Pri udržiavaní elasticity pokožky môžu niektorí ľudia uprednostňovať kolagénové doplnky. Kolagén je najväčší typ proteínu, ktorý tvorí telo. Nielen koža, ale aj kĺby, kosti a svaly. Okrem toho, že sa spoliehajú na prírodný kolagén, niektorí ľudia užívajú kolagénové doplnky, aby si udržali zdravé telo, najmä pokiaľ ide o krásu. Aké sú výhody kolagénových doplnkov? Existujú nejaké vedľajšie účinky?
Kolagénové doplnky, potrebné alebo nie?
Kolagén je hlavnou bielkovinou v tele. Existuje najmenej 28 druhov kolagénu. Najpopulárnejšie sú typy 1, 2 a 3. Kolagén typu 1 a 3 sa nachádza najmä v koži a kostiach. Medzitým sa kolagén typu 2 nachádza v kĺboch. Telo skutočne produkuje kolagén prirodzene pomocou aminokyselín z bielkovín, ktoré jeme. Niektorí ľudia nemusia skutočne potrebovať kolagénový doplnok. Mnohé štúdie však zistili, že kolagénové doplnky môžu zvýšiť jeho produkciu a ponúknuť rôzne výhody. Kolagénové doplnky sú vyrobené zo živočíšnych častí, ako sú ryby, bravčové a hovädzie mäso. Zloženie kolagénových doplnkov je rôzne, ale vo všeobecnosti sú v typoch 1, 2 a 3. Kolagénové doplnky sú tiež dostupné v troch formách, a to hydrolyzovaný kolagén (hydrolyzovaný kolagén alebo kolagénové peptidy), želatína a kolagén.
surové. Viaceré štúdie zistili, že hydrolyzovaný kolagén je najúčinnejšou formou, ktorú telo absorbuje.
Výhody kolagénových doplnkov pre zdravie tela
Existuje niekoľko potenciálnych výhod kolagénových doplnkov pre pokožku a zdravie, napríklad:
1. Udržujte zdravie pokožky
Kolagén je hlavnou zložkou, ktorá tvorí pokožku. Kolagén v tele pomáha spevniť pokožku, zvýšiť pružnosť a udržiavať hydratáciu pokožky.
Výhody kolagénových doplnkov spojených s elastickou pokožkou Niekoľko štúdií, ako napríklad štúdia publikovaná v časopise
Farmakológia a fyziológia kože zistili, že kolagénové doplnky môžu spomaliť starnutie pokožky znížením vrások a suchosti pokožky. Užívanie kolagénových doplnkov má potenciál zvýšiť produkciu iných typov proteínov, ako je elastín a fibrilín, ktoré pomáhajú vytvárať štruktúru pokožky.
2. Pomôžte zmierniť bolesti kĺbov
Kolagén hrá úlohu v chrupavke, ktorá chráni kĺby. Keďže hladina kolagénu s vekom klesá, zvyšuje sa riziko kĺbových problémov, ako je artróza. Niekoľko štúdií zistilo, že kolagénové doplnky majú potenciál zmierniť osteoartrózu a znížiť celkovú bolesť kĺbov.
3. Zvýšte svalovú hmotu
Asi 1-10% svalového tkaniva sa skladá aj z kolagénu. Takto je kolagén veľmi dôležitý na udržanie svalovej sily, aby správne fungovali. Stále sú potrebné ďalšie štúdie týkajúce sa vzťahu suplementácie kolagénu so svalovou hmotou. Štúdia publikovaná v časopise T
British Journal of Nutrition Ukázalo sa, že doplnky kolagénových peptidov pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu u pacientov so sarkopéniou (stav, pri ktorom svalová hmota klesá v dôsledku veku).
4. Zabraňuje úbytku kostnej hmoty
Rovnako ako koža, väčšina kostí sa tiež skladá z kolagénu. Kolagén dodáva kostiam štruktúru a pomáha im zostať silnými. Kosti môžu vekom oslabovať alebo strácať hustotu, čo môže viesť k problému nazývanému osteoporóza. Rôzne vedecké štúdie zistili, že kolagénové doplnky môžu mať pozitívny vplyv na inhibíciu úbytku kostnej hmoty. Napríklad štúdia zahŕňajúca 66 ženských účastníčok zistila, že účastníci, ktorí konzumovali 6 gramov kolagénu denne po dobu 12 mesiacov, zaznamenali zvýšenie hustoty minerálov v kostiach, a tým potenciálne posilnili kosti.
