7 výhod cantaloupe, zdravého „brata“ melónu

Výhody cantaloupe ( Cucumis melo var. cantalupensis ) nie je vtip. Ovocie, ktoré sa často nachádza v osviežujúcich ľadových zmesiach. Ukázalo sa, že toto ovocie, ktoré má oranžovú dužinu, má mnoho výhod. Aké výhody má cantaloupe, ktoré je škoda nechať ujsť? Ako ovocie možno melón nie je taký populárny ako jablká, banány, guavy alebo vodné melóny. Zdá sa však, že výhody melónu pre zdravie sú početné a je škoda si ho nechať ujsť. Plody, ktoré majú aj spanspek hovory resp skalný melón v angličtine má obsah, ktorý dokáže udržať telo od rakoviny až po cukrovku.

Obsah ovocia cantaloupe

V 100 gramoch melónu sú tieto živiny obsiahnuté v ňom:

Kalórie: 34 kcal
Sacharidy: 8,2 g
Vláknina: 0,9 g
Cukor: 7,9 g
Bielkoviny: 0,8 g
Vápnik: 9 mg
Železo: 02, mg
Draslík: 267 mg
Horčík: 12 mg
Zinok: 0,2 mg
Vitamín A: 169 mcg
Vitamín C: 36,7 mg
Vitamín K: 2,5 mcg

Výhody cantaloupe pre zdravie

V zahraničí je melón známy ako letné ovocie, ktoré často konzumujú malé deti až po dospelých. V Indonézii sa melón zvyčajne podáva v miešanom ľade alebo občerstvení počas mesiaca ramadán. Výhody cantaloupe sú veľmi sladké, sladké ako pomarančová dužina. Preto okamžite spoznajte nespočetné výhody cantaloupe, ktoré je škoda nechať ujsť, a to nasledovne.

1. Ovocie s najväčším množstvom beta karoténu

Výhody tohto jedného melónu sa získavajú z jeho žlto-oranžovej farby. Farba cantaloupe obsahuje najvyššie hladiny beta karoténu. Podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) má cantaloupe viac beta karoténu ako ovocie, ako sú pomaranče, mango a grapefruit. Štúdia v skutočnosti uvádza, že hladiny beta karoténu v melóne môžu konkurovať mrkve. Pri konzumácii ľuďmi sa beta karotén premieňa na vitamín A, ktorý pôsobí ako antioxidant v boji proti voľným radikálom, ktoré napádajú bunky vo vašom tele. Vitamín A, ktorý obsahuje melón, môže byť užitočný pri:

Zdravie očí
Zdravé červené krvinky
Zvýšte silu imunitného systému

Ak ste doteraz „podceňovali“ výhody melónu, možno po tom, čo poznáte výhody tohto melóna, sa váš názor zmení.

2. Zmierňuje vysoký krvný tlak

Výhody cantaloupe bohatého na draslík pomáhajú znižovať krvný tlak. Vláknina, draslík a vitamín C, ktoré môžete získať z výhod cantaloupe, môžu podporovať zdravie srdca. Pretože konzumácia potravín bohatých na draslík pomáha kontrolovať krvný tlak. Takže je dokázané, že melón znižuje krvný tlak. American Heart Association (AHA) dokonca odporúča dospelým konzumovať 4 700 miligramov (mg) draslíka denne v záujme zdravého srdca. Pravidelná konzumácia cantaloupe má teda potenciál udržať srdce zdravé. Jedna šálka cantaloupe obsahuje 471 mg draslíka alebo ekvivalent 10 % vašej dennej potreby draslíka.

3. Účinne zmiernite príznaky chrípky

Len si predstavte, ukázalo sa, že jedna šálka melónu obsahuje 100 % dennej potreby vitamínu C. Vitamín C je veľmi dôležitý pre cievy, svaly, kolagén v kostiach, pre chrupavky. Vitamín C je tiež považovaný za schopný liečiť choroby, ako je astma, rakovina a cukrovka. Je však potrebný ďalší výskum, ktorý by dokázal účinnosť vitamínu C proti týmto chorobám. [[súvisiace články]] Je úžasné, že konzumácia melónu, ktorý má veľmi vysoký obsah vitamínu C, môže skrátiť „život“ symptómov chrípky. Ak máte chrípku, príznaky nebudú vo vašom tele trvať dlho. Výhody cantaloupe sú tiež užitočné pre zvýšenie vytrvalosti. Pretože výskum od Nutrients zistil, že obsah melónu, ktorý je bohatý na vitamín C, môže zabrániť, skrátiť príznaky a znížiť infekciu.

