Okrem príjmu potravy musia rodičia zvážiť aj stravovací režim 2-ročného dieťaťa. To je veľmi dôležité pri podpore rastu a vývoja malého. Najmä v prvých rokoch života sa u detí rozvíjajú stravovacie návyky a návyky. Musíte tiež správne spĺňať nutričné potreby detí. Aby sa to podarilo, nemali by ste 2-ročnému dieťaťu vyberať svojvoľne jedálniček. Ak sa tomu nevenuje pozornosť, rast a vývoj detí môžu mať problémy.
Rozvrh pre 2-ročné dieťa
Neexistujú žiadne presné pravidlá týkajúce sa stravovacieho režimu 2-ročného dieťaťa. V tomto veku však už deti musia byť zvyknuté na pravidelný stravovací režim. Vo všeobecnosti tento rozvrh pozostáva z troch jedál a dvoch občerstvenia s odstupom približne 2-3 hodín. Tu je plán kŕmenia 2-ročného dieťaťa, ktorý môžete použiť ako referenciu.
- 08:00 deti dostanú raňajky alebo raňajky
- 10:00 deti dostanú občerstvenie
- 12:00 majú deti obed
- 14.00 deťom podáva občerstvenie
- 16.00 deti majú popoludňajšie jedlo
- 19:30 deti dostávajú občerstvenie (ak sú hladné)
Vyššie uvedený čas nie je meradlom, ale deti by mali dostať rozvrh jedenia približne každé 2 hodiny, aby sa deti naučili rozpoznávať signály hladu a sýtosti. V snahe uspokojiť nutričné potreby na celý deň sa deťom odporúča jesť pravidelne 3-krát denne a jesť zdravé maškrty. Aby ste sa vyhli konzumácii nezdravých jedál, mali by ste vždy jesť so svojou rodinou. Môžete tiež upraviť rozvrh kŕmenia svojho 2-ročného dieťaťa tak, aby vyhovoval jeho dobe bdenia a spánku. Pravidelným stravovacím režimom môžete pomôcť kontrolovať váhu vášho dieťaťa a uspokojiť jeho nutričné potreby.
Druhy jedla pre 2-ročné deti
Okrem toho, aby ste pochopili stravovací režim 2-ročného dieťaťa, musíte poznať aj rôzne druhy potravín, ktoré by sa mali podávať. Jedlo pre 2-ročné deti sa vo všeobecnosti príliš nelíši od jedla pre dospelých. Strava, ktorú konzumuje 2-ročné dieťa, musí pozostávať zo základných potravín, príloh, zeleniny a čerstvého ovocia, aby bola výživa vyvážená. Okrem toho existuje niekoľko odporúčaní týkajúcich sa stravovania 2-ročného dieťaťa, vrátane:
Zvýšte spotrebu potravín bohatých na bielkoviny
Proteín môže podporovať rast a vývoj detí. Deťom od 2 rokov sa odporúča zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby, vajcia, mlieko, tempeh a tofu. Tieto potraviny sú dobrým zdrojom bielkovín pre rast a vývoj vášho dieťaťa. Ryby dokonca obsahujú omega-3, DHA a EPA, ktoré sú prospešné pre vývoj mozgu detí.
Zvýšte spotrebu zeleniny a ovocia
Zelenina a ovocie sú skvelým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny. Tieto rôzne živiny sú užitočné pri prevencii poškodenia buniek, uľahčujú trávenie a znižujú riziko, že deti dostanú rôzne choroby.
Obmedzte jedenie pochutín, ktoré sú príliš sladké, slané a mastné
Nadmerná konzumácia sladkých jedál môže zvýšiť riziko chorôb, príliš veľa sladkých, slaných a mastných pochutín môže zvýšiť riziko chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, cholesterol, hyperglykémia, diabetes mellitus, až po srdcové choroby. Doprajte teda deťom zdravé maškrty. Vo veku 2 rokov môžu byť niektoré deti ešte dojčené. Ak však dieťa už nepije materské mlieko, môžete mu dať mlieko
plná smotana pre dodatočnú energiu a vitamíny. [[Súvisiaci článok]]
Jedálny lístok pre 2-ročné deti
Niektoré deti si môžu vybrať jedlo (
vyberavý jedák ), čím vám sťažuje prípravu jedálneho lístka pre 2-ročné dieťa. Na prekonanie tohto problému môžete poskytnúť rôzne jedlá, aby sa váš drobec rýchlo nenudil. Jedálny lístok pre 2-ročné dieťa by mal pozostávať z:
- Základné potraviny, ako je ryža, rezance, chlieb alebo zemiaky.
- Prílohy, ako sú vajcia, mäso, ryby, morské plody , tofu, tempeh alebo fazuľa.
- Zelenina, ako je špenát, brokolica, karfiol, mrkva alebo kapusta.
- Ovocie, ako sú pomaranče, jablká, hrušky, kivi, melóny, papája, dračie ovocie alebo mango.
Na zdravú maškrtu si môžete dať plátky varenej zeleniny, kúsky ovocia, ovocný puding, syr alebo jogurt. Musíte tiež svojmu dieťaťu vysvetliť, že potrebuje pravidelne jesť, aby správne rástlo. Okrem toho musíte byť šikovní aj pri vytváraní jedálneho lístka pre 2-ročné dieťa. Pre tých z vás, ktorí sa chcú opýtať viac na vývoj 2-ročného dieťaťa,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Proteín môže podporovať rast a vývoj detí. Deťom od 2 rokov sa odporúča zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny, ako sú ryby, vajcia, mlieko, tempeh a tofu. Tieto potraviny sú dobrým zdrojom bielkovín pre rast a vývoj vášho dieťaťa. Ryby dokonca obsahujú omega-3, DHA a EPA, ktoré sú prospešné pre vývoj mozgu detí. 
Nadmerná konzumácia sladkých jedál môže zvýšiť riziko chorôb, príliš veľa sladkých, slaných a mastných pochutín môže zvýšiť riziko chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, cholesterol, hyperglykémia, diabetes mellitus, až po srdcové choroby. Doprajte teda deťom zdravé maškrty. Vo veku 2 rokov môžu byť niektoré deti ešte dojčené. Ak však dieťa už nepije materské mlieko, môžete mu dať mlieko plná smotana pre dodatočnú energiu a vitamíny. [[Súvisiaci článok]] 
