Koronavírus alebo COVID-19 je stále okolo nás a stále by ste mali dodržiavať prísne zdravotné protokoly. Bohužiaľ, pandémia, ktorá sa objavila od roku 2020, začala u mnohých ľudí pociťovať symptómy
pandemická únava alebo únava z pandémie. Tento stav má vplyv aj na fyzickú kondíciu a duševné zdravie človeka. Ďalšie podrobnosti nájdete v informáciách o
pandemická únava pod týmto.
Vedieť pandemická únava
Tento termín bol vytvorený Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), čo znamená, že túžba človeka dodržiavať odporúčania sa počas pandémie začína znižovať. Od roku 2020 zaútočila pandémia COVID-19 na celý svet vrátane Indonézie. Komunita si doteraz prešla rôznymi incidentmi a mnohé z nich sú zlé správy. Obec priamo čelí úpadku národného hospodárstva, takže veľa zamestnancov musí byť prepustených. Okrem toho, že si ťažko hľadajú prácu, ťažko sa stretávajú aj s inými ľuďmi. Vláda tiež odporúča, aby sa všetky činnosti vykonávali doma. Môžu vám chýbať vzácne chvíle s rodinou. Mnoho ľudí je sklamaných aj z toho, že nedokážu uskutočniť všetky plány, ktoré boli urobené už dávno. Pandémia zmenila spôsob, akým ľudia cestujú. Vyžaduje si to veľa zdravotných požiadaviek, aby ste mohli ísť mimo mesta alebo do zahraničia verejnou dopravou. Všetko, čím ste si celé mesiace prešli, je určite veľmi náročné na energiu až do tej miery, že sa cítite znudení a unavení zo situácie. Niet divu, že mnohí ľudia hľadajú spôsoby, ako prekabátiť nudu a vyčerpanie tejto pandémie.
Príznaky duševnej únavy v dôsledku pandémie koronavírusu
Pandemická únava prináša veľa zmien do emócií a pocitov človeka. Tu sú niektoré z príznakov, ktoré sa môžu objaviť pri únave v dôsledku pandémie:
- Ľahko urazený a nahnevaný
- Nadmerná nervozita a úzkosť
- Cítim sa tak unavený
- Smutný alebo depresívny
- Stratený duch
- Ťažko sa sústrediť
- Ťažko zaspať
- Zmeny chuti do jedla
- Časté bolesti hlavy, tela alebo poruchy trávenia
- Stav tela je stále viac a viac nestály
Tento stav sa zhoršuje, keď sa zvyšuje úroveň stresu v dôsledku práce. Zvyk pracovať z domu (WFH) robí človeka izolovaným a cíti sa osamelý. Navyše pri práci z domu je menej pravdepodobné, že budete mať pevne stanovený čas a často budete pracovať dlhšie. To vyvoláva u mnohých ľudí pocit nerovnováhy medzi osobným a profesionálnym životom.
Ako sa prekonať pandemická únava
Niektoré z nižšie uvedených spôsobov vám môžu pomôcť lepšie sa vysporiadať s únavou počas pandémie:
1. Buďte si vedomí svojho stavu
Niektorí ľudia – možno ste medzi nimi aj vy – si myslia, že doma dokážu veľa. Potom urobíte ďalšie plány, ako urobiť to a to. Bohužiaľ, môžete urobiť len časť z toho a niektoré ďalšie plány urobiť len plány. Prijmite túto skutočnosť. Ľutovanie, že nemôžete robiť všetko, vás len viac vystresuje a deprimuje. Robte to, čo skutočne môžete, keď ste doma.
2. Vytvorte rutinu podobnú ako pred pandémiou
Robte malé veci, ktoré by vám mohli pripomenúť čas pred pandémiou. Pri práci z domu môžete zostať dobre oblečení s košeľou a nohavicami. Nezabudnite sa každé ráno rozlúčiť s rodinou. Plánujte si tiež plány s blízkymi, keď skončíte v práci na daný deň. Napríklad spoločná večera alebo sledovanie filmu doma. Pokračujte v tom, aby bol víkend víkendom, ktorý strávite so svojou rodinou.
3. Vytvorte si s rodinou svoj vlastný dovolenkový štýl
Stále je veľa ľudí, ktorí sa zdráhajú dovolenkovať na turistické miesta, aby sa vyhli šíreniu vírusu. Sviatočnú atmosféru si však môžete vytvoriť aj doma. Odlož všetku prácu,
gadgets a iné domáce práce. Potom začnite prebúdzať svoju dovolenkovú náladu. Robte zábavné aktivity s rodinou, ako sú prechádzky alebo bicyklovanie okolo domu. Môžete tiež vykonávať činnosti doma, ako je čítanie kníh, skladanie hračiek alebo vykonávanie aktivít
filmový maratón s rodinou. Uistite sa, že činnosti, ktoré robíte, sú odlišné od vašich každodenných činností, aby ste predišli nude.
4. Stále dostatočne odpočívajte
Namiesto hľadania zábavy na sociálnych sieťach do neskorých nočných hodín by ste mali svoje telo oddýchnuť, aby si zachovalo sviežosť. Dostatok spánku je krokom k zníženiu stresu kvôli mnohým veciam. Je dobré začať nastavovať čas spánku. Odporúča sa, aby ste spali aspoň osem hodín denne.
5. Poraďte sa s lekárom
Ak je to potrebné, kontaktujte špecialistu, ktorý vám poradí, ako sa vyhnúť
pandemická únava . Tento stav sa môže stať každému a je dobré okamžite podniknúť kroky, ktoré zabránia jeho zhoršeniu. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Môžete cítiť
pandemická únava po tejto dlhotrvajúcej pandémii. Aby ste to prekonali, snažte sa zostať aktívny aj doma a vyhraďte si čas na dovolenku a oddych. Ak sa objavia nejaké príznaky, neváhajte sa poradiť s odborníkom. Pre ďalšiu diskusiu o
pandemická únava , spýtajte sa priamo lekára na
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
