Spánok je jednou z činností, ktoré ľudia milujú najviac. Spánkom možno opäť naplniť energiu, ktorá bola premrhaná po celodennej činnosti. Ukazuje sa však, že existujú ľudia, ktorí pociťujú extrémny strach zo spánku. Ak ste jedným z nich, tento stav je známy ako somnifóbia.
Čo je somnifóbia?
Somnifóbia je stav, ktorý spôsobuje, že trpiaci pociťujú extrémny strach alebo úzkosť z toho, že idú spať. Tento stav je známy aj ako
hypnofóbia ani
klinofóbia . Existujú rôzne faktory, ktoré spúšťajú tento stav. Ak sa nelieči správne, spánková fóbia môže mať negatívny vplyv na zdravie a život osoby trpiacej somnifóbiou ako celku. Somnifóbia vám bude diagnostikovaná, ak strach zo spánku spôsobuje stavy, ako sú:
- Narušená kvalita spánku
- Vyhnete sa spánku
- Trvá 6 mesiacov alebo viac
- Má zlý vplyv na fyzické a duševné zdravie
- Zasahovať do školy, práce a osobného života
- Spôsobuje pocity depresie a spúšťa úzkosť
Symptómy, ktoré bežne pociťujú ľudia trpiaci somnifóbiou
Ľudia trpiaci somnifóbiou uprednostňujú zostať dlho hore ako spať. Rovnako ako iné fóbie, aj somnifóbia vyvoláva výskyt mnohých symptómov. Príznaky, ktoré sa objavia, ovplyvňujú nielen psychický stav ľudí s fóbiou zo spánku, ale aj ich fyzický. Tu je niekoľko príznakov, ktoré ľudia trpiaci somnifóbiou bežne pociťujú:
- Ľahko urazený
- Ťažkosti so zapamätaním si vecí
- Pocit paniky pred spaním
- Vyhnite sa spánku tým, že budete dlho hore
- Náhle zmeny nálady
- Pocit depresie, keď je blízko pred spaním
- Pocit strachu alebo úzkosti, keď pomyslíte na spánok
- Nevoľnosť, keď myslím na spánok
- Dýchavičnosť pri premýšľaní o spánku
- Potenie a triaška pri pomyslení na spánok
- Zvýšená srdcová frekvencia pri premýšľaní o spánku
Symptómy, ktoré zažíva každý trpiaci spánkovou fóbiou, sa môžu navzájom líšiť. Ak sa u vás vyskytnú vyššie uvedené príznaky, okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, aký je základný stav.
Príčiny toho, že niekto trpí somnifóbiou
Doteraz nie je presne známe, čo spôsobuje somnifóbiu. Niektorí odborníci však tvrdia, že poruchy spánku ako napr
spánková paralýza a
porucha nočnej mory prispeli k rozvoju tohto stavu.
Spánková paralýza je porucha spánku, ktorá spôsobuje svalovú paralýzu, ktorá vám sťažuje pohyb. V Indonézii sa tento stav často spája s mystickými vecami a je známy ako „interferencia“. medzitým
porucha nočnej mory je stav, ktorý spôsobuje, že máte počas spánku často nočné mory. Frekvencia nočných môr, ktoré sú príliš časté, môže spôsobiť stres osobe, ktorá ich zažíva. Traumatické minulé skúsenosti môžu tiež spôsobiť, že sa u vás rozvinie fóbia zo spánku. Trauma často spôsobuje nočné mory, kvôli ktorým sa postihnutý bojí spať.
Ako sa vysporiadať so spánkovou fóbiou?
Niekoľko liečebných postupov môže pomôcť pri spánkovej fóbii. Pre pacientov trpiacich somnifóbiou sa odporúča niekoľko liečebných postupov vrátane:
Pri expozičnej terapii budete priamo konfrontovaní s tým, čo spúšťa váš strach. V prípade somnifóbie vás môže terapeut pozvať, aby ste prediskutovali svoj strach z používania relaxačných techník a predstavili si, aké by to bolo dobre sa vyspať. Zobrazia sa vám aj obrázky ľudí, ktorí pohodlne spia. Ak je to potrebné, terapeut vás môže požiadať, aby ste spali v laboratóriu v sprievode lekára.
Kognitívno behaviorálna terapia
Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) pomáha prekonať spánkové fóbie tým, že identifikuje a prekoná svoje obavy tým, že spochybňuje tieto myšlienky a mení ich na realistickejšie. Terapeut môže pomôcť vyvinúť lepší spánkový vzorec na riešenie somnifóbie.
Aby sa maximalizovali výsledky terapie, lekár môže predpísať lieky na zníženie strachu a úzkosti. Existuje množstvo liekov, ktoré môžu pomôcť pri liečbe tohto stavu, vrátane:
beta blokátory a
benzodiazepíny . [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Somnifóbia je stav, ktorý spôsobuje extrémny strach alebo úzkosť zo spánku. Nie je presne známe, čo to spôsobuje, no predpokladá sa, že pri vzniku tohto stavu zohrávajú úlohu poruchy spánku. Ak chcete ďalej diskutovať o somnifóbii a o tom, ako ju prekonať, opýtajte sa svojho lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
Ľudia trpiaci somnifóbiou uprednostňujú zostať dlho hore ako spať. Rovnako ako iné fóbie, aj somnifóbia vyvoláva výskyt mnohých symptómov. Príznaky, ktoré sa objavia, ovplyvňujú nielen psychický stav ľudí s fóbiou zo spánku, ale aj ich fyzický. Tu je niekoľko príznakov, ktoré ľudia trpiaci somnifóbiou bežne pociťujú: 
