Počet hodín, ktoré dieťa spí, sa líši v závislosti od každého dieťaťa a ďalších faktorov vrátane veku dieťaťa. Tu je niekoľko pokynov.
Vek 1-4 týždne: 15-16 hodín denne
Novorodenci zvyčajne spia asi 15-18 hodín denne. Ale v jednom spánku je trvanie krátke, čo je dve až štyri hodiny. Predčasne narodené deti zvyčajne spia dlhšie a kratšie. Keďže novorodenci ešte nemajú biologické spánkové hodiny ani cirkadiánny rytmus, ich spánkový režim nemá nič spoločné s dňom alebo nocou. V skutočnosti nemajú tendenciu mať vôbec žiadny vzor.
1-4 mesiace Vek: 14-15 hodín denne
V 6. týždni sa vaše dieťa začína stávať pravidelnejším a možno si začínate všímať, ako sa spánkový režim formuje. Najdlhšia doba spánku môže dosiahnuť 6 hodín a zvyčajne sa vyskytuje v popoludňajších hodinách až do večera. Zmätok medzi dňom a nocou je preč.
Vek 4-12 mesiacov: 14-15 hodín denne
Zatiaľ čo 15 hodín je ideálnych, väčšina detí do 11 mesiacov spí len 12 hodín. Vytvorenie zdravého spánkového režimu je hlavným cieľom počas tohto obdobia, najmä teraz, keď vaše dieťa môže spoločensky komunikovať a jeho spánkový režim je už ako u dospelých. Bábätká majú v podstate 3 zdriemnutia a približne vo veku 6 mesiacov klesne na 2, kedy sú fyzicky schopné v noci spať. K zavedeniu pravidelného spánku zvyčajne dochádza na konci dňa, keď dozrievajú biologické rytmy. Ranné zdriemnutie zvyčajne začína o 9:00 a trvá hodinu. Počas dňa sa spánok začína okolo 12 a 14:00 a trvá hodinu alebo dve. Popoludní sa vyskytuje o 15 až 17 hodine s rôznym časom.
Vek 1-3 roky: 12-14 hodín denne
Ako sa deti vyvíjajú, keď dosiahnu vek 18-21 mesiacov, majú tendenciu už nespať ráno a večer a zdriemnuť si len raz denne. Aj keď deti potrebujú spať 14 hodín, zvyčajne spia len 10 hodín. Väčšina detí vo veku 21 až 36 mesiacov stále potrebuje zdriemnuť si raz denne, pričom dĺžka sa pohybuje od 1 do 3 hodín. Väčšinou chodia spať medzi 19. a 21. hodinou a vstávajú okolo 6. a 8. hodiny.
Vek 3-6 rokov: 10-12 hodín denne
Deti v tomto veku chodia spať zvyčajne medzi 19. a 21. hodinou a vstávajú okolo 6. a 8. hodiny, rovnako ako predtým. Vo veku 3 rokov väčšina detí stále drieme a vo veku 5 rokov väčšina už nie. Zdriemnutie je zvyčajne postupne rýchlejšie. Nedávne problémy so spánkom sa zvyčajne vyskytujú po dosiahnutí veku 3 rokov.
Vek 7-12: 10-11 hodín denne
V tomto veku, pri rušných spoločenských, školských a rodinných aktivitách, sa čas spať postupne dostáva do neskorých nočných hodín. U 12-ročných väčšina z nich spí okolo 21:00. Avšak hodiny spánku u detí sa líšia v tomto veku, od 19:30 do 22:00. Celkový počet hodín spánku je 9-12 hodín, hoci priemer je len 9 hodín denne.
12-18 rokov: 8-9 hodín denne
Spánok zostáva pre zdravie tínedžerov rovnako dôležitý, ako keď boli deti. V skutočnosti dospievajúci potrebujú v tomto čase viac spánku. Mnohí tínedžeri však zažívajú sociálne tlaky, ktoré narúšajú ich každodenné potreby spánku.
