Počuli ste už o pojme jojo diéta? Jojo diéta označuje typ diéty, ktorá sa robí len vtedy, keď chcete v určitom čase schudnúť, aby ste vyzerali príťažlivo. Napríklad počas svadobných príprav alebo keď chcete dovolenku na pláži so štíhlejším vzhľadom. Na prvý pohľad vyzerá táto diéta zdravo, no v skutočnosti je pre vaše zdravie riskantná. [[Súvisiaci článok]]
Zlé účinky jojo diéty
Tu sú niektoré z negatívnych účinkov jojo diéty, ktoré sa vám môžu stať.
1. Vysoká hladina telesného tuku
Keď robíte jojo diétu, dochádza k zmene hmotnosti, ktorá ide hore a dole. Táto zmena hmotnosti ovplyvňuje telo, aby premieňalo prichádzajúce jedlo na tuk namiesto svalov. To spôsobuje, že vaše telo má vysoké hladiny tuku.
2. Zníženie svalovej hmoty
Keď sa vám zvýši hladina tuku, vaša svalová hmota sa počas jojo diéty zníži. To môže viesť k zníženiu svalovej sily.
3. Zvýšená chuť do jedla
Keď sa snažíte schudnúť, hormón leptín, ktorý funguje ako signál, že telo je plné, sa zníži a budete častejšie hladovať. To môže spôsobiť, že budete jesť viac. Krátkodobo vykonávané diéty majú v skutočnosti príležitosť opäť zvýšiť vašu hmotnosť približne za jeden rok.
4. Spustite výskyt kameňov v žlčníku
Príliš rýchle priberanie alebo chudnutie môže vyvolať tvorbu žlčových kameňov. Potenciál objavenia sa kameňov v žlčníku sa bude zvyšovať spolu s častejšími zmenami telesnej hmotnosti, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele.
5. Riziko vzniku cukrovky
Jojo diétu neberte na ľahkú váhu, pretože tento zvyk vás robí náchylnejšími na cukrovku 2. typu kvôli jeho účinku na bunky pankreasu a inzulín. Efekt jojo diéty si však ešte vyžaduje ďalší výskum.
6. Šanca trpieť srdcovým ochorením
Nielen cukrovka 2. typu, ale pri dodržiavaní jojo diéty vám hrozí aj ochorenie srdca, najmä ischemická choroba srdca. Čím väčšia váha stúpa a klesá počas jojo diéty, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete trpieť srdcovým ochorením.
7. Ukladanie tuku v pečeni
Jojo diéta môže spustiť hromadenie prebytočného tuku v bunkách pečene. Ukladanie tuku v pečeni môže zmeniť vzorec metabolizmu tukov a cukrov, zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu a viesť k chronickému zlyhaniu pečene.
8. Zvýšte krvný tlak
Zvýšený krvný tlak môže byť spôsobený cyklom priberania a chudnutia v dôsledku jojo diéty. V skutočnosti môže jojo diéta znížiť dobré účinky chudnutia na krvný tlak.
9. Narúša baktérie v čreve
Nie všetky baktérie v čreve sú zlé baktérie, ktoré môžu zasahovať do trávenia. Existujú aj dobré baktérie, ktoré pomáhajú procesu trávenia v črevách. Jojo diéta môže mať vplyv na počet a typ baktérií vo vašom čreve, čo určite môže mať vplyv na vaše zdravie. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Negatívne účinky jojo diéty sú dostatočným dôvodom, prečo musíte prestať s touto diétou. Namiesto toho, aby ste získali ideálne telo, budete v skutočnosti trpieť rôznymi zlými účinkami jojo diéty na zdravie. Ak si chcete vyformovať postavu a schudnúť, aplikujte zdravý životný štýl, ako je správne stravovanie, dostatok spánku a pravidelné cvičenie. Zdravý životný štýl si treba osvojiť a nerobiť ho len občas, keď chcete schudnúť na určité udalosti.
