Vitamín B10 resp
kyselina para-aminobenzoová je organická látka, ktorá sa nachádza vo viacerých druhoch potravín. Okrem toho existujú aj doplnky s výhodami vitamínu B10, ktoré pomáhajú redukovať šediny a prekonávať niektoré kožné problémy. Samozrejme, pre každého, kto sa rozhodne užívať vitamín B10 vo forme suplementu, je potrebné sa najskôr poradiť s lekárom. Poznať potreby, prispôsobiť sa každej dávke.
Čo je vitamín B10?
Vitamín B10 je súčasťou komplexu vitamínov B. Prirodzene, tento vitamín možno nájsť v mäsových vnútornostiach, hubách,
celé zrniečka, a špenát. Po vstupe do tela dôjde k syntetickému procesu vďaka úlohe dobrých baktérií pri trávení. Odtiaľ sa môže tvoriť folát alebo vitamín B9. Tieto látky však v skutočnosti nie sú vitamínmi ani základnými živinami. Pri predaji vo forme doplnkov sa vitamín B10 považuje za prospešný pre zdravú pokožku a vlasy.
Výhody vitamínu B10
Stále existuje málo vedeckých štúdií, ktoré zistili, aké sú výhody vitamínu B10. Nasledujúce sú však niektoré z potenciálnych výhod:
1. Chráni pred slnkom
Kyselina para-aminobenzoová alebo PABA môže absorbovať ultrafialové svetlo, najmä UVB. Je známe, že toto UV svetlo spôsobuje
úpal k poškodeniu DNA. Preto mnohí výrobcovia zaraďujú PABA ako prísadu do opaľovacích krémov. Nie je však málo prípadov alergií, ktoré sa vyskytujú v dôsledku obsahu PABA v tele
opaľovací krém. Odvtedy, v roku 2019, Food and Drug Administration alebo FDA v Spojených štátoch ju už nepovažujú za bezpečnú a účinnú látku používanú v produktoch na ochranu pred slnečným žiarením. Niekedy sa ešte nejaké nájdu
pleťová voda alebo zvlhčovač, ktorý stále používa ako zloženie PABA. Okrem toho sú ľudia, ktorí ho používajú v šampónoch, kondicionéroch a rúžoch, ale menej často.
2. Kožné problémy
Ďalšie potenciálne výhody vitamínu B10 sú údajne účinné pri riešení kožných problémov. Hlavne problém, ktorý nastáva, keď koža stvrdne a zmení svoju farbu. Vysvetlenie, ako táto látka dokáže zlepšiť stav kožných problémov, však stále nie je jasné. Štúdia od tímu z Giessenu v Nemecku zistila, že konzumácia doplnkov draslíka PABA počas 12 mesiacov u pacientov s Peyronieho chorobou preukázala zníženie veľkosti plaku. Pacienti s týmto ochorením mali predtým na penise nahromadené vláknité plaky, ktoré mu dodávali krivý vzhľad. Táto malá štúdia však ešte potrebuje ďalší výskum. Doteraz sa vitamín B10 nepovažoval za účinné riešenie tohto ochorenia. Existujúce štúdie si vyžadujú aktualizáciu, pretože boli vykonané pred viac ako desiatimi rokmi.
3. Starostlivosť o vlasy
V minulosti sa výhody vitamínu B10 považovali za prísadu do produktov starostlivosti o vlasy. Pretože jeho vlastnosti môžu napomôcť procesu repigmentácie alebo obnoviť predčasné šediny. Doteraz stále existujú produkty na starostlivosť o vlasy, ktoré používajú PABA kvôli tomuto tvrdeniu. Ak existuje štúdia, ktorá to podporuje, pochádza z roku 1941. V tejto štúdii účastníci, ktorí denne užívali doplnky PABA v dávke 200 miligramov až 24 gramov, priznali, že ich sivé vlasy opäť sčerneli. Majte však na pamäti, že po vysadení doplnkov výživy účastníkom vlasy opäť zošediveli. Zatiaľ neexistujú žiadne novšie štúdie na túto tému. Nie je teda vhodné, ak užívate doplnky PABA len preto, aby boli vaše vlasy tmavšie. Pretože existuje riziko vedľajších účinkov, ktoré to sprevádza.
Riziko vzniku alergií
Niektorí ľudia tvrdia, že po použití majú alergické reakcie
opaľovací krém obsahujúce PABA. Symptómy sú sčervenanie kože, objavuje sa vyrážka sprevádzaná svrbením. Odvtedy sa už PABA vo výrobkoch nepoužíva
opaľovací krém v krajinách vrátane Spojených štátov amerických. Nemenej dôležité je, že užívanie doplnkov vitamínu B10 vo veľkých množstvách nie je bezpečné pre tých, ktorí trpia ochorením pečene a obličiek. Existuje najmenej šesť prípadových správ o ľuďoch s Peyronieho chorobou, ktorí mali akútne poškodenie pečene po užití tohto doplnku. Okrem toho môže PABA interagovať aj s liekmi obsahujúcimi
sulfónamidy. Príkladom sú niektoré druhy antibiotík. Keď dôjde k interakcii, jej účinnosť sa môže znížiť. Rovnako pre tehotné ženy, dojčiace matky a deti neexistujú žiadne vedecké štúdie o bezpečnosti užívania doplnkov PABA. Preto sa neodporúča užívať perorálne doplnky. Medzitým PABA v kozmetických výrobkoch okamžite prestaňte používať, ak dôjde k alergickej reakcii, ako je podráždenie alebo začervenanie.
Poznámky od SehatQ
Výhody vitamínu B10 neboli v skutočnosti vedecky aktualizované. Existuje niekoľko štúdií, ktoré sa uskutočnili pred viac ako desiatimi rokmi a len na malej skupinovej vzorke. Je teda priskoro na záver, že vitamín B10 vo forme doplnkov môže chrániť pokožku, vlasy a dokonca vyliečiť Peyronieho chorobu. Dokonca aj krajiny ako Spojené štáty americké zakázali používanie obsahu PABA v potravinách
opaľovací krém kvôli alergickej reakcii, ktorú spôsobuje. Užívanie vysokých dávok doplnkov vitamínu B10 sa tiež nepovažuje za bezpečné. Aby sme ďalej diskutovali o tom, ktoré vitamíny telo potrebuje viac ako vitamín B10,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
