Výhody DHA pre tehotné ženy
Prínosom DHA pre tehotné ženy je zníženie rizika vysokého krvného tlaku (preeklampsia).DHA má dôležitú úlohu pri udržiavaní tehotenstva, a to tak zlepšením zdravia matiek, ako aj podporou optimálneho vývoja plodu. Spotrebu DHA je potrebné dodržiavať nielen v tehotenstve, ale aj pri plánovaní otehotnenia a po pôrode, či pri dojčení. Pri primeranej konzumácii môžete získať nasledujúce výhody DHA pre tehotné ženy: 1. Znížte riziko preeklampsie
V štúdii vykonanej na tehotných ženách, ktoré užívali doplnky s omega-3 mastnými kyselinami, sa zistilo, že sa u nich znížilo riziko vzniku preeklampsie. Preeklampsia je komplikácia tehotenstva, ktorá sa prejavuje príznakmi ako zvýšený krvný tlak, bielkoviny v moči až na nebezpečnú úroveň a poškodenie životne dôležitých orgánov v tele, najmä pečene a obličiek. Tento stav môže ohroziť život matky a plodu. Najúčinnejším spôsobom liečby preeklampsie je urýchlenie procesu pôrodu.2. Zabráňte predčasnému pôrodu
Konzumácia dostatočného množstva DHA pomôže tehotným ženám predísť predčasnému pôrodu.Mechanizmus tejto zlúčeniny pri znižovaní rizika nedonosenia nie je s určitosťou známy. Úlohu však môže zohrávať skutočnosť, že DHA môže podporovať zdravý vývoj plodu.
3. Zlepšite popôrodnú náladu
DHA spolu s ďalšími typmi Omega-3 mastných kyselín, konkrétne EPA, môže podporovať tvorbu dobrej popôrodnej nálady. Matky, ktoré majú nedostatok omega-3, sú tiež hodnotené ako vyššie riziko depresie. Štúdia hovorí, že pacienti s depresiou v priemere nemajú v tele dostatok DHA a EPA. Preto konzumácia dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín môže pomôcť znížiť príznaky depresie. Prečítajte si tiež:Živiny, ktoré sa musia konzumovať počas tehotenstvaVýhody DHA pre plod
Jednou z výhod DHA pre plod je vývoj mozgu.Počas tehotenstva, ak matka konzumuje dostatočné množstvo DHA, dieťa získa aj rôzne zdravotné benefity, ako napr. 1. Zvýšte vytrvalosť
Dostatočná konzumácia DHA nielenže urobí matku zdravšou, ale podporí aj rozvoj imunitného systému u plodu. Vďaka tomu majú deti narodené matkám, ktoré konzumujú dostatok DHA, lepší imunitný systém.2. Dobré pre rozvoj mozgu detí
Ukázalo sa, že deti narodené matkám, ktoré konzumujú dostatok DHA, túto schopnosť majú riešenie problémov aka riesi problemy lepsie v prvom roku zivota, v porovnani s matkami, ktorym chyba DHA.3. Zníženie rizika u detí trpiacich astmou
Užívanie doplnkov s rybím olejom s obsahom Omega-3 mastných kyselín sa považuje za zníženie rizika vzniku astmy u detí v budúcnosti. Doteraz stále prebieha výskum, aby sa zistil mechanizmus medzi znížením symptómov alergie a astmy s konzumáciou DHA.4. Zníženie rizika vzniku ADHD a autizmu u detí
Deti narodené s vysokým obsahom DHA v tele sa považujú za deti s lepším neurovývojovým zdravím a vývojom mozgu. Medzitým sa ukázalo, že deti, ktoré majú nedostatok DHA, sú viac ohrozené rozvojom porúch autistického spektra a ADHD.5. Zdravé oči
Posledným prínosom DHA pre plod je otázka zdravia očí. Deti narodené s dostatočnou hladinou DHA majú zdravšie videnie ako deti bez.6. Zlepšite zaostrenie
Citované z American Preganancy Association, adekvátny príjem DHA môže pomôcť zlepšiť správanie, pozornosť, sústredenie a procesy učenia detí pri narodení. DHA môže tiež znížiť riziko alergie u detí pri narodení, pretože majú dobrý imunitný systém.Dávkovanie DHA potrebné pre tehotné ženy
Počet dávok DHA, ktoré potrebujú tehotné ženy, je až 300 mg denne. Na splnenie denného príjmu DHA sa tehotným ženám odporúča jesť veľa morských plodov, vajec, mlieka a iných potravín, ktoré sú bohaté na DHA. Potreba DHA tehotných žien môže byť okrem jedla uspokojená aj užívaním doplnkov. Matky môžu užívať vitamín DHA pre tehotné ženy podľa predpisu lekára alebo užívať doplnky rybieho tuku, ktoré sú bohaté na omega-3. Nielen počas tehotenstva, dokonca aj keď dojčíte, stále môžete užívať vitamíny alebo doplnky s obsahom omega-3 rybieho tuku, aby ste uspokojili včasné nutričné potreby dieťaťa. Prečítajte si tiež: 11 najlepších zdrojov výživy pre tehotné ženy a štandardy výživových potrieb, ktoré musia byť splnenéPotraviny, ktoré obsahujú DHA pre tehotné ženy
Losos môže byť prirodzeným zdrojom DHA DHA si telo nedokáže prirodzene vyrobiť. Preto, aby ste uspokojili ich potreby, musíte užívať doplnky alebo zdravé potraviny pre tehotné ženy, ktoré obsahujú DHA. Potraviny, ktoré obsahujú DHA pre tehotné ženy, ako napríklad: - Losos
- sardinky
- Makrela
- ustrice
- Krevety
- biely chňapal
