Musíte vedieť, toto je 9 výhod grapefruitu aka červeného pomaranča Bali

zdravie
grapefruit sú citrusové plody známe v Indonézii ako červený grapefruit alebo limetkový gedang. Je pomerne veľké v porovnaní s inými citrusovými plodmi a chutí kyslo a sladko. úžitok grapefruit skúmali priamo odborníci. Nielenže schudnete, toto ovocie je prospešné aj pre zdravie srdca. Poďme sa zoznámiť s rôznymi výhodami grapefruit pre toto zdravie.

úžitok grapefruit pre zdravie

Za tým sú zaujímavé fakty grapefruitToto ovocie bolo prvýkrát vytvorené v 18. storočí krížením medzi grapefruitom (pomelo) a pomarančom obyčajným. Kríženie neočakávane produkuje ovocie, ktoré je vysoko výživné. Preto nie je nič zlé na tom, ak spoznáte rôzne výhody grapefruit pre toto zdravie.

1. Vysoká výživa

Každé ovocie má jedinečný nutričný obsah a samozrejme je iné, a toto nie je výnimkou grapefruit. úžitok grapefruit pochádza z jeho nutričného obsahu. Polovicu grapefruit stredne veľké obsahujú množstvo nasledujúcich živín:
  • Kalórie: 52
  • Sacharidy: 13 gramov
  • Bielkoviny: 1 gram
  • Vláknina: 2 gramy
  • Vitamín C: 64 percent odporúčaného denného príjmu (RAH)
  • Vitamín A: 28 percent RAH
  • Draslík: 5 percent RAH
  • Tiamín (vitamín B1): 4 percentá RAH
  • Folát: 4 percentá RAH
  • Horčík: 3 percentá RAH.
Nielen to, grapefruit Obsahuje tiež veľa antioxidantov, ktoré dokážu predchádzať rôznym chorobám.

2. Znížte riziko cukrovky

Jedna z výhod grapefruit čo netreba podceňovať je znižovanie rizika cukrovky. grapefruit je ovocie s nízkym glykemickým indexom, takže neohrozí stabilitu krvného cukru. Glykemický index je referencia, ktorá určuje, ako rýchlo môže jedlo po konzumácii zvýšiť hladinu cukru v krvi. Výskum dokazuje, grapefruit schopné znížiť riziko cukrovky 2. typu, pretože toto ovocie obsahuje naringín, čo je zlúčenina, o ktorej sa predpokladá, že je schopná konkurovať schopnostiam liekov, ktoré sa zvyčajne používajú na liečbu zhoršenej glukózovej tolerancie u pacientov s cukrovkou 2. typu.

3. Schudnite

Grapefruit je ovocie, ktoré dokáže schudnúť.Z mnohých výhod grapefruit, možno jeho schopnosť schudnúť je najlákavejšia. Táto výhoda nie je len mýtus, pretože bola priamo skúmaná. Štúdia dokázala, že 91 obéznych pacientov zjedlo polovicu ovocia grapefruit pravidelne zaznamenávajú výrazný úbytok hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí ho nekonzumujú. V skutočnosti sa im podarilo schudnúť 1,6 kg len za 12 týždňov. Kým tí, ktorí nekonzumujú grapefruit zaznamenal iba úbytok hmotnosti 0,3 kilogramu.

4. Zabráňte mŕtvici

Podľa štúdie American Heart Association (AHA) môže konzumácia potravín, ktoré obsahujú flavonoidy, zabrániť ischemickej cievnej mozgovej príhode u žien. Obsah flavonoidov nájdete v grapefruit. Výskum zároveň dodáva, že tí, ktorí pravidelne konzumujú citrusové plody ako napr grapefruit zaznamenali o 19 percent znížené riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody.

5. Zdravé srdce

Obsah vlákniny, draslíka, lykopénu, vitamínu C a cholínu grapefruit môže vyživovať srdce. Podľa AHA môže konzumácia potravín s vysokým obsahom draslíka a zníženie príjmu soli predchádzať srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku. Len si predstavte, jeden grapefruit malá veľkosť (200 gramov) už obsahuje 278 miligramov draslíka.

6. Predchádzať rakovine

úžitok grapefruit ďalší pochádza z obsahu antioxidantov, ako je vitamín C. Jedno ovocie grapefruit malá veľkosť obsahuje asi 68,8 miligramov vitamínu C. A nielen to, toto ovocie obsahuje aj 2270 mikrogramov lykopénu. O týchto zlúčeninách je známe, že bojujú s voľnými radikálmi, takže je možné predchádzať rakovine.

7. Zdravý tráviaci systém

grapefruit obsahuje vlákninu a vodu, preto niet divu, že toto ovocie je veľmi dobré pre tráviaci systém. Ovocie grapefruit malý obsahuje 182 gramov vody a 2,2 gramu vlákniny. Obe môžu pomôcť predchádzať zápche a vyživovať tráviaci systém ako celok. Existujú tiež dôkazy, že konzumácia ovocia s vysokým obsahom vlákniny môže zabrániť rakovine hrubého čreva.

8. Zdravá pokožka

Obsiahnutý vitamín C grapefruit má dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, čo je zlúčenina podporujúca zdravie pokožky. Výskum dokazuje, že vitamín C môže chrániť pokožku pred spálením a predčasným starnutím.

9. Posilnite imunitný systém organizmu

úžitok grapefruit Ďalším krokom je posilnenie imunitného systému tela kvôli vysokému obsahu vitamínu C. Podľa štúdie môže vitamín C posilniť imunitný systém tela tým, že zabráni infekciám, ako sú napríklad infekcie dýchacích ciest.

Vedľajšie účinky grapefruit na čo si dať pozor

Grapefruit je ovocie červeného grapefruitu, ktoré má napriek svojim výhodám sladkú chuť grapefruit vyššie je veľmi lákavé, vedzte, že náročnégrapefruit môže spôsobiť aj vedľajšie účinky.

  • Zasahovanie do účinku lieku

Pozor, konzumovať grapefruit môže interferovať s účinnosťou niektorých liekov. Toto ovocie totiž obsahuje látky, ktoré dokážu inhibovať enzým cytochróm P450. Enzýmy P450 sú enzýmy, ktoré fungujú pri syntéze a metabolizme liečiv. grapefruit môže interferovať s účinnosťou imunosupresív, benzodiazepínov, indinaviru, karbamazepínu a niektorých statínov. Pred konzumáciou sa poraďte s lekárom grapefruit, najmä ak užívate niektorý z vyššie uvedených liekov.

  • Zubný kaz

V niektorých prípadoch konzumácia grapefruit môže spôsobiť zubný kaz. pretože grapefruit obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá môže spôsobiť eróziu skloviny, najmä ak ju konzumujete príliš veľa. Ak skutočne máte citlivé zuby, vyhnite sa citrusovým plodom ako napr grapefruit. Ak chcete ešte konzumovať grapefruitPo konzumácii si nezabudnite vyčistiť ústa vodou. Okrem toho skúste konzumovať grapefruit so syrom. Týmto spôsobom je možné neutralizovať kyslosť v ústach. Pred konzumáciou a pocitom výhod grapefruit, nezabudnite na tieto dva vedľajšie účinky, áno. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ:

grapefruit je jedno z najzdravších druhov ovocia, preto je škoda, ak ste ho nevyskúšali. Tak to skúste grapefruit ktorá je bohatá na živiny. Okrem toho, že je chutný, grapefruit tiež veľmi zdravé.