zariadení. Okrem vakcíny proti chrípke môžete svojho lekára požiadať aj o vakcínu proti PCV. Táto vakcína môže znížiť riziko vzniku meningitídy, zápalu pľúc a iných infekcií. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Chrípka v tropických krajinách sa často vyskytuje v období dažďov s vlhkým vzduchom. Napriek tomu môžete použiť vyššie uvedené metódy, aby ste predišli chrípke a napriek tomu si budete môcť užívať rutinu počas celého roka. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako predchádzať chrípke, môžete
doktor chatv aplikácii SehatQ family health.
Stiahnite si aplikáciu HealthyQv App Store a Google Play práve teraz.
Dezinfekcia rúk je veľmi praktická, ak si nemôžete umyť ruky. Predtým, ako sa dotknete svojej tváre, keď sa chystáte jesť, alebo po a predtým, ako sa dotknete iných ľudí, sa uistite, prípravok na dezinfekciu rúk rozmazaný na oboch rukách. 
Vždy používajte masku, keď ste v dave. Keď ste v kancelárii a kolega má chrípku, nie je nič zlé ani na tom, že si nasadíte masku. Tí z vás, ktorí prekonali chrípku a prechladnutie, by mali nosiť aj masku, aby nenakazili ostatných. Uistite sa, že rozumiete správnemu použitiu masky, konkrétne modrej alebo zelenej strane zvonku a bielej strane zvnútra. 
