Mať silné srdce je jedným z kľúčov k zdravému životu. Okrem konzumácie ovocia a zeleniny existuje mnoho ďalších spôsobov, ako posilniť tento životne dôležitý orgán, jedným z nich je konzumácia zdravých nápojov pre srdce. Aké nápoje môžu prospieť srdcu?
Rôzne zdravé nápoje pre silné srdce
Udržiavanie zdravého srdca by malo byť na vašom zozname priorít v živote. Je to preto, že tento dôležitý orgán naďalej pracuje na zásobovaní tkanív a orgánov v celom tele kyslíkom a krvou. Ako snahu o posilnenie srdca vyskúšajte konzumáciu rôznych zdravých nápojov na srdce nižšie.
1. Citrusová voda
Citrusová voda je voda zmiešaná s kúskami citrusových plodov, ako sú pomaranče a citróny. Tieto rôzne druhy ovocia obsahujú živiny a rastlinné zlúčeniny, ktoré sú dobré pre srdce. Množstvo štúdií dokázalo, že konzumácia šťavy z citrusových plodov môže znížiť krvný tlak, a tým znížiť riziko srdcových chorôb.
3. Voda
Voda je zdravý nápoj pre srdce, ktorý je často prehliadaný. V skutočnosti je voda schopná správne hydratovať telo, takže funkcia srdca môže byť zachovaná. Snažte sa vždy pravidelne piť vodu, aby ste predišli dehydratácii. Tento stav môže zvýšiť riziko rôznych kardiovaskulárnych porúch, ako je mŕtvica.
3. Ibištekový čaj
Z listov sa vyrába ibištekový čaj alebo ibištekový čaj
Hibiscus sabdariffa. Tento nápoj je podľa všetkého dobrý aj na srdce, pretože obsahuje polyfenolové antioxidanty. Extrakt z ibišteka dokonca preukázateľne znižuje krvný tlak a cholesterol v tele. Štúdia tiež odhalila, že 25 mužských účastníkov, ktorí pravidelne pili 250 mililitrov čaju s extraktom z ibišteka, zaznamenalo zvýšenie prietoku krvi a zníženie krvného tlaku v porovnaní s konzumáciou iba vody.
4. Tmavá čokoláda
Tiež sa predpokladá, že teplé čokoládové nápoje obsahujúce kakao sú dobré pre srdce. Podľa štúdie môže konzumácia produktov obsahujúcich kakaové bôby znížiť krvný tlak, zlepšiť funkciu krvných ciev a znížiť srdcové choroby. Ak si chcete kúpiť čokoládový nápoj, ktorý obsahuje kakao, skúste nájsť taký, ktorý neobsahuje pridaný cukor.
5. Káva
Káva sa považuje za zdravý nápoj pre srdce. Ak ste milovníkom kávy, buďte šťastní, pretože tento nápoj je zaradený do zoznamu zdravých nápojov pre srdce. Rozsiahla štúdia uviedla, že účastníci, ktorí konzumovali 3 šálky kávy denne, sa vyhli smrti na srdcové choroby o 19 percent v porovnaní s tými, ktorí kávu nepili. Ale pamätajte, skúste piť kávu, ktorá neobsahuje pridaný cukor.
6. Matcha čaj
Nie je to len chutné, ale ukázalo sa, že čaj matcha je dobrý aj pre zdravie srdca. Je to preto, že matcha je bohatá na epigalokatechín galát (EGCG), čo je polyfenolová zlúčenina, ktorá má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Štúdia tiež vysvetľuje, že EGCG je schopné zabrániť ateroskleróze (hromadenie tuku v stenách tepien) a môže znížiť zápal a poškodenie buniek.
7. Nízkotučné mlieko
Nízkotučné mlieko je zdravým nápojom pre srdce, pretože obsahuje vápnik. Vápnik je minerál, ktorý telo potrebuje na reguláciu svalových kontrakcií vrátane srdcovej frekvencie. Okrem toho vápnik stabilizuje aj krvný tlak a je potrebný pre proces zrážania krvi.
8. Papája šťava
Pitie šťavy z papáje alebo ovocia ako celku je jedným zo spôsobov, ako vyživiť svoje srdce. Dôvodom je, že papája obsahuje lykopén, čo je karotenoid, ktorý má mnoho zdravotných výhod. Okrem toho má lykopén protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu zabrániť ateroskleróze a zlepšiť prietok krvi. Rôzne štúdie tiež ukázali, že konzumácia potravín obsahujúcich lykopén môže výrazne znížiť riziko srdcových chorôb a úmrtia na srdcové choroby.
9. Avokádová šťava
Do zdravého nápoja pre srdce patrí okrem papáje aj šťava z avokáda. Ovocie, ktoré obsahuje dobré tuky, totiž dokáže znížiť zlý cholesterol (LDL), ktorý je jedným z faktorov srdcových chorôb. Avokádo obsahuje aj draslík, čo je minerál, ktorý je dobrý pre zdravie srdca. V skutočnosti avokádo obsahuje 975 miligramov draslíka, čo zodpovedá 28 percentám vašej dennej RDA.
10. Zelený čaj
Zelený čaj, zdravý nápoj pre srdce Zelený čaj je považovaný za zdravý nápoj pre srdce, pretože obsahuje polyfenoly a katechíny. Oba môžu pôsobiť ako antioxidanty, ktoré môžu zabrániť poškodeniu buniek, znížiť zápal a udržiavať zdravie srdca. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Nie je nič zlé na tom, ak si začnete pravidelne zvykať na konzumáciu rôznych srdcu zdravých nápojov. Okrem toho sa venujte aj iným zdravým životným štýlom, ako je konzumácia vyváženej a výživnej stravy, cvičenie a pravidelné prestávky, aby sa zachovalo zdravie vášho srdca. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa srdca, neváhajte sa spýtať lekára v aplikácii SehatQ family health zdarma. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Káva sa považuje za zdravý nápoj pre srdce. Ak ste milovníkom kávy, buďte šťastní, pretože tento nápoj je zaradený do zoznamu zdravých nápojov pre srdce. Rozsiahla štúdia uviedla, že účastníci, ktorí konzumovali 3 šálky kávy denne, sa vyhli smrti na srdcové choroby o 19 percent v porovnaní s tými, ktorí kávu nepili. Ale pamätajte, skúste piť kávu, ktorá neobsahuje pridaný cukor. 
Zelený čaj, zdravý nápoj pre srdce Zelený čaj je považovaný za zdravý nápoj pre srdce, pretože obsahuje polyfenoly a katechíny. Oba môžu pôsobiť ako antioxidanty, ktoré môžu zabrániť poškodeniu buniek, znížiť zápal a udržiavať zdravie srdca. [[Súvisiaci článok]] 
