7 výhod Kedondongu pre tehotné ženy a ich vedľajšie účinky

zdravie
Kedondong ( Spondias dulcis ) tiež nazývané Ambarella je tropické ovocie, ktoré je známe v Indonézii. Kyslá a svieža chuť je často lákavým mixom rujaku a výnimkou nie sú ani tehotné ženy. Existujú výhody kedondongu pre tehotné ženy? Ak chcete zistiť odpoveď, pozrite si nižšie uvedené úplné vysvetlenie výhod, nebezpečenstiev a odporúčaní iných druhov ovocia, ktoré sú vhodné pre tehotné ženy.

Výhody kedondongu pre tehotné ženy

Kedondong ( Spondias dulcis ) má rôzne zdravotné výhody, a to aj pre tehotné ženy. Výhody kedondongu určite nemožno oddeliť od rôznych nutričných obsahov a zlúčenín v ňom. Tu sú niektoré z výhod kedondongu pre tehotné ženy na základe nutričného obsahu v ňom.

1. Podporuje rast a vývoj tela plodu

Jednou z výhod kedondongu pre tehotné ženy je, že podporuje vývoj plodu.Vo všeobecnosti je výživa počas tehotenstva potrebná, najmä na podporu rastu a vývoja plodu. Nielen to, primeraná výživa môže tiež udržať zdravie tehotných žien. Jedným z vitamínov, ktoré tehotné ženy potrebujú, je vitamín A Lekárske kliniky Severnej Ameriky , Vitamín A je potrebný pre vývoj chrbtice, srdca, očí a uší plodu. Kedondong obsahuje aj vitamín A. Hoci nie je jeho hlavným zdrojom, v jednej porcii alebo jednom ovocí je známe, že kedondong obsahuje vitamín A 233 IU.

2. Predchádzajte anémii

Anémia je stav nedostatku červených krviniek (hemoglobínu). Potreba hemoglobínu sa zvýši počas tehotenstva, pôrodu a po pôrode. Súvisí to s výdajom krvi, ktorý je v súčasnosti pomerne vysoký. Preto sú tehotné ženy náchylnejšie na anémiu. Jednou zo živín, ktoré telo potrebuje na prevenciu anémie u tehotných žien, je železo. V skutočnosti lekári často odporúčajú doplnky železa počas tehotenstva. Jedno ovocie kedondong obsahuje aj 3 mg železa, čo z neho robí ovocie s dobrými výhodami pre tehotné ženy. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj 30 mg vitamínu C. Samotný vitamín C zohráva úlohu pri vstrebávaní železa.

3. Podporuje rast a vývoj mozgu plodu

Stále súvisí s obsahom železa a vitamínu C v kedondongu. Počas tehotenstva sa potreba železa zvýši. Okrem prevencie anémie hrá železo u tehotných žien dôležitú úlohu aj pri napomáhaní rastu a vývoja mozgu bábätka. Počas tehotenstva by ste mali prijať 27 mg železa denne, aby ste pokryli svoje potreby. [[Súvisiaci článok]]

4. Zníženie rizika preeklampsie

Preeklampsia je stav, kedy krvný tlak stúpa počas tehotenstva a dokonca aj počas pôrodu. Tento stav je jednou z nebezpečných komplikácií tehotenstva, ktorá môže ohroziť život matky aj dieťaťa. Konzumácia dostatočného množstva vápnika môže znížiť riziko preeklampsie u tehotných žien. Kedondong je ovocie, ktoré obsahuje vápnik. Obsah vápnika v jednom ovocí kedondong (asi 100 gramov) je známy ako 15 mg vápnika. Potreba vápnika u tehotných žien je v skutočnosti 1000 mg denne. Toto množstvo určite nenahradíte zjedením veľkého množstva ovocia kedondong. Na jedení kedondongu pre tehotné však nie je nič zlé, pretože aj táto metóda môže mať dobrý vplyv na vaše telo.

5. Podporuje rast kostí a zubov bábätka

Dostatočná výživa v tehotenstve môže neskôr podporiť rast zúbkov bábätka.Vápnik potrebujú nielen tehotné ženy neskôr aj pre rast kostí a zubov bábätka. Z tohto dôvodu môže byť ovocie kedondong jedným z ovocia, ktoré podporuje príjem vápnika u tehotných žien. Okrem vápnika sa na raste kostí a zubov podieľa aj fosfor. Je známe, že Kedondong obsahuje 22 gramov fosforu v jednej porcii alebo v jednom ovocí.

6. Podporuje vývoj nervovej sústavy plodu

Kedondong obsahuje komplex vitamínov B vo forme tiamínu, riboflavínu a niacínu. Je známe, že komplex vitamínov B hrá úlohu pri vývoji nervového systému plodu.

7. Predchádzajte zápche

Zápcha alebo zápcha u tehotných žien je stav, na ktorý sa často sťažujú. Obsah vlákniny v kedondongu môže priniesť výhody na prekonanie zápchy u tehotných žien

Existuje nejaké nebezpečenstvo ovocného kedondongu pre tehotné ženy?

Čokoľvek nadbytočné, nie je dobré pre zdravie. Nadmerná konzumácia kedondongu môže mať negatívne účinky na tehotné ženy, vrátane:
  • Nevoľno . Kyslá chuť kedondongu pri nadmernej konzumácii môže u tehotných žien vyvolať nevoľnosť a zvracanie.
  • Poruchy trávenia . Obsah vitamínu C a vlákniny v spojení s kyslou chuťou môže mať vplyv na tráviace poruchy, ako je pálenie záhy, pálenie v žalúdku až po hnačku.
  • Zubný kaz . Konzumácia kedondongu vo veľkých množstvách a často umožňuje, aby sa pH v ústach stalo kyslým. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k erózii zubných minerálov, čo spôsobí poškodenie zubnej skloviny.
  • Pálenie záhy . Pocit pálenia a pálenia v hrudníku počas tehotenstva je bežným príznakom. Súvisí to so zvýšením žalúdočnej kyseliny. Tieto príznaky sa však zhoršia, ak sa spoja s nadmernou konzumáciou kyslého kedondongu.
[[Súvisiaci článok]]

Zoznam ovocia vhodného pre tehotné ženy

Okrem kedondongu je veľa ovocia pre tehotné ženy nemenej dobré.Ovocie je dobrým zdrojom výživy počas tehotenstva. Konzumácia aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny denne môže pomôcť udržať zdravie matky a dieťaťa, ako aj zmierniť nepríjemné príznaky tehotenstva, ako je nevoľnosť a vracanie. Existuje niekoľko druhov ovocia pre tehotné ženy, ktoré sú vhodné na konzumáciu, vrátane:
  • Oranžová
  • Mango
  • Hruška
  • Banán
  • Víno
  • Bobule
  • Apple
  • Avokádo
  • Guava
Podobne ako iné ovocie, kedondong má výhody pre tehotné ženy. Jeho konzumácia v správnom množstve môže prospieť zdraviu matky a dieťaťa, ako aj znížiť príznaky tehotenstva, ako sú: ranná nevoľnosť , čo je nepríjemné. Ak si stále nie ste istí výhodami kedondongu pre tehotné ženy, poraďte sa s lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!