Výhody ťahania oleja a ako to urobiť na udržanie zdravia ústnej dutiny

Existuje mnoho spôsobov, ako si udržať zdravé zuby a ústa. Najzákladnejšie je čistenie zubov aspoň dvakrát denne. Nájdu sa aj takí, ktorí k tomu pridávajú zvyk kloktať ústnu vodu. Vedeli ste však, že existuje aj iný spôsob, a to ťahanie oleja ? Ťahanie oleja je technika kloktania s olejom na odstránenie baktérií pri zachovaní zdravia ústnej dutiny. Táto technika je často spájaná s ajurvédou, tradičnou medicínou z Indie.

Je pravda, že oil pulling je prospešný pre zdravie ústnej dutiny?

Hlavným účelom robiť ťahanie oleja je znížiť počet škodlivých baktérií v ústach. V ústach sú stovky rôznych druhov baktérií, z ktorých niektoré sú dobré baktérie, no iné môžu skutočne spôsobiť zdravotné problémy so zubami, najmä ak sa tam už predtým zubný kaz vyskytol. Baktérie v ústach vytvoria na zuboch tenkú vrstvu nazývanú plak. Mať primerané množstvo zubného povlaku je vlastne normálne. Zubný povlak však môže spôsobiť aj zápach z úst, zápal ďasien a kazy. Postup ťahanie oleja keď si dáte olej do úst a začnete kloktať, zmyje baktérie, takže sa rozpustia v oleji. Tu sú výhody ťahanie oleja pre zdravie ústnej dutiny:

1. Zabíja škodlivé baktérie v ústach

Jednou z baktérií v ústach, ktorá spôsobuje hromadenie plaku a zubný kaz, je Streptococcus mutans . Štúdia vykonaná na 60 dospelých, ktorí kloktali kokosový olej každý deň po dobu 10 minút, preukázala zníženie počtu baktérií. Streptococcus mutans výrazne vo svojich slinách ako tí, ktorí sa len opláchli destilovanou vodou.

2. Znížte zápach z úst

Kloktanie oleja môže znížiť počet baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst.Príčin zápachu z úst je veľa, od infekcie, cez nedostatočnú ústnu hygienu až po objavenie sa povlaku na jazyku, ktorý zachytáva baktérie. Ak chcete bojovať proti zápachu z úst, mali by ste si pravidelne čistiť zuby a vyplachovať si ústa antiseptickou ústnou vodou, ako je chlórhexidín. Chlórhexidín sa často používa na liečbu zápalu ďasien a zároveň znižuje množstvo baktérií v ústach. Zaujímavé je, že to zistila štúdia ťahanie oleja rovnako účinný ako chlórhexidín pri liečbe zápachu z úst, ale prirodzenejší. V tejto štúdii bolo 20 detí požiadaných, aby si vypláchli ústa chlórhexidínom alebo sezamovým olejom. sezamový olej ). Výsledky ukázali významné zníženie počtu mikróbov, ktoré spôsobujú zápach z úst. Hoci to vyzerá sľubne, na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum. však ťahanie oleja môže byť alternatívou, keď ste si ešte nestihli kúpiť ústnu vodu.

3. Zabráňte vzniku dutín

Zubné kazy sú zvyčajne spôsobené príliš veľkým množstvom baktérií, neudržiavaním zubov čistých a nadmernou konzumáciou cukru. Okrem toho môžu byť kazy spôsobené aj nahromadením zubného povlaku v dôsledku vrstvy baktérií, slín a zvyškov jedla, ktoré nakoniec poškodia zubnú sklovinu. Okrem toho, že si pravidelne čistíte zuby, aj používate zubná niť na vyčistenie zvyškov jedla, ktoré je niekedy ešte zapichnuté medzi zubami. Ďalším spôsobom je urobiť ťahanie oleja ktorý vymetie baktérie a zvyšky jedla, aby bola ústna hygiena optimálnejšia.

4. Udržujte zdravé ďasná a predchádzajte zápalom

Gingivitída alebo zápal ďasien je zvyčajne charakterizovaný červenými, opuchnutými alebo dokonca krvácajúcimi ďasnami. Príčinou sú baktérie v zubnom povlaku v ústach. Štúdia odporúča používať kokosový olej na liečbu zápalu, vrátane zápalu ďasien. V tejto štúdii si 60 účastníkov vyplachovalo ústa kokosovým olejom po dobu 30 dní. Po týždni došlo k zníženiu množstva plaku a k zlepšeniu zdravia ďasien.

5. Pomáha bieliť zuby

Ťahanie oleja tvrdil, že dokáže vyčistiť škvrny na povrchu zubov. Bohužiaľ, tieto tvrdenia sú neoficiálne a na potvrdenie týchto zistení je potrebný ďalší výskum. Ak si chcete zuby vybieliť kloktaním oleja, musíte sa preto najskôr poradiť so zubným lekárom.

Tipy, čo robiť ťahanie oleja

Aj keď sa to zdá jednoduché a ako bežné kloktanie, pre tých z vás, ktorí to robia prvýkrát ťahanie oleja Prekvapí vás pocit oleja v ústach. Preto je potrebné venovať pozornosť niekoľkým veciam ťahanie oleja menovite:

• Začnite postupne

Kloktať 20 minút olejom určite nie je ľahká vec. Pre začiatok môžete vyskúšať kloktanie po dobu 5 minút. Keď si na to zvyknete, postupne zvyšujte trvanie na 10 minút, 15 minút, až to nakoniec zvládnete ťahanie oleja po dobu 20 minút.

• Použite VCO

Vyberte si panenský kokosový olej resp panenský kokosový olej (VCO) na opláchnutie. Hoci si môžete ústa vypláchnuť aj inými olejmi, ako je sezamový olej alebo slnečnicový olej, VCO obsahuje kyselinu laurovú, ktorá je antimikrobiálna. Okrem toho sa VCO považuje za účinný aj pri prevencii dutín.

• Neprehĺtajte olej

Rovnako ako kloktanie ústnou vodou, ani olej, na ktorý sa používa, by ste nemali prehĺtať ťahanie oleja . Ak máte v procese kloktania tendenciu prehĺtať olej, znamená to, že si dávate príliš veľa oleja do úst. Vyhoďte olej z úst a opakujte s menším množstvom nového oleja.

• Nepľujte olej do umývadla

Keď skončíte kloktanie, vyhoďte olej do koša. Pľuvanie oleja do umývadla alebo toalety môže upchať odtok tak, že sa časom upchá.

• Pokračujte v čistení zubov ako obvykle

Zapamätaj si to ťahanie oleja nenahrádza čistenie zubov. Aby ste si zachovali zdravie ústnej dutiny a zubov, stále si musíte pravidelne čistiť zuby dvakrát denne. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Aj keď existuje niekoľko vedeckých štúdií, ktoré podporujú výhody ťahanie oleja , ale je potrebný ďalší výskum na preukázanie jeho účinnosti. Aktivita ťahanie oleja je to celkom jednoduché a ľahké, takže to môžete vyskúšať. Pre ďalšiu diskusiu o zdraví zubov a ústnej dutiny, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .