Jedlo pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné, by malo byť skutočne vysoko výživné, aby podporilo vývoj mozgu. Okrem toho strava matky musí byť rentabilná aj pre tvorbu mlieka. Pretože dojčenie môže pomôcť zvýšiť inteligenciu dieťaťa. Vo výskume publikovanom v Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal mali deti, ktoré boli dojčené dlhšie ako 8 mesiacov, vyššie skóre IQ a vyššiu výkonnosť pri učení. Preto je rozumnejšie vyberať jedlo pre dojčiace matky, aby boli bábätká šikovné a materské mlieko hladké. Aké sú možnosti?
Jedlo pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné
Aby bolo dieťa vždy chytré, tu sú potraviny, ktoré sa odporúčajú dojčiacim matkám:
1. Vajcia
Je dokázané, že vajcia obsahujú omega-3, cholín, zinok,
lyzín a luteín Jedno vajce je bohaté na omega-3, cholín, zinok,
lyzín a luteín. Na základe výskumu od Nutrients je cholín vo vajciach dôležitý pre udržanie pamäti a schopnosti učiť sa, keď vaše dieťa vyrastie, zatiaľ čo
lyzín užitočné pri znižovaní úzkosti a emočného stresu. Na druhej strane je zinok užitočný na ochranu mozgu pred poškodením DNA a RNA. Výskum publikovaný Biological Psychiatry zistil, že nedostatok zinku úzko súvisí so zníženou schopnosťou učiť sa a rizikom mentálnej retardácie u detí. Napokon, so zvyšovaním kognitívnych schopností úzko súvisí aj príjem luteínu v potrave pre dojčiace matky, aby boli bábätká inteligentné. [[related-article]] V kombinácii s príjmom omega-3, ako je DHA, môže luteín zlepšiť schopnosť učiť sa, aby bol efektívnejší, zlepšiť pamäť a zvýšiť plynulosť reči. Zistenia sú prezentované v časopise Current Developments in Nutrition. Dbajte na to, aby matka nekonzumovala vajíčka nadmerne, pretože to môže zvýšiť hladinu cholesterolu.
2. Jogurt
Jogurt je bohatý na vitamíny skupiny B, ktoré sú dobré na trávenie a mozog malých detí. Je dokázané, že jogurt je bohatý na vitamíny B, ktoré pôsobia protizápalovo. Podľa výskumu The American Journal of Clinical Nutrition môže dostatočný príjem vitamínov B ochrániť mozog dieťaťa pred rizikom kognitívnej poruchy. Mali by ste si však vybrať obyčajný jogurt (
čistý jogurt ) ako jedlo pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné. Pridaný cukor a nasýtený tuk v ochutenom jogurte môžu narušiť rovnováhu dobrých baktérií v tráviacom trakte matky. Štúdie uvádzajú, že kolónie dobrých baktérií z matky sa môžu preniesť na dieťa. Nerovnováha baktérií v prvých dňoch života bábätka môže mať vplyv na vývoj jeho imunitného systému, čo môže mať vplyv na zdravie drobca v neskoršom veku. Okrem toho je dobrý aj jogurt
nálada Poppet. Výskum Food Science & Nutrition a Archives of Psychiatric Nursing vysvetlil, že probiotiká z jogurtu môžu zvýšiť serotonín, vďaka čomu budú nálady detí lepšie kontrolované.
3. Ryby s vysokým obsahom omega-3
Sardinky sú bohaté na omega-3, ktoré sú dobré pre inteligenciu Malého.Na rozdiel od nasýtených tukov je tuk nachádzajúci sa v tejto rybe bohatý na omega-3, čo je dobré pre mozog. Výskum The Scientific World Journal vysvetľuje, že asi 15 až 30 % mozgu tvoria omega-3 mastné kyseliny. Preto sú omega-3 mastné kyseliny v potravinách pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné, užitočné pre udržanie centrálneho nervového systému a sú dôležité pre vývoj mozgu dieťaťa v ranom raste. Medzi ryby bohaté na omega-3 patria losos, makrela a sardinky. Dávajte si však pozor na kontamináciu týchto rýb ortuťou. Food and Drug Administration (FDA) obmedzuje konzumáciu rýb na 2-3 porcie týždenne, aby sa matky neotrávili ortuťou.
