10 výhod rozmarínového čaju a ako si ho pripraviť

Prišiel z rodina rovnako ako mäta, oregano a bazalka, rozmarín je bylinná rastlina s rôznymi vlastnosťami. Táto rastlina má latinský názovRosmarinus officinalis a zvyčajne sa konzumuje ako čaj.Potenciálne výhody rozmarínového čaju pre zdravie sú početné kvôli vysokému obsahu antioxidantov v ňom. Avšak ľudia, ktorí užívajú určité lieky, ako sú riedidlá krvi, diuretiká a lítium, by si mali byť vedomí rizika interakcií. Existuje možnosť, že účinok tohto čaju môže spôsobiť, že výkon lieku bude pre telo príliš silný.

Výhody rozmarínového čaju

Niektoré z výhod konzumácie rozmarínového bylinného čaju sú nasledovné:

1. Bohaté na antioxidanty

Bylinné rastliny ako rozmarín obsahuje antioxidanty, ktoré dokážu chrániť telo pred oxidačným stresom a zápalmi. Nielen to, čaj z rozmarín Má tiež protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. To úzko súvisí s prítomnosťou polyfenolových látok, ako je kyselina rozmarínová a kyselina karnozínová. Čo sa týka antimikrobiálnych vlastností, dokáže bojovať s infekciou. Preto, list rozmarín široko používaný v alternatívnej medicíne. V súlade s týmito antibakteriálnymi vlastnosťami existujú aj výhody zrýchleného hojenia rán.

2. Predchádzať rakovine

Existuje mnoho štúdií, ktoré našli spojenie medzi kyselinou rozmarínovou a kyselinou karnozovou rozmarín proti rakovinovým bunkám. Obe tieto kyseliny majú protinádorové vlastnosti, ktoré môžu zabrániť šíreniu rakovinových buniek leukémie, rakoviny prsníka a rakoviny prostaty.

3. Potenciál na zníženie hladiny cukru v krvi

Mnoho druhov bylinných nápojov je bezpečných na konzumáciu tými, ktorí si udržiavajú hladinu cukru v krvi, ako sú napríklad diabetici. Jedným z nich je čaj rozmarín ktorý má v skutočnosti potenciál znižovať hladinu cukru v krvi. V skutočnosti to má sľubný potenciál pomôcť ľuďom s cukrovkou. Existujú tiež zistenia, že kyselina karnosová a kyselina rozmarínová sú v rozmarín Na hladinu cukru v krvi má rovnaký účinok ako inzulín. To znamená, že absorpcia glukózy do svalových buniek je optimálnejšia, aby sa hladina cukru v krvi mohla znížiť. V tejto veci je však stále potrebný ďalší výskum. 4. Dobré pre nálada a pamäť Jedna štúdia zistila, že konzumácia 500 miligramov rozmarín až 2-krát denne počas 1 mesiaca môže výrazne znížiť úzkosť. Zároveň sa zlepšuje aj kvalita spánku a pamäť. Táto štúdia sa uskutočnila so študentskými účastníkmi. A nielen to, podobné výsledky ukázala aj dvojmesačná štúdia 66 zamestnancov v priemysle. Spotrebujte 4 gramy rozmarín ktorý sa denne varí v 150 gramoch vody, výrazne znižuje vyhorieť kvôli práci. Ďalej ropa rozmarín môže tiež poskytnúť stimuláciu mozgovej aktivity a tvorby nálada viac bdelý. Pravdepodobne sa to stalo preto rozmarín môže udržiavať rovnováhu tráviacich baktérií a znižovať zápaly v tele hippocampus, časť mozgu spojená s emóciami a pamäťou.

5. Dobré pre zdravie mozgu

Ďalšou výhodou rozmarínového čaju je udržiavanie zdravého nervového systému mozgu. Niekoľko laboratórnych štúdií zistilo, že zložky v čaji rozmarín môže chrániť zdravie mozgu. Účinok spočíva v zabránení smrti mozgových buniek. V skutočnosti obsah tejto bylinnej látky tiež podporuje zotavenie zo stavov, ktoré spúšťajú poškodenie mozgu, ako je mŕtvica. Existujú aj iné štúdie, ktoré to dokazujú rozmarín môže zabrániť negatívnym vplyvom starnutia na mozog, najmä Alzheimerovej choroby.

