Pôst v mesiaci ramadán má mnoho zdravotných výhod. Ale tieto výhody nebudete môcť pocítiť, ak budú pôstne aktivity sprevádzané nezdravým životným štýlom. Jeden príklad, rád jedáva rýchle občerstvenie, aby prerušil pôst. Na základe výskumu bude mať pôst aspoň 12 hodín denne pozitívny vplyv na telo, od chudnutia až po potenciálne zlepšenie výkonu mozgu. Na druhej strane konzumácia rýchleho občerstvenia
rýchle občerstvenie alebo
nezdravé jedlo keď sahur a iftar môžu mať zlý vplyv aj napriek tomu, že držíte pôst. Pozrite si vysvetlenie nižšie!
Negatívny vplyv rýchleho občerstvenia na prerušenie pôstu
Spotreba
rýchle občerstvenie Aj keď telo nedrží pôst, môže to spôsobiť rôzne zdravotné problémy, najmä ak prerušíte pôst konzumáciou týchto nízkonutričných potravín. Aké sú negatívne dopady rýchleho občerstvenia konzumovaného počas iftar?
1. Slabosť, ospalosť a cukrovka
Konzumácia rýchleho občerstvenia pri prerušení pôstu v skutočnosti spôsobuje pocit slabosti. Telo potrebuje príjem cukru, aby nahradilo stratenú energiu po dni hladovania. Rýchle občerstvenie určite obsahuje veľa cukru. Nebuďte však zatiaľ šťastní. Jedenie rýchleho občerstvenia, keď ste otvorení, môže spôsobiť, že sa budete cítiť slabý a ospalý. Doplnkové nápoje v ponuke
rýchle občerstvenie samotná môže obsahovať 140 kalórií a 39 gramov cukru, bez pridania ďalších živín. Aj keď nepiješ,
rýchle občerstvenie zvyčajne dominuje obsah sacharidov. Sacharidy sú potom trávené telom a stávajú sa glukózou (cukor) v krvi. Tento proces spôsobí náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo potom zvyšuje riziko cukrovky.
2. Priberanie na váhe
Nejesť a nepiť viac ako pol dňa by malo mať vplyv na chudnutie. Ale to neplatí, keď si dáte fast food na iftar. Okrem toho, že rýchle občerstvenie má vysoký obsah uhľohydrátov, má tiež vysoký obsah kalórií a minimum vlákniny. To je to, čo môže spôsobiť, že telo hromadí veľa tuku, čo ovplyvňuje priberanie. Tento prírastok hmotnosti tiež nie je dobrý, pretože tuk z
nezdravé jedlo všeobecne patria do kategórie trans-tukov. Tento typ tuku môže zvýšiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a znížiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Z dlhodobého hľadiska má tento stav potenciál zvýšiť riziko ochorení súvisiacich so srdcom.
3. Soľ dokáže zadržať telesné tekutiny
Okrem uhľohydrátov a cukrov,
nezdravé jedlo Obsahuje tiež vysoký obsah sodíka (soľ). Táto kombinácia robí rýchle občerstvenie veľmi chutným, keď sa konzumuje pri prerušení pôstu. Funkciou sodíka je vyrovnávať telesné tekutiny, takže soľ sa často používa na pomoc niekomu, kto je dehydrovaný, aby sa zabránilo dehydratácii. Vysoká hladina soli môže spôsobiť zachytenie tekutiny v krvných cievach. V dôsledku toho srdce viac pracuje na pumpovaní zvýšeného objemu krvi, čo spúšťa vysoký krvný tlak. American Heart Association (AHA) odporúča maximálny príjem soli 2 300 miligramov denne. Zatiaľ čo jedna porcia rýchleho občerstvenia zvyčajne obsahuje 1 292 miligramov soli, teda polovicu maximálneho denného limitu spotreby soli.
Dlhodobé účinky konzumácie nezdravé jedlo proti telu
Negatívny vplyv rýchleho občerstvenia ovplyvní zdravie Záľuby v rýchlom občerstvení vám môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Okrem zvýšeného rizika cukrovky a srdcových chorôb,
nezdravé jedlo ovplyvní aj tráviaci systém, od zápchy až po úbytok dobrých baktérií v tráviacom trakte. Nehovoriac o štúdii publikovanej v časopise
Chuť do jedla ukazuje, že ľudia, ktorí často jedia rýchle občerstvenie, sú náchylnejší na Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu. Je to spôsobené vysokým obsahom nasýtených tukov a jednoduchých sacharidov, ktoré telo ľahko absorbuje bez toho, aby boli vyvážené vlákninou a inými živinami. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Pre moslimov pôst znamená vydržať celý mesiac smäd a hlad. To však neznamená, že môžete konzumovať
nezdravé jedlo nepretržite pre sahur a iftar. Keď ste mladí a váš metabolizmus je stále v poriadku, negatívne účinky rýchleho občerstvenia sa nemusia prejaviť. Musíte však myslieť aj na dlhodobý vplyv príliš častej konzumácie týchto potravín chudobných na živiny. Ak chcete ďalej diskutovať o negatívnom vplyve rýchleho občerstvenia, opýtajte sa svojho lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
Konzumácia rýchleho občerstvenia pri prerušení pôstu v skutočnosti spôsobuje pocit slabosti. Telo potrebuje príjem cukru, aby nahradilo stratenú energiu po dni hladovania. Rýchle občerstvenie určite obsahuje veľa cukru. Nebuďte však zatiaľ šťastní. Jedenie rýchleho občerstvenia, keď ste otvorení, môže spôsobiť, že sa budete cítiť slabý a ospalý. Doplnkové nápoje v ponuke rýchle občerstvenie samotná môže obsahovať 140 kalórií a 39 gramov cukru, bez pridania ďalších živín. Aj keď nepiješ, rýchle občerstvenie zvyčajne dominuje obsah sacharidov. Sacharidy sú potom trávené telom a stávajú sa glukózou (cukor) v krvi. Tento proces spôsobí náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo potom zvyšuje riziko cukrovky. 
Negatívny vplyv rýchleho občerstvenia ovplyvní zdravie Záľuby v rýchlom občerstvení vám môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy. Okrem zvýšeného rizika cukrovky a srdcových chorôb, nezdravé jedlo ovplyvní aj tráviaci systém, od zápchy až po úbytok dobrých baktérií v tráviacom trakte. Nehovoriac o štúdii publikovanej v časopise Chuť do jedla ukazuje, že ľudia, ktorí často jedia rýchle občerstvenie, sú náchylnejší na Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu. Je to spôsobené vysokým obsahom nasýtených tukov a jednoduchých sacharidov, ktoré telo ľahko absorbuje bez toho, aby boli vyvážené vlákninou a inými živinami. [[Súvisiaci článok]] 
