Hovorí sa, že občasné nahnevané vyjadrenie je jedným zo spôsobov, ako si zachovať duševnú pohodu. Častý hnev však tiež neprospieva zdraviu, pretože môže viesť k infarktu až mŕtvici. Čo by ste potom mali robiť, aby sa hnev nezbláznil? Po prvé, všetko, čo musíte urobiť, je identifikovať príčinu samotného hnevu. Existuje veľa vecí, ktoré môžu vyvolať hnev, počnúc pocitom stresu z nahromadenej práce, stratou trpezlivosti s niečím správaním, pocitom nedocenenia alebo nespravodlivým zaobchádzaním. Prejavy hnevu môžu vzniknúť aj v dôsledku vnútorných faktorov, ako je neschopnosť usmerniť hnev, takže frustrácia narastá a potom exploduje naraz. Okrem toho môžu niektoré zdravotné poruchy spôsobiť podráždenosť, ako je depresia, obsedantno-kompulzívna porucha a bipolárna porucha.
Typy nahnevaných výrazov
Hnev môže byť prejavom šikanovania Vedeli ste, že prejav hnevu sa môže líšiť v závislosti od príčiny? Áno, v psychológii sú známe minimálne 4 druhy hnevu.
1. Ospravedlniteľný hnev
Tento typ nahnevaného prejavu majú napríklad ľudia, ktorí si vybíjajú hnev pre pocit morálnej nenávisti voči nespravodlivosti sveta, napríklad voči ničiteľom životného prostredia, utláčateľom ľudských práv, ľuďom krutým voči zvieratám a iným. Tento nahnevaný výraz je opodstatnený, pretože má potenciál priniesť výhody v krátkodobom horizonte. Avšak aj ospravedlniteľný hnev môže zničiť vašu identitu, ak sa nechá ťahať ďalej. Držte sa preto zvládania hnevu, aby ste si neublížili a neublížili svojmu zdraviu z dlhodobého hľadiska.
2. Podráždený
Toto je najbežnejší typ nahnevaného prejavu, ktorý mnohí ľudia zažívajú. Tento typ hnevu môže vzniknúť, keď sa rozptýlite a cítite sa frustrovaní vo svojom každodennom živote, napríklad keď uviaznete v premávke, keď sa ponáhľate na podujatie.
stretnutia, váš partner hovorí niečo necitlivé, vidí ľudí, ktorí nedodržiavajú zdravotné protokoly atď. Keď sa zameriate na negativitu a vezmete si ju k srdcu, ľahko sa popudíte a často nahneváte. Ak tento hnev nezvládnete, budete označený za nevrlého človeka. Horšie je, že nevedomky necháte problémy iných ľudí stať sa aj osobnými problémami.
3. Agresívny hnev
Tento typ nahnevaného výrazu sa často používa, keď chce niekto ovládnuť, zastrašiť, manipulovať alebo ovládať inú osobu. Keď sa agresívny hnev opakovane prejavuje vo vzťahu, ako je manželstvo, môže byť formou šikanovania alebo obťažovania
šikanovanie, šikanovanie, psychické násilie a emocionálne zneužívanie partnerov. Chronický agresívny hnev (trvá dlhodobo) len poškodí všetky aspekty života, od osobných vzťahov, povesti až po zdravie. Jediným spôsobom, ako vás zachrániť pred zlými účinkami agresívneho hnevu, je uvedomiť si svoje zlozvyky, ak je to potrebné, vyhľadať odbornú pomoc.
4. záchvaty hnevu
Tento prejav hnevu opisuje sebeckú osobnosť. Dôvodom je, že človek môže byť zúrivý a slepý, keď sa jeho želania nesplnia, bez ohľadu na to, či je jeho požiadavka nerozumná alebo neprimeraná. Záchvaty hnevu sú identické s povahou detí vo fáze „strašných dvoch“ vo veku 2 rokov s rovnakou situáciou, ktorá je niekedy záchvatom hnevu bez zjavného dôvodu. Niektorí dospelí sa však nedokážu posunúť za toto štádium emocionálneho vývoja, a preto stále vykazujú rovnakú nezrelosť ako deti. Rovnako ako v prípade agresívneho hnevu, záchvaty hnevu by sa nemali ťahať, pretože to zničí veľa vecí. Ak vy alebo váš príbuzný často prejavujete tieto nahnevané výrazy, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo psychológom. [[Súvisiaci článok]]
Ovládajte prejavy hnevu
Muzikoterapia dokáže ovládať hnev V ideálnom prípade sa hnev prejavuje konštruktívne. To znamená, že uvádzate príčinu svojho hnevu na niekoho priamo a jasne, bez toho, aby ste ublížili jeho citom, a nespôsobujete v sebe zášť. Ak však neustále nedokážete ovládať svoje emócie, dôrazne vám odporúčame vyhľadať pomoc lekára alebo psychológa. Lekár aj psychológ najprv určia príčinu vášho hnevu, potom vám odporučia vhodnú liečbu, ako napr.
- Cvičte relaxačné techniky, ako sú dýchacie techniky, meditácia alebo muzikoterapia
- Behaviorálna terapia
- Predpíšte si sedatíva, ak je váš nadmerný nahnevaný prejav spôsobený depresiou, úzkosťou alebo ADHD
- Absolvujte kurz zvládania hnevu, buď prostredníctvom osobného stretnutia s terapeutom, alebo telefonickej či online konzultácie
- Pridajte sa k určitej skupine s rovnakým problémom ako vy
Poznámky od SehatQ
Čím skôr dostanete pomoc, tým skôr dokážete ovládať svoj nahnevaný výraz, aby neublížil ostatným ani sebe. Ak máte problém ovládať svoj nahnevaný výraz,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Hnev môže byť prejavom šikanovania Vedeli ste, že prejav hnevu sa môže líšiť v závislosti od príčiny? Áno, v psychológii sú známe minimálne 4 druhy hnevu. 
Muzikoterapia dokáže ovládať hnev V ideálnom prípade sa hnev prejavuje konštruktívne. To znamená, že uvádzate príčinu svojho hnevu na niekoho priamo a jasne, bez toho, aby ste ublížili jeho citom, a nespôsobujete v sebe zášť. Ak však neustále nedokážete ovládať svoje emócie, dôrazne vám odporúčame vyhľadať pomoc lekára alebo psychológa. Lekár aj psychológ najprv určia príčinu vášho hnevu, potom vám odporučia vhodnú liečbu, ako napr. 
