Tí z vás, ktorí dlho pracujú pred počítačom, majú niekedy prsty slabé, znecitlivené alebo mravenčené. Neignorujte tento stav, pretože by to mohlo byť znamenie, že trpíte syndrómom tzv
syndróm karpálneho tunela alebo CTS.
Syndróm karpálneho tunela je stav, ktorý nastáva, keď je stredný nerv stlačený. Stredný nerv sa nachádza v dlani a je známy aj ako karpálny tunel. Tento nerv spôsobuje, že palec, ukazovák, prostredník a prstenník majú schopnosť cítiť určité pocity. CTS môže zaútočiť na jednu alebo obe vaše dlane. Na jej liečbu môžete využiť zápästné dlahy, terapiu, užívanie protizápalových liekov, zmenu životného štýlu na zdravší, až v krajnom prípade operáciu.
Ako tomu zabrániť syndróm karpálneho tunela?
Ak ste administratívny pracovník, ktorý musí tráviť hodiny pred počítačom písaním, CTS by vás s najväčšou pravdepodobnosťou mohol zasiahnuť. Aby ste tomu zabránili, musíte v podstate znížiť tlak na dlane. Ak chcete zabrániť výskytu CTS, môžete vykonať nasledujúcich 5 preventívnych krokov.
1. Odpočinok
Aj keď vás prenasledujú
Konečný termín alebo stlačený čas na vykonanie práce, nechajte prsty každú hodinu na 10-15 minút. Najprv nepíšte, ani nepokladajte dlane na počítačový stôl.
2. Natiahnite sa
Počas odpočinku dlaní alebo keď vás dlane začnú brneť, urobte jednoduché strečingové kroky. Najprv zatnite dlane, potom roztiahnite prsty a potraste nimi. Opakujte 5-10 krát.
3. Píšte pomalšie
Ak chcete písať príliš rýchlo alebo stláčate tlačidlá príliš silno, znížte intenzitu. Nie zriedka to však robíte nevedome, pretože sa to stalo starým zvykom, takže sa musíte znova pomaly prispôsobiť.
4. Striedavo
Ak zvyčajne pracujete pravou rukou, ak je to možné, občas prepnite váhu na ľavú.
5. Neutrálna poloha
Poloha dlane je jedným z dôležitých faktorov spôsobujúcich CTS. Snažte sa držať dlane rovnobežne s rukami, nie nižšie, pretože to spôsobí väčší tlak na vaše dlane. Tí z vás, ktorí pracujú pri počítači, dbajte na to, aby vám písanie neohýbalo zápästia. Dbajte aj na polohu lakťov, ktoré sú čo najďalej od tela. Najdôležitejšie je poznať hranice svojich vlastných schopností písania. Nenúťte sa dokončiť všetku prácu naraz, ak to nie je možné. Ak bolesť pretrváva, kontaktujte svojho lekára, aby podstúpil sériu vhodných liečebných krokov. [[Súvisiaci článok]]
Ako metóda zaobchádzať syndróm karpálneho tunela?
Syndróm karpálneho tunela Je to stav, ktorý sa dá ľahko liečiť, ak sa zistí včas. Môžete to však ignorovať, pretože to spočiatku pociťuje menej bolestivé a dokonca aj necitlivosť, brnenie alebo bolesť odchádzajú samé. Avšak CTS, ktoré nie je liečené okamžite, sa môže vrátiť a zaútočiť na vás, dokonca aj pri ťažšom stave. Preto je veľmi dôležité vyliečiť tento syndróm, kým príznaky príliš nezasahujú do vašich aktivít alebo práce. Nechirurgickú liečbu zvyčajne najprv zvolí lekár, keď zistí príznaky
syndróm karpálneho tunela čo nie je príliš zlé. Niektoré nechirurgické liečby CTS zahŕňajú:
- Používanie ortézy na zápästie (odliatky alebo dlahy): Táto ortéza na zápästie sa zvyčajne používa v noci, aby sa zabránilo ohýbaniu zápästia počas spánku. Niekedy ho však musíte nosiť aj pri aktivitách na obmedzenie pohybu zápästia a zmiernenie symptómov CTS.
- Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): sú to lieky, ako je ibuprofén alebo naproxén, ktoré sa používajú na zníženie bolesti v zápästí alebo dlani.
- Zmeny vo zvyku: Váš lekár vás môže tiež požiadať, aby ste vykonali obvyklé zmeny zamerané na zníženie zakrivenia zápästia.
- Nervové cvičenia v dlaniach: pomáhajú uvoľniť stredný nerv a znižujú bolesť alebo necitlivosť a brnenie. Podrobnosti cvičenia dohodne lekár podľa závažnosti vášho syndrómu karpálneho tunela.
- Steroidné injekcie: injekcie kortikosteroidov do dlane môžu poskytnúť rýchlu úľavu od symptómov CTS, ale zvyčajne sú len dočasné.
Ak nechirurgická liečba nedokáže vyliečiť vaše symptómy CTS, neexistuje iný spôsob, ako podstúpiť operáciu. Okrem toho môže lekár tiež okamžite odporučiť operáciu, ak sú vaše príznaky CTS dostatočne závažné, napríklad neznesiteľná bolesť alebo znecitlivené ruky. Operácia na prekonanie
syndróm karpálneho tunela volal '
uvoľnenie karpálneho tunela'. Počas tohto chirurgického zákroku vám môže byť podaná lokálna, celková alebo ľahká anestézia, ktorá sa vloží do žily na ruke. Existujú dva spôsoby, ako vykonať túto operáciu, ale cieľ je rovnaký: zmierniť tlak na stredný nerv prerezaním väziva, ktoré sa tvorí v streche karpálneho tunela. Táto metóda zväčší veľkosť karpálneho tunela, čím sa zníži tlak na stredný nerv.
- Uvoľnenie otvoreného karpálneho tunela: Lekár urobí rez do dlane a následne prereže striešku karpálneho tunela tak, aby sa zväčšila.
- Endoskopické uvoľnenie karpálneho tunela: lekár vám odreže malý kúsok kože a vloží do neho nástroj nazývaný endoskop, aby vám videl vnútro ruky. Ďalší postup je podobný otvorené uvoľnenie karpálneho tunela, tj strop tunela bude rozdelený tak, aby bol väčší.
Čo sa stane, ak sa syndróm karpálneho tunela nelieči?
Ak sa syndróm karpálneho tunela nelieči, môže spôsobiť slabosť a nedostatok koordinácie prstov a palca. Správna liečba môže pomôcť zmierniť tlak na nervy a zmierniť príznaky. Oba tieto postupy však majú svoje riziká. Komunikujte so svojím lekárom o vhodnej metóde liečby syndrómu karpálneho tunela.
