Rhodiola (
Rhodiola rosea ) je rastlina, ktorá rastie v chladných horských oblastiach Európy a Ázie. Tento bylinný koreň, ktorý má prezývku zlatý koreň, sa považuje za adaptogén. To znamená, že koreň Rhodiola pomáha telu lepšie sa prispôsobiť pri zvládaní stresu po konzumácii. Rhodiola je považovaná za bylinu, ktorá je bohatá na výhody, pričom kľúčovými zložkami sú rosavín a salidrozid. Nie je prekvapením, že rhodiola je teraz široko konzumovaná vo forme doplnkov. Zistite, aké sú výhody rhodioly.
Rôzne výhody Rhodiola rosea pre zdravie
Tu sú niektoré výhody
Rhodiola rosea pre zdravie:
1. Zmierňuje stres
Rhodiola je už dlho uznávaná ako adaptogénna rastlina. To znamená, že rhodiola obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť tela voči stresu – alebo pomáhajú telu byť „silnejšie“ pri zvládaní stresu. V štúdii publikovanej v
Výskum fytoterapie , konzumácia extraktu z rhodioly po troch dňoch môže kontrolovať príznaky stresu, ako je únava a úzkosť. Zlepšenie týchto podmienok nastalo počas realizovaného výskumu. Bolo tiež hlásené, že Rhodiola kontroluje symptómy
vyhorieť , stav, ktorý často koexistuje s chronickým stresom.
2. Potenciál na zníženie symptómov depresie
Nielen odbúrať stres,
Rhodiola rosea uvádza sa, že má antidepresívne účinky vyrovnávaním neurotransmiterov v mozgu. Predpokladá sa, že nerovnováha mozgových zlúčenín ovplyvňuje u človeka riziko depresie. Bola vykonaná štúdia na porovnanie účinkov
Rhodiola rosea s antidepresívom sertralínom. V tomto výskume extrahujte
Rhodiola rosea a sertralín mali po 12 týždňoch užívania rovnaký účinok na zmiernenie symptómov depresie. Napriek tomu odborníci v štúdii dospeli k záveru, že účinok rhodioly bol v skutočnosti nižší ako účinok sertralínu. Zaujímavé však je,
Rhodiola rosea hlásené, že majú menej vedľajších účinkov.
3. Odstráňte únavu
Adaptogénne vlastnosti v
Rhodiola rosea hlásené na zníženie únavy. Samotná únava má veľa faktorov, ako je stres, úzkosť a nedostatok spánku. Podľa štúdie z roku 2017 môže užívanie 400 mg rhodioly denne počas ôsmich týždňov zmierniť únavu a stres a pomôcť zlepšiť
nálada koncentrácia a kvalita života.
4. Zlepšiť fyzickú výkonnosť
Nielen pre psychické zdravie,
Rhodiola rosea tiež sa uvádza, že má pozitívny vplyv na fyzickú výkonnosť. V niekoľkých štúdiách, ktoré vykonali odborníci, sa uvádza, že rhodiola zlepšuje výkon pri cvičení znížením
vnímaná námaha , čo je pocit, keď človek cíti, ako tvrdo jeho telo pracuje pri cvičení. Aj keď je zaujímavé použitie v praxi,
Rhodiola rosea nemajú tendenciu mať žiadny vplyv na svalovú silu (
moc ).
5. Podporuje výkon mozgu
Užívajte doplnky
Rhodiola rosea spojené so zlepšeným výkonom a funkciou mozgu. V štúdiách, ktoré boli vykonané, rhodiola pomáha znižovať duševnú únavu a zlepšuje výkon pri dokončovaní práce. Spotreba
Rhodiola rosea Zvyšuje tiež motiváciu k učeniu a zlepšuje spánok. Aj keď je to zaujímavé, brať doplnky
Rhodiola rosea Samozrejme, že by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste dostali vhodnú dávku.
6. Potenciál na kontrolu cukrovky
Ďalším zaujímavým potenciálnym prínosom, ktorý ponúka rhodiola, je kontrola cukrovky. V štúdii na zvieratách,
Rhodiola rosea má potenciál znižovať hladinu cukru v krvi podporou prenosu glukózy do buniek. Keďže tieto štúdie sa stále vykonávajú na zvieratách, na potvrdenie týchto zistení sú určite potrebné štúdie na ľuďoch a ich použitie by sa malo prediskutovať s lekárom.
7. Potenciál v boji proti rakovine
Rhodiola rosea obsahuje zlúčeninu nazývanú salidrozid. Salidroside začali skúmať odborníci a verí sa, že má protirakovinové vlastnosti. V niekoľkých štúdiách v skúmavkách sa uvádza, že salidrozid môže inhibovať rast buniek rakoviny hrubého čreva, prsníka, pečene a močového mechúra. Aj keď je to zaujímavé, na potvrdenie vyššie uvedených zistení je potrebný ľudský výskum.
Čo sú doplnky Rhodiola rosea bezpečné jesť?
Vo všeobecnosti doplnky
Rhodiola rosea bezpečné na konzumáciu a dobre tolerované. Napriek tomu vám určite odporúčame, aby ste sa pred vyskúšaním tohto doplnku poradili so svojím lekárom. Prosím, pamätajte, že doplnky rhodiola nie sú náhradou za prebiehajúcu lekársku liečbu. Stále musíte užívať liek, ktorý vám predpísal lekár podľa dávky. Pri hľadaní doplnkov
Rhodiola rosea , vyberte si produkt, ktorý uvádza štandardné hladiny zlúčenín v tejto bylinke – konkrétne 3 % rosavín a 1 % salidrozid. Uistite sa, že ste si kúpili doplnkový produkt, ktorý má povolenie na distribúciu v Indonézii. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Rhodiola rosea je bylina, o ktorej sa uvádza, že je účinná v boji proti stresu, znižuje príznaky depresie a zlepšuje funkciu mozgu. Rhodiola je dostupná vo forme doplnkov, ktorých užívanie je potrebné konzultovať s lekárom. Ak máte ešte súvisiace otázky
Rhodiola rosea , môžete sa opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Aplikácia SehatQ je k dispozícii zadarmo v obchodoch Appstore a Playstore, ktoré poskytujú spoľahlivé informácie o bylinkách.
