čo je kanoistika?
Kanoistika je kanoistický šport, ktorý sa vykonáva pomocou špeciálnej lode, ktorá je namierená na oboch koncoch a pohybuje sa pomocou tela a vesiel, aby sa dostala na určité miesto. Kanoistika sa často robí na zábavné účely. Podľa britskej kanoistickej organizácie možno preteky v kanoistike rozdeliť do dvoch typov, a to:1. Šprint na kanoe
Šprinty na kanoe sa hrajú nad pokojnými vodami. Ako už názov napovedá, tieto kanoistické preteky sú o rýchlosti. Súťažiaci ľudia a tímy musia doraziť do cieľa ako prví, aby sa stali víťazmi.Preteky v kanoistickom šprinte sa hrajú v rôznom počte, od dvojhry, štvorhry, až po štvorhru.
2. Kanoistický slalom
Preteky v kanoe slalomového typu sa konajú v tečúcich vodách. Hráč musí zariadiť svoju loď tak, aby zostala v dráhe. Trať pretekov je z oboch strán ohraničená tyčami. Ak veslo zasiahne žrď, hráč bude potrestaný v podobe pridaného času. Hráč, ktorý sa najrýchlejšie dostane do cieľa, sa stane víťazom. Sú to preteky proti silám prírody, ktoré spájajú rýchlosť, techniku veslovania a ovládanie a presnosť lode.Vybavenie potrebné na kanoistiku
Na kanoistiku je potrebné nasledujúce vybavenie:- kanoe
- Pádla, ktoré majú správnu veľkosť pre hráča
- Záchranná vesta alebo záchranná vesta
- Prilba
- Plavky alebo neoprén
- Topánky na plávanie
- Zakryte čln, aby sa voda nedostala do člna
Výhody kanoistiky pre zdravie
Kanoistika môže precvičiť vaše svaly Kano je vodný šport nízkej až strednej intenzity. Kanoistika môže poskytnúť rôzne zdravotné výhody, ako napríklad: 1. Dobré pre zdravie srdca
Kanoistika sa považuje za kardio cvičenie s nízkou intenzitou. Ak sa to robí pravidelne, bude to dobré pre zdravie vášho srdca.2. Zvýšte svalovú silu
Neustálym pohybom pádla precvičíte svalovú silu v tele, najmä svaly chrbta, rúk, ramien a hrudníka.3. Trénujte nohy a pás, aby ste boli silnejší
Aby ste mohli kanoe riadiť, využijete silu svojho pásu a nôh. Nuž a preto je kanoistika užitočná aj na precvičovanie svalov nôh a pása, ak sa robí pravidelne.4. Dobré pre duševné zdravie
Kanoistika v pokojných vodách obklopená zeleňou a chladnou prírodou môže mať upokojujúci účinok. Táto činnosť môže mať dokonca podobný účinok ako meditácia. Ak sa to robí rekreačne, kanoistika nás urobí šťastnejšími.Zranenia, ktoré sa môžu vyskytnúť pri kanoistike
Kanoistika je náchylná na zranenia ramien Kano je jedným zo športov, ktoré sú náchylné na spúšťanie zranení. Navyše, ak sa to robí vo vodách so silnými prúdmi. Tu sú niektoré riziká, na ktoré si musíte byť vedomí pri kanoistike: • Poranenia svalov ramien a rúk
Veslovanie sa môže zdať jednoduché, no bez rozcvičky a správnej techniky je riziko poranenia svalov ramena a zápästia vysoké. Najbežnejšími typmi zranení sú natiahnuté alebo kŕčovité svaly alebo vyvrtnutia.• Zrážka
Pri kanoistike hrozí prevrátenie člna alebo váš pád do vody. Vystavujete sa tak riziku, že narazíte do predmetov vo vode, ako sú plávajúce polená alebo kamene.• Dehydratácia a spálenie od slnka
Pri pobyte uprostred vody pod páliacim slnkom nemožno pri kanoistike podceňovať riziko dehydratácie. Preto vám zvyčajne odporučia veľa piť pred, počas a po kanoistike. Mali by ste tiež nosiť opaľovací krém, aby ste zabránili spáleniu. Viac než len tmavá pokožka, slnečné žiarenie môže spôsobiť popáleniny kože.• Drez
Kanoistika sa hrá nad hlbokou vodou, takže vždy existuje riziko utopenia. Preto, ak chcete vyskúšať kanoistiku, uistite sa, že používate správne bezpečnostné vybavenie a dodržiavajte pokyny vedúceho kanoe.Bezpečné tipy na vyskúšanie kanoistiky
Zahrievanie je dôležité, aby ste predišli zraneniu pri hraní kanoistiky Aby ste sa vyhli vyššie uvedenému riziku zranenia, existuje niekoľko bezpečných tipov pre kanoistiku, konkrétne: - Pred začatím kanoistiky sa dobre zahrejte
- Používajte vhodné oblečenie a vybavenie podľa podmienok kanoistického ihriska. Ak je oblasť chladná, oblečte si celotelové plavky. Ak je horúce počasie, noste voľnejšie oblečenie svetlejšej farby.
- Používajte opaľovací krém s ochranným faktorom aspoň 30 a vodeodolným, aby ste predišli spáleniu
- Ak neviete plávať, neskúšajte kanoistiku
- Ak chcete ísť na kanoe na otvorenej vode, nebuďte sami, aby vám niekto pomohol v prípade nehody alebo zranenia
- Vyberte si vody, ktorým môžete čeliť. Nevnucujte vody silným prúdom, ak nie ste silní alebo ešte nezruční.
- Ak spadnete z kanoe, zostaňte blízko lode a pevne držte veslá
- Pred kanoistikou skontrolujte predpoveď počasia a predpovedajte aktuálnu silu alebo smer vetra
