Tí z vás, ktorí sa neustále cítia vinní, môžu dostať syndróm
komplex viny . Cech
komplexný je silné presvedčenie, že ste urobili alebo urobíte chybu. Ak je to tak, musíte nájsť spôsob, ako sa nadmernej viny okamžite zbaviť. niekto s
komplex viny bude mať pocit viny sprevádzaný starosťou, hanbou a dokonca nadmernou úzkosťou. Tento stav je zahrnutý v problémoch duševného zdravia s obrovským dopadom. Jednotlivec môže cítiť, že to, čo urobil, bola veľká chyba, aj keď to bolo len v jeho predstavách.
Charakteristiky ľudí, ktorí sa cítia vinní
Okrem neustáleho pocitu viny,
komplex viny má tiež niekoľko vlastností, ako napr.
- Nadmerná úzkosť
- Veľa plakať
- Príliš veľa ľútosti
- Neustále premýšľanie o minulých chybách
- Nespavosť
- Napäté svaly
- Bolesť brucha
Nielen to, tento stav môže tiež spôsobiť ťažkosti pri odpočinku kvôli úzkosti. Pocit viny tiež spôsobuje, že strácate záujem o veci, vaše telo je slabé a letargické.Ak sa to zhorší, bude pre vás ťažké sústrediť sa, kým sa nestiahnete zo sociálnych interakcií. Preto
komplex viny môže mať významný vplyv na život človeka. Z dlhodobého hľadiska je veľmi možné cítiť sa bezmocne, takže je čoraz ťažšie dosiahnuť životné ciele. Tak komplexná, že táto nadmerná vina prinúti niekoho robiť veci ako ospravedlnenie svojich chýb. Napríklad ako uzavretie sa do seba, že bude čoraz ťažšie nájsť sociálnu podporu od najbližších.
Príčiny nadmernej viny
Existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú, že sa človek neustále cíti vinný, ako napríklad:
Ľudia s nadmernou úzkostnou poruchou sú náchylnejší posudzovať svoje činy z negatívneho hľadiska. Odtiaľ pochádza vina.
K zážitkom sú náchylné aj malé deti, ktoré vyrastajú v prostredí, ktoré ich často obviňuje z chýb
komplex viny. V skutočnosti môže takéto prostredie spôsobiť, že malé dieťa bude obvinené z toho, že niečo skrýva alebo vinné z niečoho, čo s ním nemá nič spoločné.
Ľudia, ktorí sú v rozpore s normami kultúry, v ktorej vyrastali, sa tiež môžu cítiť vinní, keď ich už nežijú.
Existujú náboženské tradície, ktoré zdôrazňujú vinu ako spôsob určenia, či niekto urobil niečo zlé alebo nie
Ak máte pocit, že iní ľudia posudzujú to, čo ste urobili, je veľmi možné, že sa budete cítiť vinní, sprevádzaní ľútosťou
Rozpoznanie typukomplex viny
Okrem toho existujú určité typy viny, ktoré môžu nakoniec viesť k
komplex viny. Príklad je:
Keď niekto urobí niečo nevhodné, je prirodzené, že sa cíti vinný. Namiesto toho je táto vina adaptačná vec a zdroj motivácie zmeniť seba k lepšiemu. Keď sa však táto zmena vyhodnotí ako neúspešná, je možné sa naďalej cítiť vinným.
Niekedy sú aj ľudia, ktorí sa cítia vinní za veci, ktoré sú mimo ich kontroly. Aj keď sa v skutočnosti nedá nič urobiť, aby sa to zmenilo, ľudia s týmto stavom stále cítia veľkú vinu, hanbu a ľútosť.
Je normálne, že niekoho z času na čas napadnú negatívne alebo nevhodné myšlienky. V skutočnosti len táto myšlienka môže spôsobiť pocity viny. Zároveň môže existovať obava, že sa o jeho negatívnych myšlienkach dozvedia iní ľudia.
Tento typ viny je pomerne zložitý a zvyčajne sa sústreďuje na princípe života alebo nespravodlivosti. Napríklad pocit viny, keď jeho život prebieha hladko, zatiaľ čo jeho najbližší nie sú v rovnakom stave. Okrem toho môže tento typ viny vzniknúť, keď jedna osoba prežije nehodu alebo prírodnú katastrofu, zatiaľ čo iná nie. Spúšťačom tejto myšlienky môže byť aj otázka šťastia.
Ako sa zbaviť nadmernej viny
Ak pocit viny zasahuje do vášho každodenného života, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Váš lekár alebo terapeut vám môže predpísať antidepresíva a lieky proti úzkosti na zmiernenie príznakov. Okrem toho môžu lekári použiť aj psychologickú terapiu, ako je kognitívna behaviorálna terapia, aby nahradili vinu pozitívnym myslením. Tento druh metódy môže spôsobiť, že si človek uvedomí svoje emócie a správanie. Nielen lekársky zásah, existujú aj veci, ktoré možno urobiť ako spôsob, ako zmierniť vinu, ako napríklad:
1. Hľadajte iný uhol pohľadu
Keď je vaša myseľ neustále uviaznutá v pocite viny, skúste myslieť inak. Nájdite spôsob, ako presunúť pozornosť z negatívneho na realistické. Nezabudnite zahrnúť pozitívne myšlienky, aby ste odstránili tendenciu obviňovať sa.
2. Odpustite si
Ľahko sa to hovorí, ale dosť náročné na uplatnenie je odpustiť si. Neznamená to, že to, čo sa urobilo, je ľahké, ale skôr prevziať plnú zodpovednosť. Dajte si právo na zmeny a pomaly vymažte prebytočné výčitky.
3. Rozprávajte sa s inými ľuďmi
Nájdite si najbližšiu a dôveryhodnú osobu, s ktorou sa môžete porozprávať. Sociálna podpora je kľúčom k zvládaniu ťažkých emócií. Ak nemáte nablízku nikoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, vždy je tu odborník na duševné zdravie pripravený vypočuť si vaše terapeutické sedenie. Vina nie je vždy zlá vec. Ak to niekoho obmedzuje a narúša jeho aktivity, nie je nič zlé na tom, ak vyhľadáte odbornú pomoc.
4. Snažte sa myslieť pozitívne
Udržať si pozitívnu myseľ je ďalší účinný spôsob, ako sa zbaviť viny. Každý má chyby, či už úmyselné alebo nie. Každý však chybu uvidí v inom svetle. Namiesto neustáleho obviňovania by ste sa mali snažiť poučiť zo svojich chýb. Ešte lepšie je, že sa z toho môžete naučiť cenné lekcie.
Poznámky od SehatQ
Neustále pocity viny, ľútosti a sebaobviňovania bývajú deštruktívne. Na kompenzáciu je potrebné vynaložiť úsilie na zmenu perspektívy. Pre ďalšiu diskusiu o ďalších sprievodných príznakoch
komplex viny, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
