Stalo sa vám niekedy, že ste zrazu chceli zjesť pečený banán s posypaním palmovým cukrom a vanilkovou zmrzlinou navrchu? Alebo ste raz veľmi chceli nápoj boba a hneď ste si ho kúpili v donáškovej službe. Túžba po sladkých jedlách sa môže vyskytnúť v dôsledku mnohých faktorov a možno aj vašich zlých návykov. V dôsledku faktorov v tele môžete zrazu chcieť viac cukru. A čo viac, sladké jedlá sa dajú tiež veľmi ľahko nájsť kdekoľvek vo forme cukríkov, koláčov, oblátok,
cookies na balené nápoje. Sladké jedlá môžu skutočne rýchlo naplniť váš žalúdok a okamžite získať energiu. Ak však budete jesť iba sladké jedlá, budete hladovať rýchlejšie. Čím viac jete sladkých jedál, tým väčšia je vaša túžba vyberať si iné sladké jedlá. Ak nadmerné, sladké jedlá budú pre vaše telo toxické a prinútia prísť k chronickým ochoreniam.
Príčiny túžby po sladkom jedle
Štúdia vykonaná v roku 2018 zistila, že pridávanie cukru alebo sladidiel do potravín ich robí príťažlivejšími. Tieto faktory spôsobujú, že vy a viacerí ľudia veľmi ľahko túžia po sladkých jedlách. Existujú aj ďalšie dôvody, ktoré vychádzajú z tela. Pozrite si dôvody, prečo môže niekto túžiť po sladkých jedlách:
1. Zvyk jesť sladké
Všetky jedlá, na ktoré teraz máte chuť, sú výsledkom zvyknutia si na ne. Ak je to sladké jedlo, znamená to, že vaša myseľ a telo sú trénované tak, aby to chceli. Štúdia vykonaná na ľuďoch a myšiach tiež uvádza rovnaký faktor. Spracované potraviny, ktoré obsahujú cukor, si môžu vytvoriť návyk. Túžba môže byť ako závislosť, ktorá vzniká z tela, že to jedlo musíte znova zjesť.
2. Dopamínový faktor
Hoci neexistujú žiadne štúdie, ktoré by to jasne spomínali, existuje názor, ktorý hovorí, že cukor je podobný drogám, ktoré vás dokážu upokojiť. Sladké jedlá môžu spustiť uvoľňovanie dopamínových zlúčenín v tele. Táto zlúčenina je to, čo robí vašu myseľ šťastnou. Čím viac dopamínu, tým častejšie budete mať chute.
3. Pridanie umelého sladidla
Pridaním umelých sladidiel sa v skutočnosti jazyk zvykne na sladké jedlá.Umelé sladidlá majú sladšiu chuť ako prírodný cukor. Ak budete pokračovať v konzumácii potravín s umelými sladidlami, vaše chuťové preferencie sa zmenia. Neskôr už nebude cítiť sladkú chuť prírodného cukru a chcete niečo silnejšie.Bola vykonaná štúdia, na ktorej sa zúčastnilo 20 ľudí. Vedci požiadali účastníkov, aby nejedli potraviny so sladidlami. Po dvoch týždňoch 86,6 percent účastníkov priznalo, že už nemajú chuť na sladké.
4. Stres
Stres sa často používa ako dôvod na to, aby si niekto vybral sladké jedlá a zjedol ich viac. Ak sa cítite rovnako, nebojte sa, pretože tento predpoklad bol podložený mnohými štúdiami. Mnohí vedci tvrdia, že stres uvoľní hormón ghrelín, ktorý bude kontrolovať chuť do jedla. Okrem toho je tu hormón kortizol, vďaka ktorému máte chuť na sladké. Iná štúdia tiež uvádza, že dlhotrvajúci stres spôsobí, že vaše telo bude zrazu túžiť po sladkých a mastných jedlách.
5. Nedostatok spánku
Problém nedostatku spánku vo veľkej miere ovplyvní aj túžbu po jedle. Osoba, ktorá nemá spánok, zvyčajne túži po sladkých, slaných a škrobových vyprážaných jedlách. Dôvod je jednoduchý, chcú, aby tieto potraviny dodali energiu v krátkom čase. Bohužiaľ, konzumácia sladkých jedál skutočne naruší kvalitu vášho nočného spánku.
