Pravidelná strava je jedným zo spôsobov, ako udržať naše telo zdravé. Rôzne stavy však môžu spôsobiť, že sa do jedenia často oneskoríme alebo dokonca nejeme. Ak sa nekontroluje, neskoré jedenie má množstvo následkov, ktoré môžu telu uškodiť, pretože môžu spôsobiť dočasné alebo dlhodobé zdravotné problémy.
Výsledok neskorého jedenia pre naše telo
Okrem fyzických zdravotných problémov môže byť neskoré jedenie narušené aj vaše duševné zdravie. Tu sú niektoré stavy, ktoré môžu nastať, ak často meškáte s jedlom alebo nejete.
1. Hlad
Hlad môže sťažiť koncentráciu Hlad je prirodzený spôsob, akým telo signalizuje, že si žiada viac paliva. Ak sa tento signál ignoruje, telo bude naďalej hladovať a túžiť po jedle. Tento stav vám môže sťažiť sústredenie a pohyb, pretože hladný žalúdok a myšlienky na jedlo vás budú naďalej rušiť.
2. Nezdravé stravovacie návyky
Často neskoré jedenie môže vytvoriť nezdravý spôsob stravovania. Keď je váš žalúdok veľmi hladný, môžete si vziať čokoľvek, čo je najjednoduchšie a najrýchlejšie, najmä nezdravé jedlá, ako sú občerstvenie s vysokým obsahom cukru a soli alebo rýchle občerstvenie s vysokým obsahom kalórií, tukov a cholesterolu. Ďalším dôsledkom neskorého jedenia je, že telo môže vnímať jedlo ako nedostatočné, takže keď je čas na jedenie, môžete sa prejedať. Zvyk jesť nezdravé jedlá a prejedať sa v skutočnosti spôsobí, že ľahko priberiete a zvýšite riziko obezity.
3. Znížte hladinu cukru v krvi
Zníženie hladiny cukru v krvi môže ľahko spôsobiť úzkosť. Vynechávanie jedál alebo nejedenie spôsobí pokles hladiny cukru v krvi. Telo potom produkuje kortizol (stresový hormón) v snahe pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Problém je, že tento stav môže v tele vyvolať stresovú reakciu, takže budete ľahko úzkostní, depresívni, náladoví, podráždení a unavení.
4. Pokles energie
Jedným z účinkov nejedenia je pokles energie, takže telo sa cíti malátne a unavené. Funkcia mozgu sa môže tiež znížiť, pretože nie je k dispozícii žiadna glukóza alebo krvný cukor na udržanie jeho funkcie. Vynechávanie jedál môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, ako aj pocit slabosti a neistoty. Môžete tiež omdlieť, ak robíte činnosti, ktoré odčerpávajú energiu, keď nejete
5. Strata prirodzených signálov hladu a sýtosti
Telo môže mať problémy s pocitom sýtosti, keď je často neskoro jesť. Hormón ghrelín môže spôsobiť hlad, keď telo potrebuje palivo (energiu), zatiaľ čo leptín dáva signál na zníženie chuti do jedla tým, že signalizuje mozgu, že ste sýti. Ak si to však zvyknete ignorovať, telo môže tieto signály hladu a sýtosti stratiť. V dôsledku zriedkavého jedenia môže telo stratiť pochopenie toho, čo je hlad a sýtosť, čo môže mať negatívne zdravotné dôsledky. [[Súvisiaci článok]]
6. Pri jedení necítiť potešenie
Zvyknúť si jesť neskoro a robiť to len vtedy, keď musíte, alebo popri iných činnostiach bez toho, aby ste si vyhradili špeciálny čas, môže spôsobiť, že stratíte potešenie z jedenia. V skutočnosti vám uvážlivé jedenie môže pomôcť pri lepšom riadení hmotnosti.
7. Zvyšuje riziko úzkosti
Neskoré jedenie alebo nejedenie môže spôsobiť úzkosť Vedeli ste, že neskoré jedenie môže mať vplyv aj na duševné zdravie? Štúdia z roku 2018 publikovaná v r
International Journal of Environmental Research and Public Health ukazuje, že dospievajúci, ktorí neraňajkujú, sú náchylnejší na stres a depresiu ako dospievajúci, ktorí pravidelne raňajkujú.