4. Brokolica
Brokolica je bohatá na antioxidanty na ochranu detského mozgu pred poškodením, Brokolica je vhodná aj ako jedlo pre dojčiace matky, aby boli bábätká šikovné. Na základe výskumu z Mini Reviews in Medicinal Chemistry je dokázané, že brokolica je bohatá na vitamín C, vitamín E a luteín a zeaxantín, ktoré fungujú ako antioxidanty. Neskôr sú antioxidanty užitočné na ochranu mozgových buniek dieťaťa pred poškodením spôsobeným pôsobením voľných radikálov. Okrem toho je brokolica bohatá aj na vitamín K. Podľa zistení Maturitas vitamín K pomáha lepšie udržiavať pamäť vášho drobca, keď vyrastie. [[Súvisiaci článok]]
5. Zrná a orechy
Je dokázané, že červená fazuľa je bohatá na zvýšenie inteligencie bábätiek. Orechy a semená obsahujú tokoferoly, ktoré fungujú ako antioxidanty, ako potrava pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné. Vyplýva to z výskumu Nature Reviews Neuroscience. Okrem toho, podľa výskumu z Neurobiology of Aging, orechy a semená sú bohaté na kyselinu linolovú (ALA), ktorá je užitočná na zlepšenie schopností učenia a pamäte u detí. Medzi obilniny, ktoré sa odporúčajú ako potrava pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné, patria:
- červené fazule
- Zelené sójové bôby (edamame)
- Chia semená
- Vlašské orechy
- Arašidy
6. Špenát
Špenát plní príjem kyseliny listovej u mamičky, aby bol drobec bystrejší, Špenát možno použiť aj ako príkrm pre dojčiace mamičky, aby bolo bábätko šikovné. Špenát je preukázateľne bohatý na folát, pretože na 100 gramov obsahuje 194 mcg folátu. To znamená, že konzumácia jednej porcie špenátu (100 g) je schopná pokryť 32,3 % dennej potreby folátov dojčiacich matiek podľa pravidiel (RDA) odporúčaných ministerstvom zdravotníctva. Obsah kyseliny listovej v materskom mlieku, ktorý pilne jedáva špenát, je zrejme užitočný aj na udržanie pamäti a myslenia detí. Je zrejmé, že výskum z Neurological Sciences uvádza, že kyselina listová znižuje hladiny
homocysteín ktorý spúšťa zápal v mozgu. Je známe, že zápal spôsobuje poškodenie buniek v mozgu dieťaťa.
7. Avokádo
Avokádo zvyšuje kvalitu materského mlieka tak, že je dobré pre mozog malého.Ako už bolo povedané, dojčenie preukázateľne zvyšuje IQ dieťaťa. Preto treba malému podávať aj kvalitné materské mlieko. Výskum publikovaný v Annals of Nutrition and Metabolism uvádza, že jednou zo zložiek nachádzajúcich sa v materskom mlieku je
kyselina olejová . Bohaté je zrejme aj avokádo
kyselina olejová ktorý môže pridať obsah
kyselina olejová v materskom mlieku, aby bolo kvalitnejšie.
8. Ovocie bobule
Čučoriedky obsahujú antioxidanty na zníženie rizika poškodenia nervov mozgu bábätka Bobule sa osvedčili ako potrava pre dojčiace matky, aby boli bábätká šikovné. pretože
čučoriedky obsahuje antioxidant s názvom
antokyány ktorý pôsobí ako protizápalový prostriedok. Toto robí
čučoriedky potenciálne znížiť riziko poškodenia nervových funkcií v mozgu, keď dieťa vyrastie neskôr, hovorí výskum z Neural Regeneration Research. Nielen to. Štúdia tiež uviedla, že obsah polyfenolov v ovocí
bobule užitočné pre zlepšenie pamäte, ako aj schopností učenia a kognitívnej aktivity vo všeobecnosti.