6. Menštruácia
Túžba po čokoláde alebo iných sladkých jedlách, keď máte menštruáciu, sa stala bežným predpokladom. Avšak výskum uskutočnený v Spojených štátoch amerických, zvyk jedenia čokolády počas menštruácie sa vyskytuje len v niekoľkých krajinách. Vedci dospeli k záveru, že to bolo spôsobené kultúrnymi faktormi, nie biológiou človeka.
Ako prekonať chute na sladké
Je v poriadku jesť sladké jedlo, pokiaľ je to v malých porciách.Túžba po sladkých jedlách, ktorá sa občas objaví, nie je problém. Treba si však dávať pozor, ak sa táto túžba zmenila na závislosť. Tu je trik, ako prekonať chute na sladké:
1. Jedenie sladkého jedla
Spôsob, ako prekonať túžbu po sladkých jedlách, je samozrejme jedením sladkých jedál. Mali by ste si vyberať jedlá a nápoje s nízkym obsahom cukru. V súčasnosti existuje veľa sladidiel s nízkym obsahom cukru. Aby ste žili zdravšie, môžete kryštálový cukor nahradiť aj nízkokalorickými sladidlami ako stévia alebo sorbitol.
2. Nezostávať dlho hore
Ak často spíte neskoro v noci, môžete v noci často pociťovať hlad a chcete si dať sladké jedlá, preto sa vyhnite tomu, aby ste dlho horeli a mali dostatok spánku 8 hodín denne
3. Nahraďte inými potravinami
Sladké jedlá možno nahradiť ovocím, orechmi a tmavou čokoládou. Príjem bielkovín v týchto typoch potravín pomôže znížiť túžbu po sladkých jedlách.
4. Jedzte žuvačky
Uistite sa, že cukrovinka, ktorú si vyberiete, neobsahuje umelé sladidlá. Žuvačka tiež zníži chuť na sladké a iné jedlá.
5. Jedzte včas
Čas jedenia veľa ľudí často podceňuje, aj keď disciplínou v jedení bude telo zdravšie. Ak necháte žalúdok prázdny, telu bude chýbať cukor v krvi. Aby to telo zakrylo, zvyčajne dáva signál okamžite jesť. Ak to nezačiarknete, budete namiesto sýteho jedla hľadať ľahké jedlo. Niet divu, že odkladanie jedla vás prinúti hľadať ponuky sladkých jedál. Tým, že vás zasýti, už zase nebudete mať chuť na sladké.
6. Pitná voda
Keď chcete jesť sladké, skúste okamžite piť veľa vody. Vďaka tomu sa budete cítiť trochu sýti. Voda tiež znižuje nutkanie na občerstvenie alebo sladké jedlá. Nielenže sa vyhnete návyku jesť sladké jedlá, môžete si tiež udržať ideálnu telesnú hmotnosť. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Zvyk jesť sladké jedlá skutočne zvykne vaše telo na to, aby si to neskôr znova vyžiadalo. Okrem toho zvýšená hladina stresu tiež vedie k tomu, že človek hľadá potraviny, ktoré obsahujú viac cukru. Aby ste to prekonali, môžete tieto potraviny nahradiť ovocím alebo orechmi ako zdravé občerstvenie na prekonanie týchto túžob. Okrem toho si môžete dať malú odmenu konzumáciou sladkých jedál, pokiaľ sú v medziach normy. Ak chcete ďalej diskutovať o zvyku jesť sladké jedlá, opýtajte sa priamo svojho lekára na adrese
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Pridaním umelých sladidiel sa v skutočnosti jazyk zvykne na sladké jedlá.Umelé sladidlá majú sladšiu chuť ako prírodný cukor. Ak budete pokračovať v konzumácii potravín s umelými sladidlami, vaše chuťové preferencie sa zmenia. Neskôr už nebude cítiť sladkú chuť prírodného cukru a chcete niečo silnejšie.Bola vykonaná štúdia, na ktorej sa zúčastnilo 20 ľudí. Vedci požiadali účastníkov, aby nejedli potraviny so sladidlami. Po dvoch týždňoch 86,6 percent účastníkov priznalo, že už nemajú chuť na sladké. 
Je v poriadku jesť sladké jedlo, pokiaľ je to v malých porciách.Túžba po sladkých jedlách, ktorá sa občas objaví, nie je problém. Treba si však dávať pozor, ak sa táto túžba zmenila na závislosť. Tu je trik, ako prekonať chute na sladké: 
