Kyslá refluxná choroba je porucha, ktorá sa vyskytuje v dôsledku oslabenia svalového prstenca, ktorý pôsobí ako ventil (sfinkter) v dolnom pažeráku alebo žalúdku.
dolný pažerákový zvierač (LES). Tento stav spôsobuje, že jedlo a žalúdočná kyselina, ktoré by mali byť v žalúdku, sa môžu vrátiť späť do pažeráka (reflux žalúdočnej kyseliny). Refluxná choroba, ktorá sa často opakuje a je ponechaná dlhší čas, sa môže zmeniť na chronické ochorenie tzv
gastroezofageálna refluxná choroba (GERD).
Prečo môžu byť príznaky refluxu horšie v noci
Počas dňa, keď je pozícia tela vzpriamenejšia, gravitácia pomôže rýchlejšie vrátiť žalúdočnú kyselinu, ktorá stúpa cez LES späť do žalúdka. Iné je to však pri nočnom spánku. V ležiacej polohe menej slín a spomaľuje sa aj proces prehĺtania, čím sa sťažuje návrat refluxu do žalúdka. Anatómia a gravitácia hrajú dôležitú úlohu vo frekvencii, dĺžke a závažnosti príznakov refluxu. Preto učením sa správnej polohe spánku pre ľudí s refluxom žalúdočnej kyseliny možno zabrániť refluxu žalúdočnej kyseliny, najmä v noci.
Dobrá poloha pri spánku pre ľudí so žalúdočnou kyselinou a GERD
Dobrá poloha pri spánku môže zabrániť stúpaniu žalúdočnej kyseliny do pažeráka a zároveň chrániť telo pred škodlivými účinkami dlhodobého refluxu žalúdočnej kyseliny.
1. Poloha pri spánku naklonená na ľavú stranu tela
Pretože poloha žalúdka je vľavo, keď spíte na ľavom boku, poloha LES bude vyššia, takže môže sťažiť reflux žalúdočnej kyseliny. Aj keď žalúdočná kyselina dosiahne LES, gravitácia im uľahčí návrat do žalúdka. Okrem toho, príznaky refluxu kyseliny, ktoré sa vyskytujú, keď je spánková poloha naklonená doľava, bývajú ľahšie a zriedkavejšie v porovnaní so spánkom na chrbte alebo na boku doprava. Preto je spánok na ľavom boku dobrou a optimálnou polohou na spánok pre ľudí s refluxom kyseliny a GERD.
2. Poloha pri spánku s hlavou vyššie
Výskum ukazuje, že poloha pri spánku s hlavou vyššie (zdvihnutou) ako poloha tela má nasledujúce výhody:
- Znižuje frekvenciu refluxu
- Pomáha rýchlejšiemu návratu žalúdočnej kyseliny späť do žalúdka.
3. Najlepšia poloha na zmiernenie refluxu žalúdka
Buď spánok na boku na ľavej strane tela alebo spánok so zdvihnutou hlavou môže zmierniť príznaky žalúdočného refluxu. Najlepšia poloha na spanie je však spojiť oboje, a to spánok na boku na ľavej strane tela s vyššou polohou hlavy. Táto dobrá poloha pri spánku môže optimálne zabrániť refluxu. Je to preto, že váš LES je vysoko nad úrovňou obsahu žalúdka, aj keď je žalúdok úplne plný. Ak reflux pretrváva, táto poloha uľahčuje gravitácii rýchly návrat žalúdočnej kyseliny. [[Súvisiaci článok]]
Polohy spánku, ktorým sa treba vyhnúť
Okrem dobrej polohy pri spánku, ktorá zabráni refluxu žalúdočnej kyseliny, existujú aj polohy pri spánku, ktorým by ste sa mali vyhýbať. Nasledujúce polohy spánku môžu uľahčiť stúpanie žalúdočnej kyseliny a sťažiť návrat do žalúdka.
1. Vyhnite sa spánku na chrbte (rovná poloha na chrbte)
Keď spíte v polohe na chrbte (plochá poloha na chrbte), zlé podmienky LES uľahčia reflux žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Výsledky ukázali, že táto poloha pri spánku spôsobuje, že symptómy refluxu kyseliny sa vyskytujú častejšie a majú tendenciu trvať dlhšie. Nielen to, že ak máte brušný tuk, závažnosť symptómov sa môže tiež zvýšiť. Je to preto, že tuk tlačí na žalúdok a vracia obsah žalúdka späť do pažeráka.
2. Vyhnite sa spánku na pravej strane tela
Keď spíte rovno na pravom boku, vaše telo musí tvrdo pracovať proti gravitácii, aby dostalo žalúdočnú kyselinu späť do žalúdka. Vyžaduje si to náročnejší a tiež dlhší proces. Hoci frekvencia recidív v tejto polohe je v porovnaní so spánkom na chrbte menšia, táto poloha môže spôsobiť, že LES bude častejšie ponorený žalúdočnou kyselinou. To má potenciál spôsobiť uvoľnenie žalúdočnej kyseliny do výstelky pažeráka. Poloha na spanie vpravo spôsobí, že tekutina žalúdočnej kyseliny zostane dlho v pažeráku. Zadržiavanie žalúdočnej kyseliny v pažeráku môže spôsobiť podráždenie a zápal. To môže viesť k závažnejším príznakom, ako sú žalúdočné vredy, bolesť na hrudníku, krvácanie, ťažkosti s prehĺtaním a iné vážne problémy. Ak máte problémy so žalúdočnou kyselinou, vyskúšajte tri polohy spánku vyššie, aby ste minimalizovali výskyt refluxu žalúdočnej kyseliny v noci. Okrem toho, že venujete pozornosť polohe pri spánku, vyhnite sa aj jedeniu tesne pred spaním, aby ste zabránili refluxu žalúdočnej kyseliny počas spánku.
