Ženy vo všeobecnosti najviac dbajú na vzhľad svojho tela. Nezriedka väčšina žien robí rôzne druhy diét, aby si udržali ideálnu a štíhlu telesnú hmotnosť. Vedeli ste však, že bez akejkoľvek diéty sa dá schudnúť prirodzene. Ako?
Ako schudnúť bez diéty
Nasledujúce metódy vám môžu pomôcť schudnúť. Môžete ho skombinovať s cvičením, aby ste dosiahli optimálnejšie výsledky.
1. Jedzte pomaly
Pomalé jedenie je jedným z kľúčov k chudnutiu bez trápenia sa s diétami. Vychutnajte si každé sústo svojho jedla a pred pridaním do jedla si vyhraďte 20-minútovú prestávku. Dôvodom je, že mozgu trvá asi 20 minút, kým dá signál, že telo sa cíti plné. Ak jete jedlo v zhone, žalúdok nestihne povedať mozgu alebo dať signál mozgu, že telo je plné. To je to, čo spôsobuje prejedanie.
2. Doprajte si dostatok spánku
Vedeli ste, že spať 7-8 hodín počas noci je tiež praktický spôsob, ako schudnúť bez diéty? Podľa vedcov z University of Michigan môže telo za rok schudnúť až 6-7 kg, ak dodržíte príjem 2 500 kalórií denne a doprajete si dostatok spánku. Spôsob, akým to funguje, je jednoduchý. Keď človek spí, v skutočnosti drží pôst. Dostatočný spánok nahradí aktivity, ako je občerstvenie alebo prejedanie sa. Je schopný znížiť kalórie až o 6%. Výsledky sa budú u každého človeka líšiť, no s dostatkom spánku bude metabolický systém tela fungovať lepšie a uľahčí vám udržanie vyváženej hmotnosti.
3. Zvýšte množstvo zeleniny
Neexistuje lepší spôsob, ako si udržať váhu, ako jesť viac zeleniny. Podávajte vo svojej strave tri druhy zeleniny. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, zjete viac porcií zeleniny. Vysoký obsah vlákniny a vody v zelenine vám spôsobí pocit sýtosti, aj keď zjete len pár kalórií. Pridajte citrónovú šťavu alebo korenie do omáčky alebo čili omáčky, aby ste dodali chuť svojmu menu dusenej zeleniny. [[Súvisiaci článok]]
4. Polievka ako predjedlo
Mnoho dietárov podáva polievku ako predjedlo. Polievka obsahuje ako náplň veľa omáčky so zeleninou. Táto čerstvá polievka je užitočná na začiatku jedla, pretože môže obmedziť vašu chuť do jedla alebo znížiť nutkanie prejedať sa. Okrem bežnej zeleninovej polievky si môžete pripraviť špenát, katuk, číru soto polievku a pod. Pridajte aj zeleninu alebo vývar s nízkym obsahom soli.
5. Vychutnajte si celozrnné výrobky
Myslí sa tu celé zrná, konkrétne hnedá ryža, ovos alebo celozrnná pšenica. Tieto druhy obilnín vám môžu pomôcť postupne schudnúť a budete sa cítiť dlhšie sýti. Namiesto občerstvenia vo forme vyprážaných jedál alebo pečiva s vysokým obsahom kalórií môžu byť alternatívou celozrnné obilniny, ako sú mandle, slnečnicové semienka alebo vlašské orechy. Celozrnné výrobky sú dnes dostupné v obchodných centrách v rôznych formách. Nezabudnite však venovať pozornosť obsahu soli či kalórií. Postarajte sa o svoje zdravie aplikovaním zdravých a jednoduchých spôsobov, ako schudnúť vyššie. Navyše to skombinujte s pravidelným cvičením, aby ste chudli efektívnejšie.
Pomalé jedenie je jedným z kľúčov k chudnutiu bez trápenia sa s diétami. Vychutnajte si každé sústo svojho jedla a pred pridaním do jedla si vyhraďte 20-minútovú prestávku. Dôvodom je, že mozgu trvá asi 20 minút, kým dá signál, že telo sa cíti plné. Ak jete jedlo v zhone, žalúdok nestihne povedať mozgu alebo dať signál mozgu, že telo je plné. To je to, čo spôsobuje prejedanie. 
Neexistuje lepší spôsob, ako si udržať váhu, ako jesť viac zeleniny. Podávajte vo svojej strave tri druhy zeleniny. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, zjete viac porcií zeleniny. Vysoký obsah vlákniny a vody v zelenine vám spôsobí pocit sýtosti, aj keď zjete len pár kalórií. Pridajte citrónovú šťavu alebo korenie do omáčky alebo čili omáčky, aby ste dodali chuť svojmu menu dusenej zeleniny. [[Súvisiaci článok]] 
Myslí sa tu celé zrná, konkrétne hnedá ryža, ovos alebo celozrnná pšenica. Tieto druhy obilnín vám môžu pomôcť postupne schudnúť a budete sa cítiť dlhšie sýti. Namiesto občerstvenia vo forme vyprážaných jedál alebo pečiva s vysokým obsahom kalórií môžu byť alternatívou celozrnné obilniny, ako sú mandle, slnečnicové semienka alebo vlašské orechy. Celozrnné výrobky sú dnes dostupné v obchodných centrách v rôznych formách. Nezabudnite však venovať pozornosť obsahu soli či kalórií. Postarajte sa o svoje zdravie aplikovaním zdravých a jednoduchých spôsobov, ako schudnúť vyššie. Navyše to skombinujte s pravidelným cvičením, aby ste chudli efektívnejšie.
