Keď sa telo cíti nepohodlne a fit, môže to byť súčasťou príznakov nedostatku vitamínov. Rôzne typy vitamínov budú mať rôzne príznaky nedostatku v tele. Nemýľte sa, aj ľuďom so zdravou stravou môžu chýbať niektoré druhy vitamínov a minerálov. V ideálnom prípade sa vitamíny dajú získať z určitých druhov potravín. Ak to však nie je možné, odporúča sa aj užívanie doplnkov s primeranými dávkami. [[Súvisiaci článok]]
Príznaky nedostatku vitamínov
Tu sú niektoré z najbežnejších príznakov nedostatku vitamínov:
1. Drozd
Prítomnosť vredov v ústach alebo okolo nich môže byť príznakom nedostatku vitamínov. Nazvite to vredy, ktoré môžu byť príznakom nedostatku vitamínu B alebo železa. V skutočnosti pacienti, ktorí majú veľa vredov, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať nízky obsah železa. V inej štúdii asi 28 % pacientov, ktorí mali drozd, tiež vykazovalo príznaky nedostatku vitamínov. Nielen železo, ale aj nedostatok vitamínu B1 (tiamín), vitamínu B2 (riboflavín) a vitamínu B6 (pyridoxín).
2. Kútiky pier sú popraskané
Príznakom nedostatku vitamínov je okrem vredov aj výskyt popraskanej kože v kútikoch pier až krvácaniu. Nielen to, môže to tiež naznačovať nadmerné slinenie (
nadmerné slinenie ) alebo dehydratácia. Rovnako ako vredy, aj popraskané kútiky pier vykazujú príznaky nedostatku vitamínu B, najmä riboflavínu. Aby ste to prekonali, konzumujte potraviny bohaté na železo, ako je mäso, ryby, zelená listová zelenina, celé zrná, orechy a semená. Po pravidelnej konzumácii sa prejavy nedostatku vitamínov zlepšia.
3. Lámavé vlasy a nechty
Ďalším častým príznakom nedostatku vitamínov sú lámavé vlasy a nechty. Je to príznak nedostatku vitamínu B7 alebo biotínu, na ktorý sú náchylnejšie tehotné ženy, silní fajčiari alebo ľudia s tráviacimi problémami, ako je Crohnova choroba. Ľudia, ktorí dlhodobo užívajú antibiotiká a lieky proti záchvatom, majú tiež rovnaké rizikové faktory pre nedostatok vitamínu B7. V ideálnom prípade vitamín B7 pomáha telu spracovať potravu na energiu. Aj keď je to zriedkavé, nedostatok vitamínu B7 môže spôsobiť, že ľudia budú mať tenšie a rozvetvené vlasy. Okrem toho sa nechty stávajú krehkejšími. Príznaky nedostatku vitamínu B7 sú zvyčajne sprevádzané bolesťami svalov, kŕčmi, letargiou a brnením v rukách a nohách. Aby ste to prekonali, odporúčame vám jesť potraviny bohaté na biotín, ako sú vaječné žĺtky, ryby, mäso, mliečne výrobky, orechy, špenát, brokolica, karfiol, celé zrná a banány. Okrem toho môžu byť doplnky konzumované aj v dávkach podľa veku a stavu tela.
4. Krvácanie ďasien
Nielen opuchnuté ďasná počas tehotenstva, ďalším príznakom nedostatku vitamínov je krvácanie ďasien. Spúšťačom je nedostatok vitamínu C, ktorý je dôležitý pre imunitný systém a zabraňuje poškodeniu buniek v tele. Je dôležité zabezpečiť, aby telo dostávalo dostatočný príjem vitamínu C, pretože si ho telo nedokáže vyrobiť samo. U ľudí s nedostatkom vitamínu C sú iné príznaky ako krvácanie ďasien strata zubov. Aj keď je závažná, imunitný systém sa môže znížiť, svaly a kosti slabnú a cítiť sa veľmi letargicky. Ľahkosť, s akou človek pociťuje rany a dlhý čas hojenia, suchá koža a vysokofrekvenčné krvácanie z nosa, môžu byť príznakmi nedostatku vitamínu C. Z tohto dôvodu je dôležité zabezpečiť dostatočnú konzumáciu vitamínu C tak, že vždy budete jesť ovocie a zeleninu. deň.
5. Rozmazané videnie v noci
Ak má človek v noci pocit, že vidí rozmazane, môže to byť príznak nedostatku vitamínu A
nočná slepota To tiež sťažuje, že sa človek prispôsobí videniu, keď je veľmi málo svetla. Je to preto, lebo vitamín A je veľmi dôležitý pri produkcii rodopsínu, pigmentu, ktorý sa nachádza v sietnici oka a pomáha vidieť v noci. Ak sa nekontroluje, nočná slepota môže poškodiť rohovku až do slepoty. Nedostatok vitamínu A je však zriedkavý, najmä vo vyspelých krajinách.
6. Biele škvrny na očiach
Keď má človek biele škvrny na očiach alebo Bitotove škvrny, môže to byť príznak nedostatku vitamínu A nazývaného xeroftalmia. Tieto škvrny vyzerajú ako malá pena, ktorá rastie na očných bielkoch. Tieto biele škvrny však môžu zmiznúť samy, keď je dostatok vitamínu A. Vitamín A konzumujte čo najviac z potravín, ako sú mliečne výrobky, vajcia, ryby, zelená listová zelenina a žlto-oranžová zelenina. Ak vám nie je diagnostikovaný nedostatok vitamínu, mali by ste sa vyhnúť užívaniu doplnkov vitamínu A. Pri nadmernej konzumácii sa môže hromadiť v zásobách telesného tuku a stať sa toxickým.
7. Lupiny a suchá pokožka hlavy
Keď má človek lupiny a má popraskanú pokožku hlavy, môže to byť príznak nedostatku vitamínov. Môže to zažiť asi 42 % detí a 50 % dospelých. Súvislosťou je nedostatočný príjem vitamínov ako B3, B2, a B6.
8. Strata
Najčastejším príznakom nedostatku vitamínov je vypadávanie vlasov. V skutočnosti to môže zažiť 50 % dospelých. K tomu dochádza v dôsledku kombinácie nedostatkov niekoľkých vitamínov naraz, ako sú vitamíny B3 a B7. Okrem toho môže rovnaký stav spôsobiť aj nedostatok minerálov, ako je železo a zinok. Existuje mnoho ďalších príznakov nedostatku vitamínov, ktoré sa môžu u každého človeka vyskytnúť inak. Je dôležité vedieť, kedy sa ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov objaví, čo je spúšťačom. Potom to prekonajte konzumáciou prírodných zdrojov vitamínov z potravy. Odporúčame, aby ste doplnky užívali len na odporúčanie lekára. Ak sa to neodporúča, hromadenie vitamínov v tele spôsobí aj negatívny vplyv na telo.
