Znížená sexuálna túžba u mužov je vlastne bežná vec, ktorá sa s vekom stáva. Muži, ktorí vstúpili do veku nad 60 rokov, majú tendenciu ťažko si udržať vášeň pre sex. Vek však nie je jedinou príčinou toho, že mužské vzrušenie klesá alebo mizne. Príčinou poklesu mužského libida sú často aj faktory prostredia a zlá životospráva. V dôsledku tohto problému môže byť harmonický vzťah s partnerom narušený. Pred diskusiou o príčinách najprv identifikujte charakteristiky poklesu mužskej sexuálnej túžby.
Známky zníženej mužskej sexuálnej túžby
Príznaky zníženého mužského libida sú, keď si myslíte, že sex už nie je príťažlivý. Akékoľvek problémy možno v skutočnosti identifikovať skoro, vrátane zníženej sexuálnej túžby. Nasledujúce príznaky sa objavia, keď mužské libido začne miznúť:
- Majte sex len raz alebo dvakrát za mesiac
- Už nikdy sa nedotýkajte svojho partnera (bozk alebo pohladenie) mimo spálne
- Sex už nie je taký zaujímavý ako kedysi
- Sex len ako forma zodpovednosti manžela
- Nepovažujte sex za formu náklonnosti, ale len za formalitu
- Niekedy je sex založený na nátlaku
- Už nemáte sexuálne fantázie o svojom partnerovi
Skúste sa sami seba opýtať na veci vyššie. Čím viac príznakov pociťujete, možno je načase začať pátrať po príčinách zníženej sexuálnej túžby a pokúsiť sa ich prekonať.
Príčiny zníženého mužského vzrušenia
Pokles mužského libida nenastane zo dňa na deň. Tu sú veci, ktoré znižujú sexuálnu túžbu u mužov:
1. Zvyšujúci sa vek
Pribúdajúci vek niekedy spôsobuje, že muži sa musia viac snažiť, aby mali vzrušujúci sexuálny život. Je to spôsobené poklesom hormónu testosterónu, ktorý je spojený s mužským libido. Pre mužov, ktorí vstúpili do staroby, môže byť ťažké vzrušiť sa, ejakulovať a dokonca dosiahnuť orgazmus. Nielen to, len stvrdnutie penisu môže vyžadovať viac úsilia. Zvyčajne vo veku 60-70 rokov dochádza k poklesu sexuálnej túžby, ktorý je zvyčajne spôsobený chorobami, ako je cukrovka, hypertenzia a iné choroby súvisiace s krvnými cievami.
2. Stres a depresia
Štúdia zverejnená
Vedecký výskum a eseje spomenuté, stres bude mať priamy vplyv na sexuálny život človeka. Stres tiež narúša prietok krvi do penisu, čo spôsobuje erektilnú dysfunkciu u mužov. Príčiny stresu sú rôzne, od práce, prostredia až po samotnú myseľ. Ak začnete pociťovať záťaž na svoju myseľ, skúste tento problém okamžite povedať svojmu partnerovi alebo blízkej rodine. Neváhajte sa poradiť s odborníkmi, aby ste našli správne riešenie.
3. Alkohol a nelegálne drogy
V dostatočnej miere môže byť alkohol pre zdravie veľmi prospešný. Bohužiaľ, nadmerná konzumácia alkoholu vo vás skutočne spôsobí sexuálne poruchy. Muži, ktorí pijú alkohol 10-14 krát týždenne, zaznamenajú zníženú produkciu testosterónu. Okrem alkoholu môže pokles rovnakých hormónov spustiť aj užívanie tabaku a marihuany. Obsah účinných látok v ňom môže znížiť produkciu spermií, úroveň plodnosti až po sexuálne vzrušenie.
4. Mať chronické ochorenie
Väčšina chorôb vzniká v dôsledku nezdravého životného štýlu. Nazvite to cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak, rakovina a cholesterol. Tieto ochorenia budú interferovať s produkciou spermií v tele až po stratu libida. Keď sa to stane, je lepšie urobiť liečbu a liečebnú terapiu. Zdravý životný štýl je však dobré viesť dlho predtým, ako sa chronické ochorenie dostane na telo.
5. Nedostatok sebadôvery
Niekedy môžu mať malé veci negatívny vplyv na niečo veľké. Napríklad strach muža zo sexuálneho výkonu výrazne ovplyvňuje aj jeho chuť na sex. Každý tretí muž má pri sexe problémy s ejakuláciou. Navyše, na zoznam mužských starostí môže pribudnúť fakt, že len 25 percent žien zažije pri sexe orgazmus. Výsledkom je, že túžba mužov po milovaní je čoraz slabšia.
6. Menej alebo príliš veľa cvičenia
Treba poznamenať jednu vec: cvičenie je dobré, keď sa robí správne! Nikdy necvičiť spôsobí obezitu a spustí pokles testosterónu. Príliš veľa pohybu tiež spôsobí, že budete v posteli opäť nechuť robiť „akciu“. Odporúča sa cvičiť aspoň 30 minút denne, ak chcete robiť namáhavé cvičenie aspoň 75 minút.
7. Porucha spánku
V jednej štúdii muži, ktorým chýbal spánok, zaznamenali zníženú hladinu testosterónu. V štúdii sa zistilo, že muži, ktorí spali menej ako päť hodín denne, zaznamenali pokles testosterónu o približne 10-15 percent. Zníženie sexuálnej túžby je možné pocítiť hneď na druhý deň po nedostatku spánku. Takže odteraz nepodceňujte spánok, OK!
Ako sa vysporiadať s poklesom mužskej sexuálnej túžby
Začať zdravý život je jedným zo spôsobov, ako si udržať sexuálne vzrušenie. Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste zabránili poklesu sexuálnej túžby:
- Cvičte pravidelne 30 minút, aspoň 5-krát týždenne
- Jedzte pravidelne ovocie, ako sú figy, banány a avokádo
- Pridávanie cesnaku do jedla na zvýšenie prietoku krvi
- Vykonávanie meditácie na uvoľnenie stresu
- Doprajte si dostatok spánku aspoň 6 hodín denne
- Pravidelne komunikujte s partnerom rôznymi spôsobmi
- Ak pociťujete príznaky zníženého libida, poraďte sa s lekárom
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Vek je najväčším faktorom, ktorý spôsobuje pokles mužského vzrušenia. Stresové faktory a choroby, ktoré pochádzajú z nezdravého životného štýlu, však môžu spôsobiť, že muži stratia sex. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako si udržať svoj sexepíl na vrchole. Pravidelné cvičenie a nadviazanie dobrej komunikácie s partnerom sú jednoduché spôsoby, ako si udržať sexuálne vzrušenie. Ak chcete prediskutovať viac o sexuálnom vzrušení mužov, opýtajte sa lekára priamo v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
Príznaky zníženého mužského libida sú, keď si myslíte, že sex už nie je príťažlivý. Akékoľvek problémy možno v skutočnosti identifikovať skoro, vrátane zníženej sexuálnej túžby. Nasledujúce príznaky sa objavia, keď mužské libido začne miznúť: 
