Zelenina pre dojčatá je zdrojom potravy bohatej na živiny a benefity, ktoré možno použiť ako doplnkovú výživu k materskému mlieku. Aj keď nie všetky môžu deti skonzumovať, niektoré druhy zeleniny pre bábätká, ako je špenát, červený špenát, paradajky, mrkva, brokolica, chayote, zemiaky, fazuľa a sladké zemiaky, sa môžu pre vaše ratolesti zmeniť na zdravé menu.
Rôzne druhy zeleniny, ktoré sú dobré pre deti
Nasledujúca zelenina pre deti obsahuje toľko výhod pre rast a vývoj vášho dieťaťa. Všetko je pre vás ľahké získať a spracovať.
1. Špenát
Špenát je zelenina pre dojčatá, ktorá je dobrá pre oči a pokožku. Špenát obsahuje vitamíny A, B6, B9, C, E, K1 a minerály ako železo, draslík, vápnik a horčík v špenáte, ktorý má mnoho zdravotných výhod. tvojho drobca. Vitamín A a antioxidačné zlúčeniny luteín a zeaxantín prispievajú k udržaniu zdravia očí. Medzitým vitamín C v špenáte slúži na udržanie zdravej pokožky a zvýšenie imunity bábätka. Špenát tiež obsahuje vápnik, ktorý pomáha udržiavať zdravie nervového systému, kostí, srdca a svalov vášho dieťaťa. Špenát rozmixujete na kašu, alebo z neho spravíte číru zeleninu.
2. Červený špenát
Ako zelenina pre dojčatá je červený špenát schopný odvrátiť voľné radikály.Červený špenát pre dojčatá je vhodný aj ako zelenina do doplnkovej stravy. Je to preto, že podľa výskumu publikovaného v časopise PLoS One obsahuje červený pigment v zelenine pre dojčatá betacyanín. Tento pigment je antioxidant. V skutočnosti sú antioxidačné vlastnosti betacyanínu silnejšie ako iné antioxidanty. Podľa výskumu v časopise Food Reviews International sú betakyanínové antioxidanty užitočné pri prevencii rakoviny a srdcových chorôb.
3. Mrkva
Mrkva je zelenina pre deti, ktorá je dobrá pre oči a kosti. Mrkva je zelenina pre deti, ktorá obsahuje vlákninu, betakarotén, vitamíny A, B6, K1, minerály draslíka a rôzne antioxidačné zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre zdravie vášho drobca . Obsah vitamínu A a antioxidantu luteínu v mrkve je užitočný pre udržanie zdravia očí a zvýšenie imunitného systému bábätka. Na základe výskumu prezentovaného v časopise BMC Pediatrics môže zelenina s vysokým obsahom vlákniny pre deti, ako je mrkva, znížiť riziko zápchy, obezity, cukrovky a srdcových chorôb. Nielen to, mrkva obsahuje aj draslík, ktorý hrá úlohu pri zlepšovaní zdravia kostí. Keď sa podáva vášmu malému, mrkvu môžete použiť ako zmes kaše alebo ju rozmixovať a pripraviť
smoothies ktorý je ľahšie stráviteľný. [[Súvisiaci článok]]
4. Brokolica
Brokolica ako zelenina pre dojčatá je bohatá na vitamín C. Brokolica pre dojčatá obsahuje toľko živín, ako je vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík, ktoré sú prospešné pre zdravie vášho drobca. Táto zelenina pre dojčatá je užitočná na zvýšenie imunity, zlepšenie trávenia, napomáhanie procesu rastu a zlepšenie zdravia očí, ako aj udržanie zdravia kostí. Rovnako ako iné druhy zeleniny pre dojčatá, aj brokolica obsahuje antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré bránia vášmu drobcovi pred rizikom problémov so zrakom. Na podávanie sa brokolica môže variť a potom nakrájať na malé kúsky alebo rozdrviť ako zmes detskej kaše.
5. Chayote
Chayote ako zelenina pre dojčatá je dobrý pre detské orgány. Ďalšou zeleninou pre deti je chayote. Táto zelená zelenina s jemnou textúrou sa nielen ľahko žuva a trávi, ale má aj mnoho výhod pre zdravie vášho drobca. Chayote, ktorý obsahuje vitamíny B6, B9, K a dôležité minerály, ako je mangán, draslík a horčík, je užitočný na udržanie rastu a zdravia vnútorných orgánov malých detí, ako sú obličky, pečeň a srdce, ako aj na zlepšenie trávenia. Nielen to, obsah chayote je tiež užitočný pri podpore rastu zubov a kostí vášho dieťaťa. Pri podávaní je možné chayote pridať aj do ponuky detských kaší.
6. Paradajka
Štruktúra paradajok je taká jemná, deti ju ľahko žuvajú a trávia. A nielen to, paradajky majú aj rôzne benefity pre zdravie vášho drobca. Obsah vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listovej a draslíka v paradajkách je užitočný na posilnenie imunitného systému, napomáha rastu a zlepšuje zdravie pokožky a kostí vášho dieťatka. Podobne ako mrkvu, aj paradajky možno použiť ako zmes detskej kaše, uvariť a použiť ako desiatu do alebo neskôr
smoothies pre deti ľahké jesť.
7. Zemiak
Zelenina pre dojčatá vo forme varených zemiakov môže nahradiť ryžové sacharidy Varené zemiaky môžu byť sacharidovou náhradou ryže, ktorú môže konzumovať aj váš drobec. Obsah vitamínov B6, C, rôznych minerálov a antioxidantov v zemiakoch je užitočný na podporu látkovej výmeny u malých detí, na udržanie zdravej pokožky, kostí a srdca a na posilnenie imunity. Zemiaky sú tiež zeleninou s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá. V jednom uvarenom zemiaku s hmotnosťou 136 gramov je obsiahnutých 2,4 gramu vlákniny. Toto množstvo je schopné pokryť 22 percent dennej potreby vlákniny u dojčiat vo veku od 6 mesiacov do 11 mesiacov.
8. Fazuľa
Fazuľa je zelenina pre deti, ktorá je bohatá na vitamín K. Fazuľa pre deti je bohatá na vitamín K. V 100 gramoch cíceru je obsah vitamínu K 47,9 mikrogramov. To znamená vedieť splniť denný príjem vitamínu K odporúčaný ministerstvom zdravotníctva, ktorý je 10 až 15 mikrogramov. Navyše, na základe výskumu publikovaného v časopise Nutrition Reviews sa ukázalo, že vitamín K ovplyvňuje rovnováhu vápnika a inhibuje zápal. Preto pribúda aj kostná hmota, takže kosti sú stále pevnejšie. Okrem toho sú zelené fazuľky aj zeleninou s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá. Pretože v 100 gramoch fazule je 3,2 gramu vlákniny. To znamená, že 30% dennej potreby vlákniny u dojčiat vo veku 6-11 mesiacov možno pokryť zo 100 gramov fazule. V skutočnosti má cícer ako zelenina s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá vyšší obsah vlákniny ako zemiaky. [[Súvisiaci článok]]
9. Sladký zemiak
Batáty sú ako zelenina pre bábätká bohaté na vlákninu, beta karotén, vitamíny skupiny B. Batáty sú vhodné aj ako zelenina pre bábätká. Sladké zemiaky sú totiž zelenina s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá. Vďaka svojej ľahko rozdrviteľnej textúre je vhodný aj ako prvé pevné jedlo pre bábätká. Pretože v jednom stredne veľkom batáte je 3,8 gramu vlákniny. Odporúčaná denná dávka vlákniny pre dojčatá vo veku 6-11 mesiacov je 11 gramov. To znamená, že jeden stredný sladký zemiak je schopný pokryť 34,5 % potreby vlákniny. Okrem toho sladké zemiaky obsahujú aj betakarotén, rôzne vitamíny skupiny B a rôzne minerály.
