Niektorým ľuďom môže narúšať nielen vzhľad, ale aj nafúknutý žalúdok môže byť znakom toho, že niekto trpí určitými chorobami. Nebezpečenstvo nafúknutého žalúdka siaha od problémov s alergiou na laktózu, len zriedka cvičiť, až po vážnejšie problémy, ako je rakovina. Existujú dva typy tuku, ktoré spôsobujú roztiahnutý žalúdok, a to viscerálny tuk, ktorý obklopuje orgány, a podkožný tuk, ktorý je pod povrchom kože. Zvyčajne sú komplikácie zdravotných problémov náchylnejšie na výskyt, ak je nafúknutý žalúdok spôsobený viscerálnym tukom. [[Súvisiaci článok]]
Aké sú nebezpečenstvá natiahnutého žalúdka?
Keď má človek nadváhu, jedným z príznakov je nafúknutý žalúdok. Jedným z nebezpečenstiev nafúknutého žalúdka je, že môže spôsobiť ďalšie ochorenia, ako napríklad:
- Infarkt
- Vysoký krvný tlak
- mŕtvica
- Diabetes 2. typu
- Astma
- Rakovina hrubého čreva
- Rakovina prsníka
- Alzheimerova choroba a demencia
Aby sme vedeli, či je roztiahnutý žalúdok nebezpečný alebo nie, je potrebné sledovať aj ďalšie sprievodné príznaky. Niektoré z príznakov, na ktoré si treba dávať pozor, sú:
Neznepokojujte sa, ak stratíte až 10 % svojej celkovej telesnej hmotnosti, aj keď nedržíte určitú diétu alebo necvičíte. Môže to byť, to naznačuje, že na črevo tlačí nádor, takže človek sa ľahko cíti plný, aj keď práve zjedol.
Ďalším nebezpečným príznakom roztiahnutého žalúdka je ascites alebo nahromadenie tekutiny v brušnej dutine. Zvyčajne je ascites spôsobený ochorením pečene, drastickým prírastkom hmotnosti a tiež rakovinou. Ak má osoba ochorenie pečene, oči a koža môžu vyzerať žltkasto.
Bolesť v žalúdku až nevoľnosť a vracanie môžu tiež naznačovať zjazvené tkanivo alebo nádory v žalúdku. Aby sa predišlo komplikáciám, mali by sa okamžite prijať lekárske opatrenia.
Príčiny nafúknutého žalúdka
Existuje niekoľko vecí, ktoré spôsobujú, že človek má stiahnutý žalúdok. Väčšinou to úzko súvisí so životným štýlom či nevhodným stravovaním. niečo?
- Jesť príliš veľa jedál a nápojov s vysokým obsahom cukru
- Príliš veľká konzumácia alkoholu
- Zriedka cvičte, aby ste nespálili kalórie
- Stres, ktorý núti ľudí jesť viac kalórií
- genetika
- Zlá kvalita spánku
- fajčiť
Pri pohľade na niektoré z vyššie uvedených príčin nafúknutého žalúdka je jasné, že existuje úzky vzťah medzi životným štýlom a natiahnutým žalúdkom. Ak to bude pokračovať v dlhodobom horizonte, môže to skutočne spôsobiť nebezpečenstvo nafúknutého žalúdka.
Ako sa zbaviť nafúknutého žalúdka
Tuk na bruchu je jedným z najťažšie spáliteľných. Preto aplikácia ako sa zbaviť nafúknutého žalúdka musí byť, samozrejme, založená na nasadení a disciplíne. Zmeny, ktoré je možné vykonať, zahŕňajú:
1. Lepšia strava
Čo najviac si zostavte zdravší jedálniček, aby ste mohli dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť. Nielenže je účinné pri znižovaní nafúknutého žalúdka, ale zlepšenie stravy má tiež pozitívny vplyv na celkové zdravie tela. Vyhýbajte sa jedlám a nápojom s príliš vysokým obsahom cukru, mastným jedlám a rafinovaným sacharidom, ktoré majú nízku nutričnú úroveň. Rozšírte konzumáciu ovocia, zeleniny, bielkovín a komplexných sacharidov.
2. Obmedzte alkohol
Zdravší životný štýl musí sprevádzať aj zníženie spotreby alkoholu. Alkoholické nápoje navyše často obsahujú umelé sladidlá, ktoré môžu spôsobiť priberanie.
3. Aktívne cvičiť
Netreba si dávať prehnané ciele, najdôležitejšie je byť aktívny v cvičení 30 minút každý deň. Kombinujte kardiovaskulárne cvičenie s cvičením vysokej intenzity, aby ste znížili brušný tuk.
4. Veľa opaľovania
K ideálnej telesnej hmotnosti môže človeku zrejme pomôcť aj veľa ranného opaľovania, keď je slnko bohaté na vitamín D. Okrem toho môže byť metabolická funkcia tela tiež optimálnejšia.
5. Znížte stres
Keď je niekto v strese, hormón kortizol sa stane dominantnejším a ukladá tukové zásoby v určitých častiach tela, vrátane žalúdka. Vyhnite sa stresu tým, že budete robiť to, čo máte radi, ako je joga, meditácia, cvičenie alebo iné produktívne aktivity.
6. Zlepšite spánkový režim
Čas spánku je nevyhnutný pre každého. Príliš krátke trvanie spánku môže spôsobiť priberanie na váhe. Preto sa vždy snažte o zdravý spánkový režim, aby si telo mohlo optimálne oddýchnuť. Nebezpečenstvu nafúknutého žalúdka sa dá predísť zdravším životným štýlom a stravovaním. Nielenže robí telo fit, dokáže si aj dlhodobo udržať zdravé telo.
