Čo je Garcinia cambogia?
Garcinia cambogia je zelenožlté ovocie podobné tekvici. Jeho kyslá chuť robí Garcinia cambogia nepopulárnou v komunite ako jedlo, ale je obmedzená na použitie na varenie korenia. Dnes sa veľa doplnkov na chudnutie vyrába zo šupky ovocia Garcinia cambogia. Je to preto, že šupka ovocia Garcinia cambogia obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú, aktívnu zložku, o ktorej sa predpokladá, že pomáha pri chudnutí. Doplnkové produkty na chudnutie obsahujú v priemere 20 – 60 % kyseliny hydroxycitrónovej. V skutočnosti, keď hovoríme o výskume, je potrebných 50-60% kyseliny hydroxycitrónovej, aby ste mohli pocítiť výhody Garcinia cambogia. Preto sa pred jeho konzumáciou odporúča, aby ste boli kritickejší pri pohľade na obsah doplnku na chudnutie Garcinia cambogia. Ak je to potrebné, poraďte sa najskôr so svojím lekárom o bezpečnosti užívania Garcinia cambogia.Je dokázané, že sa dá schudnúť?
Ovocie, ktoré je zložkou Garnicia cambogia Pretože mnohí veria v výhody Garcinia cambogia ako doplnku na chudnutie, vedci konečne urobili nejaký výskum o účinkoch doplnku. Niektoré z týchto štúdií dokazujú, že doplnky na chudnutie Garcinia cambogia môžu skutočne schudnúť, ale nie výrazne. Garcinia cambogia je schopná schudnúť len asi 0,88 kilogramu (kg) telesnej hmotnosti, ak sa konzumuje 2-12 týždňov. Napriek tomu iné štúdie nenašli výhody Garcinia cambogia na chudnutie. V najväčšej štúdii, do ktorej sa zapojilo 135 respondentov, vedci dokonca nenašli rozdiel v chudnutí medzi tými, ktorí užívali Garcinia cambogia a prázdny liek (placebo). Na záver, výskumníci nemôžu zaručiť účinnosť Garcinia cambogia. Pretože výsledky výskumu Garcinia cambogia sú stále rôznorodé. Ako funguje Garcinia cambogia na chudnutie?
Tvrdí sa, že obsah kyseliny hydroxycitrónovej extrahovanej zo šupky plodov Garcinia cambogia je schopný „blokovať“ enzým tvoriaci tuk, tzv. citrát lyáza. Tiež sa predpokladá, že kyselina hydroxycitrónová zvyšuje uvoľňovanie hormónu serotonínu v mozgu, čím znižuje hlad. Štúdia opäť nezistila žiadny rozdiel v znížení chuti do jedla medzi tými, ktorí užívali Garcinia cambogia a prázdny liek. Okrem toho je účinok u každého iný. Napriek tomu existuje jeden sľubný výsledok výskumu, ktorý môže ukázať, že Garcinia dokáže redukovať rôzne druhy tuku v tele. V štúdii respondenti s obezitou konzumovali 2 800 miligramov (mg) Garcinia cambogia každý deň počas ôsmich týždňov. Zníženie tuku je dosť drastické, ako je vysvetlené nižšie:- Celkový cholesterol: pokles o 6,3 %
- Zlý cholesterol (LDL): pokles o 12,3 %
- Dobrý cholesterol (HDL): až 10,7 %
- Triglyceridy: zníženie o 8,6 %
- Tukové metabolity: 125 – 258 % sa môže viac vylúčiť močom.
- Zníženie hladiny inzulínu
- Znižuje hladinu leptínu
- Zmierňuje zápal
- Potenciál kontrolovať hladinu cukru v krvi
- Zvýšte citlivosť na inzulín.
Upozornenia pred užitím Garcinia cambogia
Niekoľko štúdií uviedlo, že užívanie Garcinia cambogia v dávke 2 800 mg kyseliny hydroxycitrónovej denne je stále bezpečné. Výskumy dokazujú, že ak sa Garcinia cambogia konzumuje nad dávku, môžu sa vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky. Napríklad štúdie na zvieratách preukázali atrofiu semenníkov alebo zmenšenie semenníkov po užití Garcinia cambogia nad odporúčanú dávku. Tiež neužívajte Garcinia cambogia spolu s liekmi na cukrovku, ako je inzulín, lieky proti bolesti a lieky na predpis na psychiatrické stavy. Pretože existujú správy o ženách, ktoré zažili otravu serotonínom po užití Garcinia cambogia spolu s antidepresívami. Okrem toho sa predpokladá, že Garcinia cambogia zhoršuje určité zdravotné ťažkosti. Napríklad v niektorých prípadoch Garcinia cambogia spôsobuje poškodenie pečene a zlyhanie u určitých ľudí.Garcinia cambogia sa okamžite vyhnite, ak máte problémy s pečeňou, ste tehotná alebo dojčíte.
Vedľajšie účinky Garcinia cambogia
Garcinia cambogia má tiež potenciálne vedľajšie účinky. Hoci sa považuje za svetlo, musíte si to tiež uvedomiť. Vedľajšie účinky Garcinia cambogia zahŕňajú:- Závrate
- suché ústa
- Bolesť hlavy
- Bolesť žalúdka alebo hnačka
