Pre tých z vás, ktorí hľadajú nový druh športu, ktorý je náročnejší, môžete vyskúšať lezenie po skalách! Na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, lezenie po skalách sa dá robiť doma alebo vonku. [[Súvisiaci článok]]
Prečo by ste mali vyskúšať lezenie po skalách?
Ak hľadáte náročnú fyzickú aktivitu, možnosťou môžu byť dlhé útesy. Horolezectvo je šport, ktorý trénuje vašu vytrvalosť a svalovú silu. Aké sú teda výhody skalného lezenia oproti iným športom?
Trénujte všetky svaly tela
Pri lezení po skalách sa využijú všetky svaly vášho tela, aby ste sa pri lezení dokázali zdvihnúť. Toto cvičenie môže posilniť svaly predlaktia,
jadrové svaly, svaly chrbta a dolnej časti tela.
Zlepšite flexibilitu tela a koordináciu
Pri skalnom lezení je potrebná flexibilita pri dosahovaní skál a umiestňovaní nôh, a preto vám tento šport pridáva na flexibilite. Nielen flexibilita, tento šport tiež zlepšuje koordináciu tela, pretože vyžaduje spoluprácu medzi vašimi rukami a nohami.
Dobré pre duševné zdravie
Horolezectvo pomáha zlepšiť vaše sústredenie a duševnú odolnosť, takže sa nenecháte ľahko rozptyľovať inými vecami. Naučíte sa vedieť precítiť a vychutnať si rôzne veci, ktoré sa dejú počas skalného lezenia. Lezenie po skalách vás môže posilniť sebavedomím, trpezlivosťou a schopnosťou riešiť stále viac rôznych problémov.
Existuje mnoho športových komunít v oblasti skalného lezenia, ktoré možno použiť ako miesto na spoznávanie nových priateľov a vďaka ktorým budete môcť liezť na útesy s priateľmi ešte viac. [[Súvisiaci článok]]
Čo je potrebné zvážiť pred lezením po skalách?
Skalné lezenie si vyžaduje vytrvalosť a fyzickú silu, a preto ak ho chcete vyskúšať, musíte najskôr precvičiť svoje telo a srdce kardio alebo odporovými cvičeniami. Okrem toho je potrebné zvážiť aj náklady na nákup alebo prenájom vybavenia, výdavky na používanie skalného lezenia
v interiéri, až po náklady na dopravu na lezenie po skalách vo voľnej prírode. Pre tých z vás, ktorí majú radi kardio športy, ako je beh,
jogging, a bicyklovanie, možno nemáte veľmi v obľube lezenie po skalách. Okrem toho aj lezenie po skalách trvá dlho, okolo 60 až 90 minút, preto si dajte pozor, aby ste mali dostatok času na vyskúšanie tohto športu. Vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete horolezectvo, ak máte určité zdravotné ťažkosti alebo zranenia, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, vysoký cholesterol alebo predchádzajúce svalové trhliny. Ak ste tehotná, máte zranený chrbát alebo kolená, máte artritídu alebo máte v anamnéze srdcové ochorenie, lezenie po skalách sa vám neodporúča.
