Pri zavádzaní kultúry zdravého života sú antioxidanty určite živinami, ktoré hľadáte v potravinách. Antioxidanty sú spojené s ochranou tela, aby odvrátili voľné radikály a znížili oxidačný stres spôsobujúci choroby. Túto skupinu živín môžeme jednoducho konzumovať prostredníctvom antioxidačných nápojov. Aké sú možnosti nápojov s vysokým obsahom antioxidantov?
7 antioxidačných nápojov na boj proti voľným radikálom
Tu je výber antioxidačných nápojov pre zdravší život a telo:
1. Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidačnú zlúčeninu epigalokatechín galát (EGCG) Zelený čaj je považovaný za najzdravší nápoj na svete. Prečo nie, nápoje vyrobené z listov rastlín
Camellia sinensis Má vysoký obsah antioxidantov, čo z neho robí antioxidačný nápoj, ktorý môžete pravidelne konzumovať. Zelený čaj je predovšetkým bohatý na antioxidačnú zlúčeninu nazývanú epigalokatechín galát (EGCG). Uvádza sa, že EGCG je primadonová zlúčenina v zelenom čaji, vďaka čomu je tento antioxidačný nápoj veľmi, veľmi zdravý.
2. Matcha
Sestra zeleného čaju, matcha, je tiež antioxidačným nápojom, ktorý ponúka množstvo zdravotných výhod pre telo. Na rozdiel od zeleného čaju sa matcha vyrába z celého listu rastliny
Camellia sinensis – produkuje vyššiu koncentráciu antioxidantov. Konzumácia matcha ako antioxidačného nápoja je údajne prospešná pre zlepšenie pamäti, sústredenia a reakčného času (čas, ktorý človek potrebuje na reakciu na podnet). Matcha extrakt tiež pomáha bojovať proti poškodeniu pečene a znižuje rast rakovinových buniek.
3. Káva
Antioxidačný nápoj, ktorý môže byť obľúbeným u milióna ľudí, je káva. Káva je nápoj bohatý na antioxidanty bojujúce proti chorobám, vrátane kyseliny kávovej, kyseliny chlorogenovej, katechínov, kvercetínu a rutínu. V prehľade 218 štúdií z roku 2017 sa uvádza, že pitie 3-4 šálok kávy denne bolo spojené so zníženým rizikom srdcových chorôb, porúch pečene a niektorých druhov rakoviny.
4. Šťava z granátového jablka
Šťava z granátového jablka je veľmi bohatá na antioxidanty Aj keď to nemusí byť bežný džús, ktorý konzumujete, šťava z granátového jablka je jedným z najlepších antioxidačných nápojov. Šťava z granátového jablka je veľmi bohatá na antioxidanty, ktoré sú údajne vyššie ako zelený čaj a víno. Uvádza sa, že šťava z granátového jablka znižuje zápal a výrazne znižuje krvný tlak. Tento antioxidačný nápoj tiež pôsobí proti hromadeniu tukových plakov v krvných cievach.
5. Cviklová šťava
Cvikla je koreňová zelenina, ktorá sa často považuje za ovocie pre svoju žiarivú farbu. Mnoho ľudí konzumuje repnú šťavu ako antioxidačný nápoj, pretože toto „ovocie“ je skutočne bohaté na tieto zlúčeniny kontrolujúce voľné radikály. Červená repa obsahuje fenolovú zlúčeninu nazývanú betalaín. Betalaíny sú antioxidanty a pigmenty, ktoré dodávajú repe jasnú farbu. Repa je tiež spojená s rôznymi zdravotnými výhodami, ako je zníženie zápalu, zlepšenie zdravia srdca a zníženie rastu rakovinových buniek.
6. Púpavový čaj
Púpavový čaj je antioxidačný nápoj vyrobený varením koreňov a listov rastliny púpavy. Táto rastlina s krásnymi kvetmi sa už dlho používa v tradičnej medicíne pre svoje protizápalové účinky. Púpava tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu a predchádzať oxidačnému stresu vďaka obsahu antioxidantov. Extrakt z púpavy obsahuje antioxidanty patriace do skupiny fenolových kyselín a flavonoidov – vrátane luteolínu, kvercetínu a kyseliny kávovej. Konzumácia púpavového čaju ako antioxidačného nápoja je jednoduchý, ale jedinečný spôsob, ako nahradiť čaj alebo kávu.
