Bikram joga nie je vo svete tohto meditačného športu, vrátane Indonézie, cudzia vec. Čo sa týka bikram jogy, narastá kontroverzia; považované za zahltenie účastníkov dlhodobým pobytom v miestnosti s vysokou teplotou, takže už nepoznajú svoje hranice. Na druhej strane sú ľudia, ktorí si myslia, že bikram joga je zdraviu prospešná.
Preskúmajte históriu jogy bikram
Bikram joga je metóda jogy prevzatá od Bikrama Choudhuryho, učiteľa jogy, ktorý začal vyučovať pred 50 rokmi. Bikram joga je založená na 26 pozíciách (ásanách) a dvoch dýchacích technikách. To, čo najviac odlišuje bikram jogu od iných jogových cvičení je, že účastníci musia byť v miestnosti s teplotou okolo 40 stupňov Celzia s vlhkosťou 40-60%.
Kontroverzia bikram jogy
Pozornosť na Bikram jogu určite nie je bez základov. Uskutočnilo sa mnoho štúdií a štúdií, aby sa zistilo, či sú techniky v bikram joge naozaj prospešné, alebo ich len premáhajú. Niektoré z kontroverzií a vrcholov bikram jogy zahŕňajú:
Na rozdiel od klasickej jogy
Cvičenie jogy v miestnosti s vysokou teplotou je protirečenie, pretože to robí podmienky veľmi extrémnymi. V skutočnosti je podstatou klasickej jogy počúvať telo bez akéhokoľvek rušenia. Podľa názorov ľudí, ktorí vyzdvihujú bikram jogu, keď sa človek nadmerne potí, cvičenie jogy bude ohromujúce. Cieľom jogy je údajne kultivovať energiu (pránu), aby ju nevytvárala nadmerne. Dokonca aj tento spor odkazuje na to, čo povedal dalajláma, že všetko, čo nie je prehnané, možno skutočne preskúmať.
Nie je potrebná vysoká teplota
V štúdii Texas State University sa zistilo, že Bikram joga nemusí byť vykonávaná v miestnosti s vysokou teplotou, aby ste získali jej výhody, najmä pre zdravie srdca. Podľa výskumného tímu sa zmeny na stenách tepien spojených so srdcom stále dajú nájsť, aj keď sa joga robí pri normálnych teplotách.
U ľudí, ktorých podmienky nie sú vhodné alebo nie sú zvyknutí robiť Bikram jogu, existuje možnosť, že budú netolerovať príliš vysoké teploty alebo horúce situácie. Navyše v 90-minútovej hodine sú účastníci v uzavretej miestnosti s teplotou 40 stupňov Celzia. Ak je to neznesiteľné, existuje možnosť, že ľudia s tepelnou intoleranciou budú mať bolesti hlavy, dezorientáciu a nevoľnosť.
Ďalšou kritikou bikram jogy je, že účastníci nemôžu počúvať limity svojho tela, ak im inštruktor bikram neustále hovorí, aby robili pózy, aby nemohli opustiť miestnosť, kým sa hodina neskončí. Samozrejme, nie všetky triedy sú také, ale tí, ktorí kritizujú, hovoria, že táto podmienka spôsobuje, že účastníci nie sú schopní počúvať svoje limity. [[Súvisiaci článok]]
A čo výhody bikram jogy?
Ale samozrejme, Bikram joga nie je len vecou kontroverzie. Ak doteraz kurzy Bikram jogy stále prebiehajú s pomerne veľkým počtom nadšencov, znamená to, že existujú ľudia, ktorí pociťujú výhody Bikram jogy. niečo?
Cvičenie Bikram jogy po dobu približne 60-90 minút môže spôsobiť, že krvné cievy v srdci budú aktívne pumpovať a budú pružnejšie. Iné štúdie tiež uvádzajú, že Bikram jóga je prospešná pre zdravie srdca, najmä pre tých, ktorí sú v strednom veku.
Rovnako ako pri iných typoch cvičenia, účastníci bikram jogy priznali, že spálili 460 kalórií pri jednej lekcii v interiéri pri vysokej teplote. Treba však poznamenať, že u niektorých ľudí môže ich srdcová frekvencia dosiahnuť až 150 za minútu počas najťažších tried. To naznačuje reakciu tela na teplotu okolia, nie spálenie kalórií spôsobené pohybom jogy.
Pred vyskúšaním Bikram jogy si všimnite nasledujúce
Napriek kontroverziám a výhodám bikram jogy spoznajte najskôr seba. Dlhodobé cvičenie v miestnosti s vysokou teplotou nemusí byť pre každého. Najmä pre tých, ktorí majú zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, bolesti chrbta, astma a cukrovka. Nehovoriac o tehotných ženách, ktoré si musia dávať v tehotenstve extra pozor na výber cvičenia. Namiesto bikram jogy v horúcej miestnosti, ktorá môže znížiť príjem kyslíka pre plod, existujú bezpečnejšie možnosti ako tehotenská joga alebo
prenatálna joga. Joga by mala byť športom, ktorý umožňuje ľuďom počúvať svoje telo bez toho, aby sa príliš rozptyľovali. Pre niekoho je odpoveďou bikram joga. Ale pre ostatných môže byť Bikram jóga ohromujúca. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ak sa počas cvičenia Bikram jogy cítite unavení, máte problémy s dýchaním a máte problémy s udržaním koncentrácie, mali by ste dať svojmu telu pauzu. Možno je pre vás vhodnejší iný druh jogy – dá sa veľa naučiť.
