Buďte opatrní, často pozeranie nadol môže spôsobiť syndróm krku textu

Ľudia hovoria, že dnešná choroba má zvláštne formy a príčiny. Napríklad sú zdravotné problémy spôsobené príliš dlhým pozeraním dole na displej mobilu a je to tzv syndróm textového krku. Syndróm krku textu je zdravotný problém v podobe bolesti v krku a ramenách, niekedy v krížoch, kvôli prílišnému pozeraniu dole, najmä pri pohľade na displej mobilu. Harvard Medical School predpovedá, že 7 z 10 ľudí, ktorí sa často pozerajú dole na obrazovky svojich mobilných telefónov, zažije tento syndróm v určitom okamihu svojho života. Tieto údaje sú určite znepokojujúce vzhľadom na to, že Indonézia je jednou z krajín s najväčším počtom používateľov mobilných telefónov. Na základe údajov zverejnených Ministerstvom komunikácie a informácií Indonézskej republiky, používatelia smartfónov v Indonézii dosiahli v roku 2018 viac ako 100 miliónov ľudí, čo je krajina so štvrtým najväčším aktívnym používateľom smartfónov na svete po Číne, Indii a Spojené štáty.

Nebezpečenstvo príliš dlhého pozerania dolu pri pohľade na obrazovku mobilného telefónu

Závislosť od gadgetov je jedným z najnovších fenoménov digitálnej éry. V skutočnosti sa uvádza, že 79 percent svetovej populácie vo veku 18 – 44 rokov zloží svoje zariadenia z rúk každý deň len na 2 hodiny. Niet divu, že veľa ľudí trpí bolesťami krku a ramien, ako aj stuhnutosťou svalov chrbta v dôsledku príliš dlhého pozerania dolu na displej telefónu, čo je známe aj ako syndróm textového krku skôr. Stupeň sklonu hlavy výrazne ovplyvňuje závažnosť tohto syndrómu. Pre ilustráciu, keď je vaša hlava v normálnej polohe, krk podopiera váhu hlavy asi 4,5 až 5,5 kilogramu. Keď je však vaša hlava sklopená len o 15 stupňov, hmotnosť vašej hlavy sa môže zvýšiť viac ako dvojnásobne alebo presnejšie na 12 kg. Ak klesnete na 45 stupňov, hmotnosť hlavy sa opäť zmení na 22 kg. Medzitým, ak je vaša hlava znížená do polohy 60 stupňov, hmotnosť vašej hlavy bude 27 kg alebo takmer ekvivalentná hmotnosti troch vriec ryže! Zjednodušene povedané, vaše krčné a ramenné svaly majú v skutočnosti schopnosť uniesť váhu len do 5,5 kg. Tieto svaly sú však nútené vydržať zaťaženie viac ako päťnásobok svojej normálnej kapacity, takže môžete pociťovať rôzne zdravotné problémy, ako sú natrhnutie svalov, hernia a dokonca zlyhanie obličiek. syndróm textového krku. Niektoré známky toho, že trpíte syndróm textového krku výsledok prílišného úklonu, a to:
  • Stuhnutý krk: vyznačuje sa ťažkosťami s pohybom krku, najmä ak sa chcete otočiť doprava a doľava, keď ste sa dlho pozerali na obrazovku telefónu.
  • Bodavá bolesť: Táto bolesť sa zvyčajne vyskytuje v dolnej časti krku.
  • Svalová stuhnutosť: zvyčajne sa vyskytuje v oblasti krku.
  • Bolesť, ktorá vyžaruje do iných častí, začínajúc od krku až po ramená, dokonca aj paže.
  • Slabosť a necitlivosť: najmä v ramenných svaloch.
  • Bolesti hlavy: niekedy môže bolesť v krku postihnúť nervy spojené s hlavou, čo spôsobuje tenzné bolesti hlavy v dôsledku napätia krčných svalov.
[[Súvisiaci článok]]

Čo môžeš urobiť?

Aby ste minimalizovali nebezpečenstvo pohľadu nadol, nemusíte zariadenie úplne opustiť. Namiesto toho skráťte čas, ktorý strávite pozeraním na obrazovku smartfónu, najmä v skrčenej polohe. Ak je to potrebné, vykonajte ľahké cvičenie doma, urobte si masáž celého tela alebo navštívte kvalifikovaného terapeuta. Nepodceňujte zdravotné problémy spôsobené príliš dlhým pozeraním dole. Syndróm krku textu Závažné prípady môžu viesť ku komplikáciám od trvalého poškodenia nervov a svalov až po zníženú kapacitu kyslíka v pľúcach.