Suduken je výraz v jávčine, ktorý opisuje bodavú bolesť v žalúdku. Vo svete medicíny je tento stav, ktorý sa často vyskytuje počas cvičenia, známy ako
bočný steh. Hoci
suduken je stav, ktorý sa môže objaviť na oboch stranách brucha, väčšina postihnutých sa sťažuje na tento problém, ktorý sa vyskytuje v pravej hornej časti brucha.
Suduken Zvyčajne sa vyskytuje počas dlhých období športovej aktivity, ako je beh alebo jazda na bicykli. Tento stav môže byť veľmi bolestivý a nepríjemný, ale v skutočnosti nie je nebezpečný. Na liečbu tohto stavu nepotrebujete žiadne špeciálne lekárske ošetrenie.
Dôvod suduken čo sa stane pri cvičení
Doteraz istota príčiny
suduken zatiaľ žiadna odpoveď. S príčinou však súvisí viacero teórií a výskumov
suduken ku ktorému zvyčajne dochádza pri fyzickej aktivite, najmä pri behu. Rôzne štúdie ukazujú niekoľko možných príčin
suduken, počítajúc do toho:
- Príčinou bolesti v pravej hornej časti brucha môže byť pohyb krvi do bránice alebo svalov počas fyzickej aktivity.
- Dochádza k podráždeniu výstelky brušnej a panvovej dutiny, ku ktorému dochádza pri fyzickej aktivite, kedy dochádza k veľkému pohybu a treniu trupu.
- Výdych pri behu pravou nohou môže spôsobiť väčší tlak na vaše srdce, čo spôsobí spomalenie.
- Jedenie veľkého jedla pred cvičením sa považuje za najpotenciálnejšiu príčinu bolesti v pravej hornej časti brucha.
- Príčinou môže byť aj konzumácia tekutín obsahujúcich cukor suduken.
Okrem toho niektoré z nasledujúcich tvrdení tiež zvyšujú riziko, že zažijete:
suduken.
- Mladší vek
- Zlé držanie tela, ako u ľudí so skoliózou alebo kyfózou
- Cvičenie s vysokou intenzitou
- Nezahrievajte sa ani necvičte v chladných podmienkach
- Krátky nádych.
Vo všeobecnosti vedci rozdeľujú teóriu príčin
suduken do dvoch skupín.
1. Jedlo
Hlavnou príčinou je jedlo skonzumované pred cvičením
suduken alebo bolesť brucha v pravej hornej časti, najmä v súvislosti s tým, kedy jesť a s typom jedla skonzumovaného pred cvičením.
2. Fyziológia
Z fyziologického hľadiska možné príčiny
suduken je pohyb, ktorý sa robí opakovane tak, že sa trup často naťahuje, napríklad pri vykonávaní určitých pohybov pri cvičení. Postihnuté telesné štruktúry sú bránica, chrbtica, mäkká výstelka brucha, panvová dutina až po pobrušnicové väzy.
Symptóm suduken
Symptóm
suduken je bolesť na boku tela, ktorá sa vyskytuje pri športových aktivitách. Táto bolesť sa pravdepodobnejšie vyskytuje pri dlhšej fyzickej aktivite, ako je plávanie, beh alebo bicyklovanie. Hlavné príznaky
suduken je bolesť, ktorá sa vyskytuje na jednej strane brucha. Táto bolesť sa môže objaviť náhle a je všeobecne pociťovaná v pravom bruchu, tesne pod rebrami. Pociťovaná bolesť sa môže pohybovať od kŕčov, tupej bolesti, ostrej, bodavej bolesti až po pocit ťahania. Tento pocit môže byť taký bolestivý, že môže zastaviť vaše cvičenie. [[Súvisiaci článok]]
Ako sa prekonať suduken
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať ako spôsob riešenia sudukenu, vrátane:
- Skúste zmeniť svoj vzor dýchania. Čo najrýchlejšie sa zhlboka nadýchnite, potom na niekoľko sekúnd zadržte dych a potom nahlas vydýchnite cez zovreté pery.
- Zmeňte vzorec dýchania a krokov. Keď ľavá noha dopadne na zem, vydýchnite.
- Jemne zatlačte prstom na oblasť, ktorá má bolesť v pravej hornej časti brucha. Ako sa prekonať suduken To môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Môžete tiež skúsiť natiahnuť postihnutú oblasť suduken. Ak suduken sa vyskytuje na ľavej strane, zdvihnite ľavú ruku nad hlavu, pričom sa nakloníte na pravú stranu.
- Ak vyššie uvedené pokusy zlyhajú, mali by ste znížiť intenzitu svojej aktivity. Ak napríklad bežíte, spomaľte na rýchlu chôdzu, pričom sa sústreďte na hlboké dýchanie.
Aby sa to nestalo
suduken, mali by ste sa vyhýbať jedeniu aspoň 2 hodiny pred cvičením a vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tuku a vlákniny. Počas cvičenia pite vodu po troškách a vyhýbajte sa sladeným nápojom. Nemali by ste zabúdať ani na rozcvičku a usilovné cvičenie na zlepšenie telesnej kondície. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
