8 spôsobov, ako sa zbaviť opuchnutých nôh po pôrode

Počas tehotenstva niektoré časti tela pociťujú opuch, najmä nohy. Tento opuch sa môže dokonca objaviť aj po pôrode.Opuchnuté nohy po pôrode môžu spôsobiť, že sa postihnutý bude cítiť nepríjemne a môže mať zhoršenú pohyblivosť. Ako to teda vyriešiť?

Je nebezpečné mať po pôrode opuchnuté nohy?

Opuchnuté nohy po pôrode sú normálna vec, ktorá sa zvyčajne stane po pôrode. Vo všeobecnosti tento opuch nôh po pôrode alebo popôrodný edém zmizne asi za týždeň. Tento stav však môže trvať dlhšie, najmä u tehotných žien s preeklampsiou. Niekoľko dní po pôrode sú v tele stále uložené ďalšie tkanivá, krvné cievy a tekutina v maternici. Okrem toho budú obličky pracovať dlhšie, aby vylúčili tieto tekutiny močom alebo potom. Hoci je to normálne, ak vás tento stav obťažuje, mali by ste venovať pozornosť tomu, čo tento stav spôsobuje a ako ho správne liečiť. Prečítajte si tiež: Edém jamiek je opuchnutý stav v dôsledku hromadenia tekutín

Príčiny opuchnutých nôh po pôrode

Opuch po pôrode môže nastať po pôrode normálne alebo cisárskym rezom. Vo všeobecnosti opuch, ktorý sa vyskytuje, postihuje chodidlá a tvár, ale nemusíte sa obávať, pretože je to normálne. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť opuchy nôh po pôrode, vrátane:

1. Nahromadenie tekutiny

Citované z Americké tehotenstvoPočas tehotenstva telo ukladá o 50 percent viac krvi a tekutín, ako je telesná hmotnosť pre vyvíjajúci sa plod. Po pôrode telo túto tekutinu postupne vylučuje močom a potom. Dočasne však môže tekutina preniknúť do iných telesných tkanív, čo spôsobí opuch.

2. Infúzne tekutiny

Počas pôrodu, najmä ak máte cisársky rez, môžete dostať intravenózne tekutiny. Táto dodatočná tekutina okamžite nezmizne a spôsobí opuch vo vašom tele, vrátane nôh.

3. Namáhanie počas pôrodu

Namáhanie počas pôrodu môže spôsobiť, že prebytočná tehotenská tekutina sa v dôsledku tlaku presunie na nohy, ruky, tvár alebo iné časti tela. To môže vyvolať opuch.

4. Hormóny

Počas tehotenstva sa zvyšuje hladina hormónu progesterónu. Tento stav môže spôsobiť zadržiavanie tekutín v tele, čo má za následok opuch počas tehotenstva, ako aj ďalšie opuchy po pôrode.

5. Po pôrode sa málo hýbete

Po pôrode by si väčšina mamičiek chcela oddýchnuť a veľa sa nehýbať. Ak sa však po pôrode veľa nehýbete, môže to vášmu telu sťažiť vypudzovanie tekutín. V dôsledku toho sa opuchy po pôrode stále vyskytujú. Zvyčajne opuchnuté nohy po pôrode zmiznú asi do týždňa. Tento stav môže trvať dlhšie, ak ste počas tehotenstva trpeli preeklampsiou alebo vysokým krvným tlakom, ktorý spôsobuje nadmerné opuchy nôh v neskorom tehotenstve. [[Súvisiaci článok]]

Ako sa zbaviť opuchnutých nôh po pôrode

Aby sa opuchnuté nohy po pôrode rýchlo zahojili a zlepšili, môžete urobiť niekoľko vecí. Tu je návod, ako si poradiť s opuchmi nôh po pôrode, ktorý môžete vyskúšať:

1. Nestojte príliš dlho

Ak sú vaše nohy po pôrode stále opuchnuté, je najlepšie nestáť príliš dlho. Ak sa od vás vyžaduje vstať, doprajte si občas čas na odpočinok, aby ste zlepšili krvný obeh. Vyhnite sa tiež prekríženiu nôh, pretože to môže spomaliť prietok krvi.

2. Noste pohodlnú obuv

Vyhnite sa príliš malým topánkam s vysokými opätkami, pretože môžu blokovať krvný obeh a zhoršovať opuchy. Radšej používajte voľnejšiu obuv, aby boli nohy pohodlné.

3. Vyhnite sa konzumácii spracovaných potravín

Rôzne spracované potraviny obsahujú vysoké množstvo sodíka, čo môže zhoršiť opuchy po pôrode. Vyhýbajte sa preto spracovaným potravinám a jedzte viac zeleniny a ovocia.

4. Dajte si nohy hore

Ak chcete znížiť opuchy nôh a zlepšiť krvný obeh, skúste položiť chodidlá na vyššiu zem. To môže podporiť prúdenie tekutín do celého tela. Môžete si ľahnúť a položiť nohy na stoličku alebo stôl.

5. Robte ľahké cvičenie

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť opuchov nôh po pôrode, je cvičenie. Mierne cvičenie, ako je chôdza alebo jogging, môže podporiť krvný obeh, čím sa zníži opuch nôh. Pred začatím cvičenia po pôrode by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je váš stav v poriadku.

6. Pite veľa vody

Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť znížiť opuch zvýšením produkcie moču. Okrem toho vás tento krok môže tiež ochrániť pred dehydratáciou, ktorá môže spôsobiť nahromadenie tekutín a zhoršiť opuch nôh.

7. Masáž po pôrode

Masáž po pôrode môže pomôcť uvoľniť sa, zmierniť bolesť a znížiť opuch. Okrem toho masáž môže tiež zlepšiť krvný obeh. Ak máte záujem o masáž, uistite sa, že ste si vybrali terapeuta, ktorý je profesionálny, najmä v masírovaní žien, ktoré práve porodili. Ako masírovať opuchnuté členky po pôrode, samozrejme, treba robiť pomaly. Okrem toho by sa to nemalo robiť, ak noha pociťuje bolesť.

8. Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii soli a kofeínu

Ak je obsah soli alebo sodíka vo vašom tele nadmerný, telo zažije nahromadenie tekutín. Príliš veľa soli v skutočnosti zhorší stav opuchnutých nôh po pôrode. Okrem soli sa vyhýbajte aj nápojom s príliš vysokým obsahom kofeínu. Je to preto, že nápoje alebo potraviny, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva, čaj a čokoláda, môžu spôsobiť, že telo stratí viac tekutín a nezlepší stav opuchnutých nôh. Prečítajte si tiež: Opuchnuté nohy až nervové poruchy, môžu to byť príznaky Beriberi?

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Hoci sú opuchy nôh po pôrode vo všeobecnosti normálna vec, ak opuch po týždni neustúpi, treba sa ihneď poradiť s lekárom, lekára treba konzultovať aj vtedy, ak sa k opuchom pridružia aj ďalšie príznaky, ako je bolesť hlavy, závraty, rozmazanosť videnie, bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním alebo opuch len jednej nohy. Ak sa chcete poradiť priamo s lekárom, môžetechatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny.

Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store.