Len jedna vec je v živote istá, a to je zmena. Pri každej zmene sa ľudia musia vedieť prispôsobiť. Hlavne vtedy, keď situácia nespĺňa očakávania a je náchylná na spúšťanie stresu. Tu na tom záleží
pozitívne rozhovory o sebe pri ovládaní mysle. Svojím spôsobom schopnosť prispôsobiť sa situácii je
životné skúsenosti rozhodujúce pre každého. Ak nie, stres môže dominovať, spôsobiť, že sa budete cítiť preťažení, a mať negatívny vplyv ako dominový efekt.
Ako sa prispôsobiť stresovým situáciám
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa prispôsobiť, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu. Niektoré z nižšie uvedených techník sa dajú vyskúšať, len ak sa cítite tak preťažení, odborná pomoc môže byť cielenejšia. Niektoré spôsoby prispôsobenia, ktoré možno vykonať, zahŕňajú:
1. Reagujte primerane
Nikto nemôže kontrolovať, čo sa deje alebo čo robia iní ľudia. Máte však plnú moc odpovedať. Keď čelíte stresovej situácii, zaujmite stanovisko. Je to výzva alebo hrozba? Podľa výskumu, keď sa na situáciu pozerá ako na výzvu, jednotlivec môže maximalizovať zdroje, ktoré má. Na druhej strane, ak je vnímaná ako hrozba, tendencia cítiť sa v strese
vyhorieť náchylné na výskyt. Patrí sem aj obranný mechanizmus v nepriaznivých situáciách. Venujte veľkú pozornosť tomu, ako premýšľate. Sústreďte sa na veci, na ktorých skutočne záleží, neplytvajte energiou na triviálne veci.
2. Pozitívne rozprávanie o sebe
Skúste si zvyknúť na boj s negatívnymi myšlienkami
pozitívnu samomluvu. Použite optimistický jazyk a výber slov vo svojej hlave a sústreďte sa na možné príležitosti. Zistite, na ktoré konkrétne oblasti môžete presunúť svoju pozornosť a zmeňte ich podľa svojich schopností. To naozaj nie je ľahké, pretože ľudia majú tendenciu sústrediť sa skôr na negatívne ako na pozitívne. Ale s častým cvičením to bude oveľa jednoduchšie.
3. Zmena, o ktorú sa možno pokúsiť
Niekedy existujú aspekty situácie, ktoré možno čo i len trochu zmeniť. Neznamená to, že musíte všetko zmeniť
Super hrdina. Napríklad, keď sa snažíte mať rád svoju prácu, keď výpoveď neprichádza do úvahy pre finančnú náročnosť, v skutočnosti existujú veci, ktoré môžete robiť. Počnúc nadväzovaním dobrých vzťahov so spolupracovníkmi, láskavosťou k druhým, až po čo najviac pomáhať druhým a nesúťažiť. Táto jednoduchá vec môže priniesť zmenu bez toho, aby ste si to uvedomovali. Postupne tieto zmeny premôžu stresory okolo vás.
4. Znížte toleranciu
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, tolerancia voči malým veciam, ktoré sa pokazia, môže vyvolať stres, aj keď je mierny. Kúsok po kúsku, pomaly kopec. Je to riziko, ktoré čaká na konci. Preto sa snažte znížiť toleranciu voči nesprávnym veciam, aby bola myseľ bez stresu. Ak musíte tolerovať, zamerajte sa na veci, ktoré sú mimo vašu kontrolu.
5. Vytvorte si nový životný plán
Nie je to také jednoduché ako slová, ale spôsob, ako sa v nepríjemnej situácii prispôsobiť, je zostaviť si nový životný plán. Buďte flexibilní. Plánovanie do budúcnosti môže znížiť stres v súčasnosti. Ale pamätajte, plánujte podľa svojich schopností a priorít. Ktovie, môže to byť zdroj inšpirácie. Stále si však pripomínajte, že jeho uskutočnenie sa nedá dokončiť okamžite.
6. Nájdite spôsob, ako prežiť
Každý má svoj vlastný obranný mechanizmus, keď čelí stresovým situáciám. Existuje niekoľko aktivít, ktoré vám môžu pomôcť ignorovať príčiny stresu, od starostlivosti o seba, cvičenia, meditácie a ďalších. V skutočnosti, ako sa prispôsobiť pozitívnym postojom, život bude oveľa lepší. Nielen pre seba, ale aj pre svoje okolie. Budete prekvapení, ako pozitívny prístup robí prostredie pripravené poskytnúť podporu v prípade potreby.
7. Vyhnite sa konfliktom
Ak existuje jedna vec, ktorej sa treba v stresovej situácii najviac vyhýbať, konflikt je na vrchole zoznamu. Nezvyšujte svoj stres tým, že sa dostanete do konfliktu s inými ľuďmi. Namiesto vyriešenia problému to znamená jeho zhoršenie. Je to ťažké, nebuď lenivý. V maximálnej možnej miere sa vyhýbajte a dokonca eliminujte konflikty s kýmkoľvek. Ste vo veľmi nestabilnej situácii. To, čo potrebujete, je tvrdosť. Neplytvajte energiou v konflikte s inými ľuďmi. Niektoré z vyššie uvedených spôsobov možno vyskúšať ako spôsob, ako sa prispôsobiť, keď situácia nie je vo váš prospech. Najdôležitejšie je však poznať svoje hranice. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ak je to také ťažké a stres je chronický, neváhajte požiadať o pomoc odborníka. Ďalej diskutovať o tom, kedy človek potrebuje odbornú pomoc v súvislosti so stresom,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
