Trpezlivosť rodičov má svoje hranice. Keď zlé správanie dieťaťa prekročí hranicu, niektorí rodičia si možno dokážu vybiť hnev krikom. Aby ste po pokarhaní svojho potomka neľutovali, je dobré pochopiť rôzne rady, aby ste sa na nasledujúce deti ľahko nenahnevali.
Tipy na zníženie emócií, aby ste po pokarhaní svojho dieťaťa neľutovali
Počnúc nácvikom dýchacích techník až po nájdenie pozitívnejšieho východiska pre hnev. Nižšie preskúmame rôzne tipy, ako sa na deti nehnevať.
1. Precvičte si dýchacie techniky
Jedným z účinných spôsobov, ako ovládať emócie u detí, je nácvik dýchacích techník. Zameranie sa na svoj nádych a výdych vám môže pomôcť dvakrát si rozmyslieť, než budete konať, aby ste mohli potlačiť hnev. Tiež sa verí, že táto metóda pomáha rodičom vybiť si hnev pozitívnym spôsobom, aby sa deti mohli poučiť zo svojich chýb bez toho, aby boli karhané. Neskôr môže dieťa napodobniť aj túto dýchaciu techniku, aby sa v ťažkej situácii lepšie ovládalo.
2. Nikdy sa k deťom nesprávajte hrubo
Keď prekypuje hnev, nikdy sa k deťom nesprávajte hrubo, nieto ich udierajte. Fyzické týranie môže mať negatívny vplyv na sebavedomie a osobnosť vášho dieťaťa. Okrem toho, ak sa deti zdržia urážlivého správania, môžu sa naučiť, že nie všetky problémy sa dajú vyriešiť násilím. Buďte deťom dobrým vzorom.
3. Predstavte si následky a následky, ak dieťa nadávate
Môžete si tiež predstaviť dôsledky a nepriaznivé účinky karhania ako spôsobu zadržiavania emócií vo vašom dieťati. Zamyslite sa nad tým, aký by bol váš vzťah s vaším dieťaťom počas nasledujúcich 20 rokov, keby ste svoje dieťa v detstve veľa karhali. Dúfajme, že vás to prinúti dvakrát si premyslieť, než budete nadávať svojmu dieťaťu.
4. Vyberte si správne miesto a čas, aby ste ich pokarhali
Niekedy sa aj deti môžu správať zle a nechcú poslúchať, keď sú mimo domu, napríklad keď sú nútené kupovať hračky. Ak je to tak, odporúča sa, aby ste ho verejne nenadávali. Táto akcia môže spôsobiť, že dieťa bude vzdorovité a v rozpakoch, keď vyrastie. Ak sa už naozaj potrebujete na malého nahnevať, počkajte aspoň, kým budete doma. Ale pamätajte, že hnev, ktorý sa tu myslí, nie je kričať alebo udierať ich, ale skôr dávať výslovné rady. Za efektívne sa považuje aj to, aby sa váš drobec správal slušne a nerobil problémy na verejnosti.
5. Rozprávanie sa so sebou, aby ste znížili hnev
Tip, ako sa nehnevať na iné deti, je rozprávať sa so sebou. Skúste povedať: "Nebudem sa hnevať na zlé správanie dieťaťa. Zadržím sa a zhlboka sa nadýchnem." Verí sa, že to znižuje hnev, aby ste to po karhaní svojho dieťaťa neľutovali.
6. Uvedomte si, čo vo vás môže vyvolať hnev
Ako ovládať emócie u detí sa dá rozpoznaním toho, čo vo vás spúšťa hnev. Skúste si položiť otázku, čo vás dokáže nahnevať? Ak už poznáte spúšťač, dúfame, že v budúcnosti nájdete stratégiu na zníženie hnevu. Ako ovládať emócie u detí na tomto vám tiež pomôže zistiť, kde sú vaše slabé miesta.
7. Meditujte, aby ste v sebe našli pokoj
Meditácia sa považuje za účinný spôsob, ako ovládať emócie u detí. Okrem zníženia hnevu vám táto relaxačná metóda môže pomôcť aj pri zvládaní stresových situácií, zdokonaľovaní trpezlivosti a zvýšení tolerancie.
8. Objímte dieťa
Keď sú rodičia nahnevaní a nedokážu potlačiť emócie, objímte dieťa s láskou. Objatia sú považované za neverbálnu komunikáciu, vďaka ktorej môžu deti cítiť lásku a starostlivosť od svojich rodičov. To je dôvod, prečo sa objatia považujú za účinný spôsob, ako znížiť emócie u detí. Tento jemný a láskavý fyzický dotyk môže deti prinútiť uvedomiť si svoje chyby a pokúsiť sa ich napraviť. Navyše, objatia môžu tiež posilniť vzťah medzi vami a vaším dieťaťom.
9. Požiadať o pomoc psychológa
Ak nezaberajú ani rôzne rady, ako sa na svoje dieťa nehnevať vyššie, možno je načase navštíviť psychológa a požiadať ho o pomoc. Keď pôjdete k psychológovi, povedzte mu, že nemôžete potlačiť svoj hnev na svoje dieťa. Psychológovia môžu byť tiež dobrými poslucháčmi problémov, ktoré s nimi zdieľate. Rozhovor s odborníkom vám pomôže ovládnuť emócie, aby ste potom, čo dieťa pokarhal, neľutovali. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ľútosť po pokarhaní dieťaťa je určite pocit, ktorý nechce každý rodič. Preto sa snažte robiť rôzne tipy, aby ste sa na dieťa hore ľahko nenahnevali, aby ste znížili búrlivé emócie. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