Poznámky od SehatQ
Zelenina pre dojčatá je vhodná ako doplnková výživa. Je známe, že s podávaním MPASI vrátane zeleniny je možné začať vo veku 6 mesiacov. Zelenina vhodná pre dojčatá je užitočná na podporu ich rastu a vývoja, na udržanie zdravia ich orgánov a na zníženie rizika rôznych chorôb. Ak chcete svojmu malému podávať zeleninu, môžete ju nasekať alebo pomlieť. Cieľ, aby sa dieťatko nezadusilo. Po podaní zeleniny svojmu drobčekovi venujte pozornosť možným reakciám jeho tela. Pretože aj keď je zelenina zdravá, predsa len môže u detí vyvolať alergické reakcie. Ak chcete začať dávať dieťaťu zeleninu do doplnkových potravín, najskôr sa poraďte so svojím lekárom
chatujte v aplikácii SehatQ family health . Ak chcete získať to, čo deti a dojčiace matky potrebujú, navštívte
Zdravý obchodQ získať atraktívne ponuky.
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Špenát je zelenina pre dojčatá, ktorá je dobrá pre oči a pokožku. Špenát obsahuje vitamíny A, B6, B9, C, E, K1 a minerály ako železo, draslík, vápnik a horčík v špenáte, ktorý má mnoho zdravotných výhod. tvojho drobca. Vitamín A a antioxidačné zlúčeniny luteín a zeaxantín prispievajú k udržaniu zdravia očí. Medzitým vitamín C v špenáte slúži na udržanie zdravej pokožky a zvýšenie imunity bábätka. Špenát tiež obsahuje vápnik, ktorý pomáha udržiavať zdravie nervového systému, kostí, srdca a svalov vášho dieťaťa. Špenát rozmixujete na kašu, alebo z neho spravíte číru zeleninu. 
Ako zelenina pre dojčatá je červený špenát schopný odvrátiť voľné radikály.Červený špenát pre dojčatá je vhodný aj ako zelenina do doplnkovej stravy. Je to preto, že podľa výskumu publikovaného v časopise PLoS One obsahuje červený pigment v zelenine pre dojčatá betacyanín. Tento pigment je antioxidant. V skutočnosti sú antioxidačné vlastnosti betacyanínu silnejšie ako iné antioxidanty. Podľa výskumu v časopise Food Reviews International sú betakyanínové antioxidanty užitočné pri prevencii rakoviny a srdcových chorôb. 
Mrkva je zelenina pre deti, ktorá je dobrá pre oči a kosti. Mrkva je zelenina pre deti, ktorá obsahuje vlákninu, betakarotén, vitamíny A, B6, K1, minerály draslíka a rôzne antioxidačné zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre zdravie vášho drobca . Obsah vitamínu A a antioxidantu luteínu v mrkve je užitočný pre udržanie zdravia očí a zvýšenie imunitného systému bábätka. Na základe výskumu prezentovaného v časopise BMC Pediatrics môže zelenina s vysokým obsahom vlákniny pre deti, ako je mrkva, znížiť riziko zápchy, obezity, cukrovky a srdcových chorôb. Nielen to, mrkva obsahuje aj draslík, ktorý hrá úlohu pri zlepšovaní zdravia kostí. Keď sa podáva vášmu malému, mrkvu môžete použiť ako zmes kaše alebo ju rozmixovať a pripraviť smoothies ktorý je ľahšie stráviteľný. [[Súvisiaci článok]] 
Brokolica ako zelenina pre dojčatá je bohatá na vitamín C. Brokolica pre dojčatá obsahuje toľko živín, ako je vláknina, vitamín C, vitamín K, železo a draslík, ktoré sú prospešné pre zdravie vášho drobca. Táto zelenina pre dojčatá je užitočná na zvýšenie imunity, zlepšenie trávenia, napomáhanie procesu rastu a zlepšenie zdravia očí, ako aj udržanie zdravia kostí. Rovnako ako iné druhy zeleniny pre dojčatá, aj brokolica obsahuje antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré bránia vášmu drobcovi pred rizikom problémov so zrakom. Na podávanie sa brokolica môže variť a potom nakrájať na malé kúsky alebo rozdrviť ako zmes detskej kaše. 