Poznámky od SehatQ
Jedlo pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné, by malo byť bohaté na vitamíny, antioxidanty a omega-3. Všetky živiny z týchto potravín pomáhajú mozgu dieťaťa rásť a rozvíjať sa. V skutočnosti jedlo pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné, môže znížiť riziko porúch mozgu, ktoré sa objavia, keď dieťa vyrastie neskôr. Okrem jedla ho musí sprevádzať aj interakcia medzi matkou a dieťaťom, aby sa deti cítili bezpečne a chránené. Preto sa zvýšila schopnosť jeho mozgu. Ak sa chcete dozvedieť viac o potravinách pre dojčiace matky, aby boli deti šikovné, najskôr sa poraďte so svojím lekárom cez
chatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny . Navštívte tiež
Zdravý obchodQ získať atraktívne ponuky súvisiace s potrebami dojčiacich matiek doma.
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Je dokázané, že vajcia obsahujú omega-3, cholín, zinok, lyzín a luteín Jedno vajce je bohaté na omega-3, cholín, zinok, lyzín a luteín. Na základe výskumu od Nutrients je cholín vo vajciach dôležitý pre udržanie pamäti a schopnosti učiť sa, keď vaše dieťa vyrastie, zatiaľ čo lyzín užitočné pri znižovaní úzkosti a emočného stresu. Na druhej strane je zinok užitočný na ochranu mozgu pred poškodením DNA a RNA. Výskum publikovaný Biological Psychiatry zistil, že nedostatok zinku úzko súvisí so zníženou schopnosťou učiť sa a rizikom mentálnej retardácie u detí. Napokon, so zvyšovaním kognitívnych schopností úzko súvisí aj príjem luteínu v potrave pre dojčiace matky, aby boli bábätká inteligentné. [[related-article]] V kombinácii s príjmom omega-3, ako je DHA, môže luteín zlepšiť schopnosť učiť sa, aby bol efektívnejší, zlepšiť pamäť a zvýšiť plynulosť reči. Zistenia sú prezentované v časopise Current Developments in Nutrition. Dbajte na to, aby matka nekonzumovala vajíčka nadmerne, pretože to môže zvýšiť hladinu cholesterolu. 
Jogurt je bohatý na vitamíny skupiny B, ktoré sú dobré na trávenie a mozog malých detí. Je dokázané, že jogurt je bohatý na vitamíny B, ktoré pôsobia protizápalovo. Podľa výskumu The American Journal of Clinical Nutrition môže dostatočný príjem vitamínov B ochrániť mozog dieťaťa pred rizikom kognitívnej poruchy. Mali by ste si však vybrať obyčajný jogurt ( čistý jogurt ) ako jedlo pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné. Pridaný cukor a nasýtený tuk v ochutenom jogurte môžu narušiť rovnováhu dobrých baktérií v tráviacom trakte matky. Štúdie uvádzajú, že kolónie dobrých baktérií z matky sa môžu preniesť na dieťa. Nerovnováha baktérií v prvých dňoch života bábätka môže mať vplyv na vývoj jeho imunitného systému, čo môže mať vplyv na zdravie drobca v neskoršom veku. Okrem toho je dobrý aj jogurt nálada Poppet. Výskum Food Science & Nutrition a Archives of Psychiatric Nursing vysvetlil, že probiotiká z jogurtu môžu zvýšiť serotonín, vďaka čomu budú nálady detí lepšie kontrolované. 
Sardinky sú bohaté na omega-3, ktoré sú dobré pre inteligenciu Malého.Na rozdiel od nasýtených tukov je tuk nachádzajúci sa v tejto rybe bohatý na omega-3, čo je dobré pre mozog. Výskum The Scientific World Journal vysvetľuje, že asi 15 až 30 % mozgu tvoria omega-3 mastné kyseliny. Preto sú omega-3 mastné kyseliny v potravinách pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné, užitočné pre udržanie centrálneho nervového systému a sú dôležité pre vývoj mozgu dieťaťa v ranom raste. Medzi ryby bohaté na omega-3 patria losos, makrela a sardinky. Dávajte si však pozor na kontamináciu týchto rýb ortuťou. Food and Drug Administration (FDA) obmedzuje konzumáciu rýb na 2-3 porcie týždenne, aby sa matky neotrávili ortuťou. 