7. Paradajková šťava
Obsah lykopénu v paradajkovej šťave môže pomôcť znížiť zápal.Ak chcete pripraviť antioxidačný nápoj, ktorý je veľmi ľahké nájsť, potom je paradajková šťava jednou z nich. Podľa štúdie zverejnenej v
Výživový časopis paradajková šťava obsahovala hladiny antioxidantov asi 0,48 mmol na 100 gramov, nižšie ako pomarančový džús a brusnicový džús. Jedným z antioxidantov v paradajkovej šťave je lykopén – karotenoidový pigment, ktorý dáva tomuto ovociu červenú farbu. Lykopén patrí medzi antioxidanty, ktoré
mocný pretože pomáha znižovať zápaly v tele. Paradajková šťava ako antioxidačný nápoj obsahuje aj ďalšie živiny, napríklad vitamín C a betakarotén. Oba sú antioxidanty, ktoré majú aj protizápalové účinky pre zdravý organizmus. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Existuje mnoho antioxidačných nápojov, ktoré možno konzumovať pre zdravší život, vrátane zeleného čaju, matcha, kávy, púpavového guláša a dokonca aj paradajkovej šťavy. Ak chcete získať ďalšie informácie o antioxidačných nápojoch a ich jedle, môžete
spýtaj sa lekára v aplikácii SehatQ family health. Aplikáciu SehatQ si môžete bezplatne stiahnuť na adrese
Appstore a Playstore ktorý poskytuje spoľahlivé informácie o zdravom životnom štýle
Zelený čaj je bohatý na antioxidačnú zlúčeninu epigalokatechín galát (EGCG) Zelený čaj je považovaný za najzdravší nápoj na svete. Prečo nie, nápoje vyrobené z listov rastlín Camellia sinensis Má vysoký obsah antioxidantov, čo z neho robí antioxidačný nápoj, ktorý môžete pravidelne konzumovať. Zelený čaj je predovšetkým bohatý na antioxidačnú zlúčeninu nazývanú epigalokatechín galát (EGCG). Uvádza sa, že EGCG je primadonová zlúčenina v zelenom čaji, vďaka čomu je tento antioxidačný nápoj veľmi, veľmi zdravý. 
Šťava z granátového jablka je veľmi bohatá na antioxidanty Aj keď to nemusí byť bežný džús, ktorý konzumujete, šťava z granátového jablka je jedným z najlepších antioxidačných nápojov. Šťava z granátového jablka je veľmi bohatá na antioxidanty, ktoré sú údajne vyššie ako zelený čaj a víno. Uvádza sa, že šťava z granátového jablka znižuje zápal a výrazne znižuje krvný tlak. Tento antioxidačný nápoj tiež pôsobí proti hromadeniu tukových plakov v krvných cievach. 
Obsah lykopénu v paradajkovej šťave môže pomôcť znížiť zápal.Ak chcete pripraviť antioxidačný nápoj, ktorý je veľmi ľahké nájsť, potom je paradajková šťava jednou z nich. Podľa štúdie zverejnenej v Výživový časopis paradajková šťava obsahovala hladiny antioxidantov asi 0,48 mmol na 100 gramov, nižšie ako pomarančový džús a brusnicový džús. Jedným z antioxidantov v paradajkovej šťave je lykopén – karotenoidový pigment, ktorý dáva tomuto ovociu červenú farbu. Lykopén patrí medzi antioxidanty, ktoré mocný pretože pomáha znižovať zápaly v tele. Paradajková šťava ako antioxidačný nápoj obsahuje aj ďalšie živiny, napríklad vitamín C a betakarotén. Oba sú antioxidanty, ktoré majú aj protizápalové účinky pre zdravý organizmus. [[Súvisiaci článok]] 