Chayote ako zelenina pre dojčatá je dobrý pre detské orgány. Ďalšou zeleninou pre deti je chayote. Táto zelená zelenina s jemnou textúrou sa nielen ľahko žuva a trávi, ale má aj mnoho výhod pre zdravie vášho drobca. Chayote, ktorý obsahuje vitamíny B6, B9, K a dôležité minerály, ako je mangán, draslík a horčík, je užitočný na udržanie rastu a zdravia vnútorných orgánov malých detí, ako sú obličky, pečeň a srdce, ako aj na zlepšenie trávenia. Nielen to, obsah chayote je tiež užitočný pri podpore rastu zubov a kostí vášho dieťaťa. Pri podávaní je možné chayote pridať aj do ponuky detských kaší. 
Zelenina pre dojčatá vo forme varených zemiakov môže nahradiť ryžové sacharidy Varené zemiaky môžu byť sacharidovou náhradou ryže, ktorú môže konzumovať aj váš drobec. Obsah vitamínov B6, C, rôznych minerálov a antioxidantov v zemiakoch je užitočný na podporu látkovej výmeny u malých detí, na udržanie zdravej pokožky, kostí a srdca a na posilnenie imunity. Zemiaky sú tiež zeleninou s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá. V jednom uvarenom zemiaku s hmotnosťou 136 gramov je obsiahnutých 2,4 gramu vlákniny. Toto množstvo je schopné pokryť 22 percent dennej potreby vlákniny u dojčiat vo veku od 6 mesiacov do 11 mesiacov. 
Fazuľa je zelenina pre deti, ktorá je bohatá na vitamín K. Fazuľa pre deti je bohatá na vitamín K. V 100 gramoch cíceru je obsah vitamínu K 47,9 mikrogramov. To znamená vedieť splniť denný príjem vitamínu K odporúčaný ministerstvom zdravotníctva, ktorý je 10 až 15 mikrogramov. Navyše, na základe výskumu publikovaného v časopise Nutrition Reviews sa ukázalo, že vitamín K ovplyvňuje rovnováhu vápnika a inhibuje zápal. Preto pribúda aj kostná hmota, takže kosti sú stále pevnejšie. Okrem toho sú zelené fazuľky aj zeleninou s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá. Pretože v 100 gramoch fazule je 3,2 gramu vlákniny. To znamená, že 30% dennej potreby vlákniny u dojčiat vo veku 6-11 mesiacov možno pokryť zo 100 gramov fazule. V skutočnosti má cícer ako zelenina s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá vyšší obsah vlákniny ako zemiaky. [[Súvisiaci článok]] 
Batáty sú ako zelenina pre bábätká bohaté na vlákninu, beta karotén, vitamíny skupiny B. Batáty sú vhodné aj ako zelenina pre bábätká. Sladké zemiaky sú totiž zelenina s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá. Vďaka svojej ľahko rozdrviteľnej textúre je vhodný aj ako prvé pevné jedlo pre bábätká. Pretože v jednom stredne veľkom batáte je 3,8 gramu vlákniny. Odporúčaná denná dávka vlákniny pre dojčatá vo veku 6-11 mesiacov je 11 gramov. To znamená, že jeden stredný sladký zemiak je schopný pokryť 34,5 % potreby vlákniny. Okrem toho sladké zemiaky obsahujú aj betakarotén, rôzne vitamíny skupiny B a rôzne minerály. 