Brokolica je bohatá na antioxidanty na ochranu detského mozgu pred poškodením, Brokolica je vhodná aj ako jedlo pre dojčiace matky, aby boli bábätká šikovné. Na základe výskumu z Mini Reviews in Medicinal Chemistry je dokázané, že brokolica je bohatá na vitamín C, vitamín E a luteín a zeaxantín, ktoré fungujú ako antioxidanty. Neskôr sú antioxidanty užitočné na ochranu mozgových buniek dieťaťa pred poškodením spôsobeným pôsobením voľných radikálov. Okrem toho je brokolica bohatá aj na vitamín K. Podľa zistení Maturitas vitamín K pomáha lepšie udržiavať pamäť vášho drobca, keď vyrastie. [[Súvisiaci článok]] 
Je dokázané, že červená fazuľa je bohatá na zvýšenie inteligencie bábätiek. Orechy a semená obsahujú tokoferoly, ktoré fungujú ako antioxidanty, ako potrava pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné. Vyplýva to z výskumu Nature Reviews Neuroscience. Okrem toho, podľa výskumu z Neurobiology of Aging, orechy a semená sú bohaté na kyselinu linolovú (ALA), ktorá je užitočná na zlepšenie schopností učenia a pamäte u detí. Medzi obilniny, ktoré sa odporúčajú ako potrava pre dojčiace matky, aby boli deti inteligentné, patria: 
Špenát plní príjem kyseliny listovej u mamičky, aby bol drobec bystrejší, Špenát možno použiť aj ako príkrm pre dojčiace mamičky, aby bolo bábätko šikovné. Špenát je preukázateľne bohatý na folát, pretože na 100 gramov obsahuje 194 mcg folátu. To znamená, že konzumácia jednej porcie špenátu (100 g) je schopná pokryť 32,3 % dennej potreby folátov dojčiacich matiek podľa pravidiel (RDA) odporúčaných ministerstvom zdravotníctva. Obsah kyseliny listovej v materskom mlieku, ktorý pilne jedáva špenát, je zrejme užitočný aj na udržanie pamäti a myslenia detí. Je zrejmé, že výskum z Neurological Sciences uvádza, že kyselina listová znižuje hladiny homocysteín ktorý spúšťa zápal v mozgu. Je známe, že zápal spôsobuje poškodenie buniek v mozgu dieťaťa. 
Avokádo zvyšuje kvalitu materského mlieka tak, že je dobré pre mozog malého.Ako už bolo povedané, dojčenie preukázateľne zvyšuje IQ dieťaťa. Preto treba malému podávať aj kvalitné materské mlieko. Výskum publikovaný v Annals of Nutrition and Metabolism uvádza, že jednou zo zložiek nachádzajúcich sa v materskom mlieku je kyselina olejová . Bohaté je zrejme aj avokádo kyselina olejová ktorý môže pridať obsah kyselina olejová v materskom mlieku, aby bolo kvalitnejšie. 
Čučoriedky obsahujú antioxidanty na zníženie rizika poškodenia nervov mozgu bábätka Bobule sa osvedčili ako potrava pre dojčiace matky, aby boli bábätká šikovné. pretože čučoriedky obsahuje antioxidant s názvom antokyány ktorý pôsobí ako protizápalový prostriedok. Toto robí čučoriedky potenciálne znížiť riziko poškodenia nervových funkcií v mozgu, keď dieťa vyrastie neskôr, hovorí výskum z Neural Regeneration Research. Nielen to. Štúdia tiež uviedla, že obsah polyfenolov v ovocí bobule užitočné pre zlepšenie pamäte, ako aj schopností učenia a kognitívnej aktivity vo všeobecnosti. 
