Takmer každý musel byť v bode, kedy sa v živote cíti stresovaný, úzkostný a depresívny. Pre ľudí, ktorí sú schopní tento stav dobre zvládnuť, sú negatívne emócie, ktoré pociťujú, vo všeobecnosti len dočasné a v skutočnosti nezasahujú do kvality ich života. Na druhej strane negatívne emócie spôsobené stresom, úzkosťou a depresiou môžu viesť k beznádeji a spochybňovaniu ich existencie v živote. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa takto cítia, tento stav je známy ako
existenčná kríza .
Čo je to existenčná kríza?
Existenciálna kríza alebo existenčná kríza je stav, keď sa človek zamýšľa nad tým, kde sa v živote nachádza. Ľudia s týmto stavom sa môžu snažiť pochopiť, či ich život má zmysel alebo účel. Keď ľudia prežívajúci existenčnú krízu nedostanú odpovede na svoje vnútorné otázky, môže to mať negatívny dopad na ich duševné zdravie. Trpiteľ
existenčná kríza potenciálne prežívanie stresu, pocit smútku a izolácie, úzkosť, depresia až beznádej. Niektoré podmienky, ktoré môžu ľudí prinútiť uvažovať o ich existencii, okrem iného:
- Trpieť vážnou chorobou
- Strata zamestnania
- Sociálne ostrakizovaný
- Nespokojnosť so sebou samým
- Strata milovanej osoby
- Pocit viny za niečo
- Denné výzvy a tlaky
- Veľké zmeny v živote, ako keby ho opustili jeho deti
Známky prežívania existenčná kríza
Keď prežívate existenčnú krízu, niektoré príznaky môžete pociťovať. Tieto príznaky vo všeobecnosti ovplyvnia psychický stav postihnutého. Nasledujú niektoré z príznakov, ktoré sú príznakmi:
existenčná kríza :
- Depresia
- Samota
- starosti
- Nedostatok motivácie a energie
- Obsedantná starosť
- Pocit preťaženia v živote
- Pocit izolácie od priateľov a blízkych
Majte na pamäti, že príznaky pociťované každou osobou sa môžu navzájom líšiť. Ak chcete zistiť základný stav, mali by ste sa poradiť s odborníkom na duševné zdravie.
Typy existenčná kríza
Existenciálna kríza rozdelené do niekoľkých typov. Každý typ má iné spúšťače, ktoré prispievajú k rozvoju existenčnej krízy u človeka, vrátane:
1. Sloboda a zodpovednosť
Každý má slobodu robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť jeho život k lepšiemu alebo k horšiemu. Aj tak musí byť sloboda pri rozhodovaní sprevádzaná zodpovednosťou. Každé rozhodnutie má svoje dôsledky a nemôžete viniť nikoho iného, ak sa veci nevyvíjajú dobre. U niektorých môže táto sloboda voľby spustiť existenciálnu úzkosť. Tento stav je formou celkovej úzkosti ohľadom zmyslu a možností života.
2. Smrť
Existenčná kríza môže nastať, keď vstúpite do určitého veku. Človek sa napríklad pri oslave 50. narodenín môže zamyslieť nad základom svojho života. Môžete tiež premýšľať o zmysle života a pýtať sa, čo bude po smrti. Tento typ existenčnej krízy môže nastať aj po tom, čo vám diagnostikujú smrteľnú chorobu alebo keď sa blíži smrť.
3. Izolácia a prepojenosť
Ľudia sú sociálne stvorenia. Silné vzťahy s ostatnými vás môžu podporiť duševne a emocionálne a priniesť vnútorné uspokojenie a radosť. Nie všetky vzťahy sú však trvalé. Napríklad smrť milovaného človeka môže spôsobiť, že sa budete cítiť osamelo a izolovane. Tento stav potom vyvoláva myšlienku, že život už nemá zmysel.
4. Zmysel a cieľ života
Mnoho ľudí prežíva existenčnú krízu po tom, čo uvažuje o zmysle a účele svojho života. Keď sa človeku nepodarí dosiahnuť niečo, čo chce, tento stav ho môže prinútiť spochybňovať svoju existenciu.
5. Emócie, skúsenosti a prejavy
Nedovoliť si cítiť negatívne emócie môže niekedy viesť k
existenčná kríza . Niektorí ľudia majú pocit, že budú vždy šťastní, ak nenechajú bolesť a utrpenie vstúpiť do svojho života. Uznanie a prijatie pocitov ublíženia, nespokojnosti alebo nespokojnosti vám môže pomôcť vyrásť a vyvinúť sa v lepšieho človeka. Tieto podmienky môžu tiež zlepšiť pohľad na život.
Ako vyriešiť existenčná kríza?
Existenciálna kríza s ktorými sa nesprávne zaobchádza, môžu mať negatívny vplyv na duševné zdravie, dokonca môžu vyvolať myšlienky na ukončenie života. Preto je dôležité, aby ste vedeli, ako urobiť z existenčnej krízy pozitívnu skúsenosť, aby ste nasmerovali alebo dosiahli svoje životné ciele. Množstvo opatrení, ktoré možno podniknúť na prekonanie
existenčná kríza , počítajúc do toho:
Kríza alebo problémy sú často vnímané ako niečo zlé. Odteraz toto myslenie zmeňte. Využite zlé skúsenosti, ktoré ste v živote zažili, ako lekciu, aby ste urobili zmeny, ktoré môžu prispieť k vášmu šťastiu.
Meditácia pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok v hlave. Táto relaxačná technika je užitočná aj pri predchádzaní úzkosti a obsedantným starostiam, ktoré sú spojené s existenčnými krízami.
Žiadosť o podporu od blízkych
Rozhovor s blízkymi o svojich úzkostiach vám môže pomôcť poskytnúť iný pohľad na život. Najbližší vám môžu pripomenúť, aký pozitívny vplyv ste mali na ich životy. Ak sa váš stav nezlepšuje a existenčná kríza zasahuje do každodenných aktivít, ihneď sa poraďte s odborníkom na duševné zdravie. Včasná liečba môže zabrániť zhoršeniu vášho stavu. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
