4 Povinné bežecké športové potreby a ako si ich vybrať

Jogging alebo beh sú jedným zo športov, ktoré si mnohí ľudia vyberajú, keď chcú „produkovať pot“, pretože na to nevyžadujú špeciálne zručnosti. Stále sa však odporúča vybaviť sa správnym bežeckým športovým vybavením, aby ste sa vyhli zraneniu a zároveň poskytli pohodlie pri cvičení. Beh sa delí na 2 prúdy, a to vonkajší beh a vnútorný beh pomocou bežiaceho pásu. Mnoho ľudí uprednostňuje beh vonku, pretože sa môžu nadýchať čerstvého vzduchu, stretnúť priateľov a prejsť si rôzne trate s rôznou náročnosťou. Nie je však málo ľudí, ktorí radšej zabehnúbežecký pás, najmä vzhľadom na to, že pandémia Covid-19 sa ešte neskončila. Beh v interiéri má výhodu v kontrolovanejšom prostredí a dá sa vykonávať aj v daždivom počasí. Bez ohľadu na to, čo uprednostňujete, nezabudnite to urobiť so správnym bežeckým vybavením. Čo je potrebné?

Odporúčané bežecké športové vybavenie

Vyberte si pohodlnú bežeckú obuv Bežecké športy si vyberáme pre ich praktickosť. Bežecké športové vybavenie nie je príliš jednoduché, má relatívne prijateľnú cenu a dá sa prispôsobiť vašim potrebám rozpočtu osobné. Mnoho ľudí beháva s minimálnym vybavením, od každodenného oblečenia až po nosenie starých topánok, pokiaľ sa cítia pohodlne na nohách. Ak sa však chcete pri behu cítiť pohodlne a bezpečne, tu sú odporúčania na bežecké športové vybavenie, ktoré si môžete pripraviť.

1. Bežecké topánky

V ideálnom prípade sú topánky, ktoré používate na beh alebo jogging, bežecké topánky aka bežecké topánky. Tento typ topánok je zvyčajne ľahký a má hrubšiu podrážku, takže chodidlo má pri behu mäkkú a pohodlnú oporu, vďaka čomu sa pohodlne používa pri behu vonku alebo na bežiacom páse. Pre tých z vás, ktorí radi robia rôzne druhy športov, ako je beh, tenis a basketbal, si však vyberte taký typ obuvi, ktorý sa dá použiť na všetky druhy športov. Tento typ topánok sa nazýva cross-trenažér. Dobré crossové topánky sa budú pohodlne používať pri akomkoľvek druhu športu, ktorý robíte. Vyberte si crossový trenažér s pätou, ktorá je tuhá, ľahko sa neohýba a je ľahká.

2. Športové oblečenie

Tričká alebo oblečenie vyrobené z bavlny, ktoré je príjemné na tele, sú často praktickou voľbou pre bežcov, môžete byť jedným z nich. Ak áno, určite si pribaľte prezlečenie, pretože bavlnené tričká veľmi ľahko sajú pot, takže sa môžu rýchlo stať nepohodlnými. Špeciálne oblečenie môžete použiť aj ako alternatívu k bežeckým športom, najmä ak často beháte alebo cvičíte na bežiacom páse. Tieto špeciálne odevy sú navrhnuté tak, aby boli ľahké a priliehali k telu, neprekážali pri pohybe a sú zvyčajne vyrobené z nylonu, vlna, alebo polyester ktorý pri potení ľahko neochabuje. Niektorí bežci tiež radi nosia bundu pri joggingu alebo behu bežecké pásy. Bundy je v poriadku nosiť, s výnimkou horúceho počasia, ktoré v skutočnosti spôsobí zvýšenie telesnej teploty a dokonca aj dusno.

3. Tepláky

Rovnako ako pri oblečení, športové nohavice vyberajte z materiálov, ktoré sajú pot. Môžete nosiť šortky, ktoré uľahčia chôdzu. Nohavice si však môžete obliecť aj vy školenia pružné, zakrývajúce telo, no stále pohodlné.

4. Športová podprsenka

Toto bežecké športové vybavenie je vysoko odporúčané pre ženy, pretože dokáže dobre podoprieť prsia, keď robíte namáhavé aktivity. Športovú podprsenku vyberajte podľa veľkosti pŕs, nenechajte si ju príliš malú ani veľkú, ktorá vám bude pri behu nepríjemne. Tiež sa uistite, že športovú podprsenku prate ručne, aby bola odolná a zostala elastická. Športovú podprsenku už nepoužívajte po 72 praniach alebo keď sa stratila jej elasticita. Podobne, keď prsník zmení veľkosť, napríklad keď priberiete alebo dojčíte. [[Súvisiaci článok]]

Doplnkové bežecké športové vybavenie

Ak je to možné, môžete sa vybaviť aj nasledujúcim bežeckým športovým vybavením:

• Opasok

  Tento špeciálny opasok pomôže uložiť drobné osobné veci, ako sú kľúče od vozidla, registrácia vozidla, občianske preukazy a peniaze.

• Páska na ruku

  Nosiť mobil pri behu môže byť nepríjemné. Preto môžete použiť páska na ruku alebo špeciálne vrecko na mobilný telefón, ktoré možno nosiť na paži, zavesiť alebo zavesiť na opasok.

• športové hodinky

  Tieto hodinky môžu byť GPS a počítať počet nabehaných kilometrov. Niektoré typy športových hodiniek dokážu vypočítať aj tep.

• Fľaše na pitie

  Po behu nezabudnite na rehydratáciu. Môžete si priniesť fľašu pitnej vody, aby ste neboli smädní.

Poznámky od SehatQ

Ak chcete zistiť viac informácií o behaní, môžete tiež poraďte sa priamo s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.