Zažili ste niekedy únavu očí, keď trávite príliš veľa času pred obrazovkou gadgetu? Tento stav je zvyčajne charakterizovaný očami, ktoré sa cítia unavené, suché a rozmazané. Namáhanie očí spôsobené pomôckami môže navyše spôsobiť bolesť a stuhnutosť krku, hlavy a ramien.
Príčiny namáhania očí v dôsledku hrania gadgets
Namáhanie očí v dôsledku
gadgets spôsobené suchými očami rýchlejšie pri vykonávaní činností s použitím
gadgets. Za normálnych podmienok osoba žmurkne 15-20 krát za minútu. To môže pomôcť slzám šíriť sa po povrchu oka a udržiavať ho lubrikovaný. Frekvencia blikania sa však môže znížiť, keď čítate alebo používate
gadgets. Tento stav spôsobuje, že oči ľahšie vysychajú, čo spôsobuje únavu očí. Okrem toho existuje niekoľko vecí, ktoré namáhajú vaše očné svaly, keď trávite veľa času pred obrazovkou
gadgets.
- Nenechávajte oči dlho odpočívať
- Použite gadgets na mieste so slabým svetlom
- Vystavenie oslneniu z obrazovky gadgets
- Máte problémy s očami, ako sú suché oči, mínus alebo iné
- Únava a stres
- Suchý vietor, ako sú klimatizácie, ventilátory alebo ohrievače.
Ako sa vysporiadať s namáhaním očí
Namáhanie očí je vo všeobecnosti neškodný stav. Tento stav sa môže zlepšiť po tom, čo si odpočiniete alebo urobíte nejaké jednoduché kroky. Ako sa vysporiadať s namáhaním očí v dôsledku pomôcok sa dá dosiahnuť zmenou návykov a podmienok prostredia. Tu je niekoľko akcií, ktoré môžete vykonať.
1. Nosenie okuliarov
Namáhanie očí je možné prekonať používaním špeciálnych okuliarov, ako sú okuliare na čítanie alebo používanie počítača. Ak máte aj vy špeciálny stav očí, pred pohľadom na obrazovku sa uistite, že máte nasadené správne okuliare
gadgets.
2. Používanie umelých sĺz
Umelé slzy môžu pomôcť predchádzať suchým očiam a zmierniť ich. Tieto očné kvapky možno použiť aj na zabránenie namáhania očí v dôsledku
gadgets, a to práve tým, že bude správne namazaný. Umelé slzy sa predávajú bez lekárskeho predpisu v lekárňach, ale môžete požiadať svojho lekára o radu, ako získať najlepšie očné kvapky pre váš stav.
3. Oddych
Odpočinok môže pomôcť vašim očiam lepšie sa sústrediť. Najmä ak si často prezeráte obrazovku
gadgets z tesnej blízkosti. Uvoľnite svoje namáhané oči tým, že občas stiahnete oči z obrazovky inde.
4. Obmedzte čas používania
Obmedzte čas používania
gadgets, najmä u detí. Pretože si nemusia byť schopní uvedomiť dôležitosť pravidelného odpočinku očí.
5. Nastavte osvetlenie
Nastavenie svetla vám môže pomôcť znížiť príznaky namáhania očí
gadgets. Venujte pozornosť aj nastaveniam kontrastu a úrovni jasu obrazovky vášho gadgetu. Okrem toho by ste nemali používať
gadgets v oblastiach so slabým osvetlením.
6. Udržujte kvalitu vzduchu
Použite
zvlhčovač Alebo zvlhčovač môže pomôcť predchádzať suchým očiam, ktoré sú často príčinou namáhania očných svalov.
7. Užívanie doplnkov
Prírodné produkty, ako je extrakt z čučoriedok a omega-3 mastné kyseliny, môžu pomôcť pri liečbe únavy očí. Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom, ak uvažujete o užívaní rôznych doplnkov ako spôsobu riešenia namáhania očí. Napäté očné svaly môžu tiež naznačovať poruchu oka. Ak je to dôvod, možno budete potrebovať špeciálnu liečbu na liečbu základného ochorenia oka. [[Súvisiaci článok]]
Prevencia namáhania očí v dôsledku pomôcok
Tu je niekoľko spôsobov, ako predísť namáhaniu očí v dôsledku vychytávok, ktoré môžete urobiť.
- Uistite sa, že je obrazovka vášho počítača vzdialená približne 50 – 100 cm alebo na dĺžku paže, pričom stred obrazovky je približne 10 – 15 stupňov pod úrovňou očí.
- Použite filtre obrazovky Matný na zníženie oslnenia.
- Každých 20 minút sa aspoň 20 sekúnd pozerajte na iný predmet, ktorý je vzdialený aspoň 6 metrov.
- Každé 2 hodiny nechajte oči odpočívať asi 15 minút.
- Na osvieženie suchých očí použite umelé slzy.
- Inštalácia zvlhčovačr v miestnosti, kde modul gadget používate.
- Udržujte osvetlenie miestnosti jasnejšie ako obrazovka gadgets ktoré používate.
- Občas si dajte prestávku v používaní kontaktných šošoviek a noste okuliare.
Ako sa vysporiadať s namáhaním očí môže pomôcť aj úprava
gadgets vy. Zvýšenie kontrastu na obrazovke, zväčšenie textu a zmena jasu obrazovky môžu tiež pomôcť zabrániť únave očí. Okrem toho by ste si mali pravidelne robiť očné vyšetrenia, ak často pracujete za počítačom. Najmä ak už máte základnú poruchu oka. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
