Rozpoznajte rozdiel medzi úzkostnou poruchou a záchvatom paniky

Úzkostné poruchy resp Úzkostná porucha je duševná porucha, ktorá značne zasahuje do činnosti postihnutého. Trpiteľ Úzkostná porucha majú tendenciu pociťovať nekontrolovateľnú úzkosť bez jasnej hrozby alebo pociťovať úzkosť z niečoho, čo postihnutého neohrozuje. Okrem toho Úzkostná porucha, možno ste už tiež počuli záchvaty paniky. Obe sú spojené s úzkosťou a majú negatívny vplyv na postihnutého. Aký je však medzi nimi rozdiel?

Rozdiel Úzkostná porucha a záchvaty paniky

Úzkostná porucha a záchvaty paniky zvyčajne sa to považuje za dve rovnaké veci Úzkostná porucha a záchvaty paniky sú dva rôzne pojmy. Napriek tomu môžete zažiť záchvaty paniky pretože Úzkostná porucha alebo naopak.

• Z hľadiska porozumenia

Z hľadiska pochopenia, Úzkostná porucha a záchvaty paniky sú dva rôzne pojmy. Úzkostná porucha sa týka duševných porúch charakterizovaných úzkosťou, ako je PTSD, obsesívno kompulzívna porucha (OCD) a tak ďalej. medzitým záchvaty paniky alebo panická porucha je pocit strachu, ktorý sa objaví náhle a je intenzívny. Nezriedka sa pri absencii určitých duševných porúch vyskytujú záchvaty paniky. SpúšťÚzkostná poruchazvyčajne známe

• Spúšťače a charakteristiky „útokov“

U pacientov Úzkostná porucha, pociťovaná úzkosť sa časom zvýši a pacient bude pociťovať úzkosť z možnosti ohrozenia. Ak je záchvat úzkosti nezastaviteľný, postihnutý sa bude cítiť ohromený. Príznaky Úzkostná porucha môže trvať minúty, hodiny, dni, týždne alebo dokonca mesiace. Avšak príznaky Úzkostná porucha nebude taká intenzívna záchvaty paniky. Úzkosť prežívaná postihnutými Úzkostná porucha majú zjavné spúšťače, napr. mačaciu fóbiu atď. Počas zapnutia záchvaty paniky, skúsená panika nastáva náhle bez jasného dôvodu alebo spúšťača. Príznaky záchvaty paniky môže trvať asi 10 minút alebo viac. Niekedy sa u pacientov môžu vyskytnúť následky záchvaty paniky v rovnakom čase. Niekedy trpiaci záchvaty paniky Pred záchvatom paniky môžete počas dňa pociťovať úzkosť alebo stres. [[Súvisiaci článok]]

• Rôzne príznaky

niekedy, Úzkostná porucha a záchvaty paniky považujú za rovnaké, pretože majú podobné príznaky, ako je dýchavičnosť, bolesť na hrudníku a iné fyzické príznaky, ktoré sa tiež môžu zameniť za srdcový infarkt. V skutočnosti však majú obe rôzne príznaky. zapnuté Úzkostná porucha Príznaky môžu zahŕňať poruchy spánku, bolesti svalov atď. Avšak, trpiaci záchvaty paniky majú iné príznaky, ktoré pacient nepociťuje Úzkostná porucha, ako je strach, že postihnutý zomrie, neovládne sa alebo sa zblázni a zažije pocit odpútania sa od okolitého prostredia (depersonalizácia).

Dôvod Úzkostná porucha a záchvaty paniky

Síce iné, ale občas Úzkostná porucha a záchvaty paniky mať rovnakú príčinu. Majte však na pamäti, že záchvaty paniky často majú neznáme spúšťače a objavujú sa náhle. Spúšťače, ktoré vedú k Úzkostná porucha a záchvaty paniky Môže to byť fyzický alebo emocionálny spúšťač. Fyzickými spúšťačmi môže byť konzumácia určitých liekov, prežívanie určitých fyzických bolestí atď. Zatiaľ čo emocionálne spúšťače môžu byť spôsobené stresom v práci, fóbiami, traumou z minulosti atď. Meditácia môže byť jednou z liečebných metódÚzkostná porucha

Aká je liečba pre pacienta? Úzkostná porucha alebo záchvaty paniky? 

Našťastie Úzkostná porucha a záchvaty paniky možno liečiť rovnakou liečbou. Na prekonanie môžete použiť nasledujúce metódy Úzkostná porucha alebo záchvaty paniky ktoré sú vo vlastníctve:

• Aplikujte relaxačné techniky

Relaxačné techniky môžu byť použité, keď zažívate Úzkostná porucha alebo záchvaty paniky. Niektoré relaxačné techniky, ako napr progresívna svalová relaxácia a iné relaxačné cvičenia, ktoré môžu znížiť paniku a úzkosť.

• Dýchajte zhlboka a pomaly

Ťažkosti s dýchaním sú jedným z príznakov, ktoré trpia postihnutými Úzkostná porucha a záchvaty paniky. Môžete to obísť tak, že sa pokúsite spomaliť dýchanie a sústrediť sa na dýchanie. Pomaly a pravidelne sa nadýchnite a vydýchnite. Počítajte do štyroch pri každom nádychu alebo výdychu. Robte to dovtedy, kým príznaky, ktoré cítite, nezačnú ustupovať.

• Cvičenie všímavosť

Všímavosť je technika, ktorú môžete použiť na ovládanie paniky a úzkosti, ktoré zažívate, tým, že sa budete snažiť sústrediť na prítomnosť alebo na to, čo sa deje s vami a okolo vás. Keď robíte všímavosť, musíte sa sústrediť na emócie, myšlienky a pocity v tele bez toho, aby ste na ne reagovali. Musíte to jednoducho cítiť. Vyrovnať sa so stresom môže byť vykonávaním svojho koníčka

• Prekonajte stres

Spravujte úroveň stresu, aby ste sa vyhli jeho výskytu Úzkostná porucha ani záchvaty paniky. Nájdite si čas na oddych a robte veci, ktoré vás bavia. Môžete tiež robiť spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, ako je meditácia, jóga atď.

• Prijmite, čo sa deje

Symptóm Úzkostná porucha ani záchvaty paniky To, čo prežívate, sa bude ľahšie riešiť, keď pochopíte a prijmete situáciu a pokúsite sa upokojiť a pamätajte, že príznaky, ktoré zažívate, za chvíľu pominú.

• Osvojte si zdravý životný štýl

Duševné zdravie úzko súvisí s fyzickým zdravím, preto sa o svoje telo starajte výživnou a vyváženou stravou, pravidelným cvičením, spánkom aspoň osem hodín každú noc a vyhýbaním sa konzumácii kofeínu a alkoholu. Okrem vyššie uvedených metód môžete požiadať o podporu svojich najbližších alebo sa pripojiť ku komunite s ľuďmi, ktorí zažívajú to isté. Vždy pamätajte na pozitívny prístup a trpezlivosť, keď čelíte podmienkam Úzkostná porucha alebo záchvaty paniky.

Poznámky od SehatQ

Ak Úzkostná porucha alebo záchvaty paniky skúsená je príliš ťažká a ťažko riešiteľná, skúste sa poradiť s psychológom alebo psychiatrom, aby podstúpil vyšetrenie a liečbu v podobe terapie alebo niektorých liekov.