5. Udržujte zdravie srdca
Srdce môže tiež profitovať z kolagénových doplnkov. Je to preto, že kolagén dáva štruktúru tepnám, krvným cievam, ktoré prenášajú krv zo srdca do zvyšku tela. Nízkemu obsahu kolagénu hrozí oslabenie tepien. Štúdie zistili, že kolagén má potenciál pomôcť znížiť stuhnutosť tepien. Ďalšie štúdie tiež odhalili, že kolagénové doplnky pomáhajú zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu alebo HDL. Kontrolovaný cholesterol a silné tepny sú niektoré z faktorov zdravého srdca.
6. Udržujte zdravé nechty
Nielen pre elastickú pokožku môžu kolagénové doplnky udržiavať zdravé nechty. Výskum v
Journal of Cosmetic Dermatology zistilo sa, že konzumácia bioaktívneho kolagénu zvýšila rast nechtov a zabránila ich lámavosti.
Potraviny, ktoré obsahujú kolagén
Kolagén sa nachádza v spojivovom tkanive zvierat. Zdrojom kolagénu sú teda potraviny živočíšneho pôvodu, ako je kuracia koža, bravčová koža, hovädzie mäso a ryby. Potraviny, ktoré obsahujú želatínu, ako napríklad kurací vývar, tiež obsahujú kolagén. Na zistenie korelácie potravín s vysokým obsahom kolagénu so zvýšenou produkciou kolagénu v tele v porovnaní s výhodami doplnkov výživy je ešte potrebný ďalší výskum. [[Súvisiaci článok]]
Existujú nejaké riziká užívania kolagénových doplnkov?
Rovnako ako iné doplnky, kolagénové doplnky majú tiež určité riziká vedľajších účinkov, ktoré stojí za to vedieť, hoci môžu byť mnohými ľuďmi považované za bezpečné. Jednou z úvah pri užívaní kolagénových doplnkov sú alergické reakcie, pretože tieto doplnky sú vyrobené z potravinových zložiek, ktoré bežne vyvolávajú alergie. Napríklad ryby a vajcia.
Kolagénové doplnky môžu spôsobiť alergické reakcie Niektorí užívatelia kolagénových doplnkov tiež zanechávajú na jazyku pretrvávajúcu chuť. Okrem toho je tento doplnok tiež vystavený riziku, že spôsobí poruchy trávenia, ako napríklad:
pálenie záhy a pocit plnosti v žalúdku. Pred užívaním kolagénových doplnkov sa odporúča poradiť sa s lekárom, najmä u tehotných žien a dojčiacich matiek. Uistite sa, že ste si vybrali aj značku kolagénového doplnku, ktorú schválila vláda.
Poznámky od SehatQ
Kolagén tvorí veľa častí tela. Uvádza sa, že jeho konzumácia vo forme doplnkov je prospešná pre zdravie pokožky a tela. Tento doplnok sa tiež považuje za bezpečný na konzumáciu. Pred užívaním kolagénových doplnkov sa môžete poradiť s lekárom. Váš lekár určí, či potrebujete alebo nepotrebujete kolagénový doplnok, ktorý je prispôsobený vášmu aktuálnemu veku.
Výhody kolagénových doplnkov spojených s elastickou pokožkou Niekoľko štúdií, ako napríklad štúdia publikovaná v časopise Farmakológia a fyziológia kože zistili, že kolagénové doplnky môžu spomaliť starnutie pokožky znížením vrások a suchosti pokožky. Užívanie kolagénových doplnkov má potenciál zvýšiť produkciu iných typov proteínov, ako je elastín a fibrilín, ktoré pomáhajú vytvárať štruktúru pokožky. 
Kolagénové doplnky môžu spôsobiť alergické reakcie Niektorí užívatelia kolagénových doplnkov tiež zanechávajú na jazyku pretrvávajúcu chuť. Okrem toho je tento doplnok tiež vystavený riziku, že spôsobí poruchy trávenia, ako napríklad: pálenie záhy a pocit plnosti v žalúdku. Pred užívaním kolagénových doplnkov sa odporúča poradiť sa s lekárom, najmä u tehotných žien a dojčiacich matiek. Uistite sa, že ste si vybrali aj značku kolagénového doplnku, ktorú schválila vláda. 