4. Predchádzať rakovine

Ako jedna z chorôb, ktorej sa mnohí ľudia obávajú, rakovine možno predchádzať konzumáciou melónu. Pretože beta karotén, tokoferol (antioxidanty rozpustné v tukoch) a ďalšie antioxidanty v melóne môžu zabrániť poškodeniu buniek v dôsledku oxidačného stresu. Existujú určité dôkazy, ktoré dokazujú schopnosť doplnkov obsahujúcich beta karotén, tokoferol a ďalšie antioxidanty znižovať riziko rakoviny pľúc a prostaty. Vláknina v melóne bola tiež schopná zabrániť rakovine hrubého čreva a konečníka (rakovina hrubého čreva). Aspoň jedna šálka melónu obsahuje 1,6 gramu vlákniny.

5. Zlepšite zdravie pokožky a vlasov

Výhody cantaloupe pomáhajú udržiavať krásu pokožky a vlasov.Pre tých z vás, ktorí si chcú skrášliť pokožku a vlasy, je konzumácia melónu jednou zo správnych možností. Obsah vitamínu A v melóne prispieva k rastu a udržiavaniu tkanív v tele, vrátane kože a vlasov. Medzitým má melón vitamín C, ktorý pomáha telu produkovať kolagén, ktorý poskytuje štruktúru bunkám, pokožke a vlasom. Vitamíny, ako sú vitamíny A, C a E, až po minerály ako folát, železo, selén a zinok (zinok), hrajú dôležitú úlohu pri prevencii vypadávania vlasov. Pretože melón vás tiež hydratuje, bude zachované aj zdravie vašej pokožky. Nepochybujte o výhodách cantaloupe pre vašu vlastnú krásu.

6. Hladké trávenie

Rovnako ako melón, aj melón obsahuje veľa vody. Okrem toho melón obsahuje aj vlákninu. Vláknina a voda sú veľmi potrebné pre váš tráviaci systém, aby sa zabránilo zápche. Preto môže melón, ktorý je bohatý na vlákninu a vodu, vyživovať tráviaci trakt.

7. Makulárna degenerácia v dôsledku veku

Makulárna degenerácia je očné ochorenie, ktoré sa časom zhoršuje. Degenerácia makuly môže tiež spôsobiť trvalú slepotu u starších (starších ľudí) vo veku 60 rokov a viac. Cantaloupe obsahuje dva antioxidanty nazývané luteín a zeaxantín. Oba môžu pomôcť odfiltrovať lúče modrého svetla, ktoré sú škodlivé pre oči. [[súvisiace články]] Lekári veria, že kombinácia týchto dvoch môže vyživovať oči a predchádzať makulárnej degenerácii u starších ľudí.

8. Zabráňte dehydratácii

Výhody cantaloupe sú užitočné pri prevencii dehydratácie. Pretože melón je bohatý na obsah vody, ktorý je vhodný na konzumáciu na zvýšenie príjmu vody v tele. Telo je tak dobre hydratované a schopné zabrániť dehydratácii.

9. Zníženie rizika vrodených chýb

Ukázalo sa, že melón cantaloupe je prospešný pri predchádzaní defektom neurálnej trubice u plodu v maternici. Je to preto, že melón obsahuje kyselinu listovú. Okrem toho melón obsahuje sacharidy a bielkoviny, ktoré sú dobré na udržanie rastu a vývoja plodu, aby sa predišlo príliš nízkej hmotnosti pri narodení.

10. Pomôžte schudnúť

Nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, výhody melónu pomáhajú vášmu diétnemu programu Výhody melónového melónu pri diéte sa ukázali ako účinné pri chudnutí. Pretože melón je nízkokalorické ovocie, takže drasticky nezvyšuje váš denný príjem kalórií. Cantaloupe vás však dokáže zasýtiť dlhšie, pretože melón obsahuje vlákninu a vodu

Tipy na výber dobrého melónu na konzumáciu

V Indonézii sa melón dá nájsť veľmi ľahko, a to ako na tradičných trhoch, tak aj v nákupných centrách, ako sú nákupné centrá alebo supermarkety. Pri výbere melónu sa uistite, že melón, ktorý si vyberiete, je symetrický a pri zdvihnutí ťažký. Vyberte si melón, ktorý má sladkú a voňavú vôňu, aj keď nebol krájaný ani štiepaný. Okrem toho, aby ste si mohli vychutnať tú najlepšiu chuť, melón ihneď skonzumujte a neskladujte ho dlhšie ako 3 dni.

Poznámky od SehatQ

Všetko, čo sa konzumuje v nadmernom množstve, môže mať nepriaznivý vplyv na telo. Ak pocítite svrbenie v ústach, dokonca opuch na tvári, okamžite prestaňte užívať melón a poraďte sa s lekárom. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa výhod ovocia, ktoré sa často podáva počas tohto pôstneho mesiaca, môžete sa opýtať najbližšieho lekára. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách konzumácie ovocia alebo iných zdravých potravín, porozprávajte sa bezplatne so svojím lekárom prostredníctvom aplikácie SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play. [[Súvisiaci článok]]