6. Potenciál na ochranu zdravia očí

Hoci je potrebný ďalší výskum, existujú dôkazy, že látky v čaji rozmarín môže mať pozitívny vplyv na zdravie očí. Výťažok rozmarín môže zabrániť makulárnej degenerácii alebo zníženej funkcii zraku v dôsledku veku. Väčšina týchto štúdií však používala extrakty, ktoré boli koncentrované. To znamená, že je ťažké určiť, aký vplyv má len čaj, ako aj množstvo.

7. Potenciál zahustiť vlasy

Niektorí ľudia tvrdia, že používanie čaju rozmarín šampónovanie môže urýchliť rast vlasov. Existujú aj ďalšie tvrdenia, že olej alebo extrakt rozmarín môže zabrániť vypadávaniu vlasov pri aplikácii na pokožku hlavy. Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa preukázali výhody tohto.

8. Zlepšite náladu

Rovnako ako iné bylinkové čaje, aj rozmarínový čaj je známy tým, že zlepšuje náladu. Viaceré štúdie ukázali, že rozmarínový čaj môže mať relaxačný účinok, ktorý môže zlepšiť náladu, zlepšiť kvalitu spánku a zmierniť stres a úzkosť. Tieto vlastnosti možno získať použitím rozmarínu ako bylinného čaju alebo ako aromaterapie.

9. Zmierňuje bolesť

Listy rozmarínu možno použiť aj ako olej. Rozmarínový esenciálny olej obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť. Tieto protizápalové látky môžu pomôcť uľaviť od bolesti svalov, kĺbov a kŕčov počas menštruácie.

10. Pomôžte schudnúť

Rozmarínový čaj je jedným z tých čajov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Niektoré výskumy ukazujú, že rozmarín môže pomôcť zabrániť priberaniu na váhe, keď jete veľa potravín s vysokým obsahom tuku. Rozmarínový čaj môže tiež pomôcť predchádzať obezite a pomôcť chrániť tráviaci systém. Prečítajte si tiež: 10 najlepších odporúčaní pre zdravý bylinkový čaj

Reakcie a vedľajšie účinky

Okrem výhod, ktoré tento bylinný čaj ponúka, by si ľudia, ktorí užívajú iné lieky, mali dávať veľký pozor na riziká liekových interakcií. Hlavne pre tých, ktorí užívajú nasledujúce typy drog:

• Antikoagulanciá (lieky na riedenie krvi)
• ACE inhibítor (liek na vysoký krvný tlak)
• Diuretiká (odstraňujú prebytočnú tekutinu)
• Lítiové lieky (na depresiu a iné psychické poruchy)

Spotreba rozmarín môže spôsobiť účinky podobné vyššie uvedeným liekom, ako je zvýšenie frekvencie močenia, riedenie krvi a zníženie krvného tlaku. Prečítajte si aj: Výhody pitia čaju pred spaním a 6 najlepších druhov

Ako pripraviť rozmarínový čaj

Ako spracovať sušené listy rozmarínu na prípravu čaju je celkom jednoduché. Ingrediencie, ktoré je potrebné pripraviť, sú:

Potrebné materiály

• 1 lyžička sušeného rozmarínu
• 250 ml vody
• Med podľa chuti

Ak nemáte k dispozícii suchý rozmarín, môžete použiť 1 vetvičku čerstvého rozmarínu.

Spôsoby výroby

• Zohrievajte vodu, kým nezovrie
• Pridajte sušené listy rozmarínu a rozpustite ho v horúcej vode
• Miešame, kým vôňa silne nezavonia
• Pre dochutenie pridajte med podľa chuti

Aby ste zachovali výhody rozmarínového čaju, vyhnite sa spôsobu prípravy rozmarínového čaju nadmerným používaním cukru alebo iných doplnkových sladidiel. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Nielen to, diuretický účinok rozmarín môže tiež spôsobiť, že nadmerné hladiny lítia v tele sa stanú toxickými. Preto by ste mali venovať veľkú pozornosť tomu, či existuje možná interakcia s užívaným liekom alebo nie. Ak chcete ďalej diskutovať o vedľajších účinkoch konzumácie tohto bylinného čaju, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.