8. Nedostatok výživy
V dôsledku vynechávania jedál môžete pociťovať nutričné nedostatky. Tento problém nastáva, pretože telo nedostáva základné živiny, ktoré potrebuje. Pri hladovaní má telo tendenciu túžiť aj po rafinovaných sacharidoch, ako sú koláče alebo chlieb. Tieto potraviny vás zasýtia len na chvíľu, no nedokážu pokryť nutričné potreby tela. Okrem toho môže nedostatok častého jedenia viesť z dlhodobého hľadiska k nutričným nedostatkom. Tento stav môže ovplyvniť fyzickú silu, schopnosť myslenia, odolnosť tela voči chorobám.
9. Poruchy trávenia
Pri častom neskorom jedení sa môžu vyskytnúť poruchy trávenia ako hnačka.Neskoré jedenie alebo nejedenie môže spôsobiť aj rôzne príznaky porúch trávenia, ako je nevoľnosť, hnačka až po zápchu. Táto porucha trávenia môže byť ešte závažnejšia, ak ste zvyknutí na neskoré jedenie a potom budete jesť príliš veľa. V dôsledku toho sa trávenie stáva čoraz nepravidelnejším a má dokonca potenciál vyvinúť tráviace choroby.
10. Zvyšuje riziko porúch príjmu potravy
Vynechávanie jedál môže zvýšiť riziko vzniku poruchy príjmu potravy. Okrem poruchy prejedania vám v dôsledku nedostatočného jedenia hrozí aj anorexia či bulímia. Poruchy príjmu potravy ovplyvňujú nielen vašu fyzickú kondíciu, ale aj psychický stav. Na obnovenie tohto stavu je teda potrebné ďalšie úsilie a čas. Vynechávanie jedál alebo nejesť tiež nie je spôsob, ako správne schudnúť. Odporúčame vám poradiť sa s odborníkom na výživu, aby vám poradil správnu stravu pre vaše telo. Ak máte otázky týkajúce sa zdravej výživy, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
Hlad môže sťažiť koncentráciu Hlad je prirodzený spôsob, akým telo signalizuje, že si žiada viac paliva. Ak sa tento signál ignoruje, telo bude naďalej hladovať a túžiť po jedle. Tento stav vám môže sťažiť sústredenie a pohyb, pretože hladný žalúdok a myšlienky na jedlo vás budú naďalej rušiť. 
Zníženie hladiny cukru v krvi môže ľahko spôsobiť úzkosť. Vynechávanie jedál alebo nejedenie spôsobí pokles hladiny cukru v krvi. Telo potom produkuje kortizol (stresový hormón) v snahe pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Problém je, že tento stav môže v tele vyvolať stresovú reakciu, takže budete ľahko úzkostní, depresívni, náladoví, podráždení a unavení. 
Telo môže mať problémy s pocitom sýtosti, keď je často neskoro jesť. Hormón ghrelín môže spôsobiť hlad, keď telo potrebuje palivo (energiu), zatiaľ čo leptín dáva signál na zníženie chuti do jedla tým, že signalizuje mozgu, že ste sýti. Ak si to však zvyknete ignorovať, telo môže tieto signály hladu a sýtosti stratiť. V dôsledku zriedkavého jedenia môže telo stratiť pochopenie toho, čo je hlad a sýtosť, čo môže mať negatívne zdravotné dôsledky. [[Súvisiaci článok]] 
Neskoré jedenie alebo nejedenie môže spôsobiť úzkosť Vedeli ste, že neskoré jedenie môže mať vplyv aj na duševné zdravie? Štúdia z roku 2018 publikovaná v r International Journal of Environmental Research and Public Health ukazuje, že dospievajúci, ktorí neraňajkujú, sú náchylnejší na stres a depresiu ako dospievajúci, ktorí pravidelne raňajkujú. 
Pri častom neskorom jedení sa môžu vyskytnúť poruchy trávenia ako hnačka.Neskoré jedenie alebo nejedenie môže spôsobiť aj rôzne príznaky porúch trávenia, ako je nevoľnosť, hnačka až po zápchu. Táto porucha trávenia môže byť ešte závažnejšia, ak ste zvyknutí na neskoré jedenie a potom budete jesť príliš veľa. V dôsledku toho sa trávenie stáva čoraz nepravidelnejším a má dokonca potenciál vyvinúť tráviace choroby. 
