Mať oceľovú mentalitu nie je jednoduchá záležitosť. Rovnako ako oceľ, človek s touto mentalitou len tak ľahko neuhne, keď čelí situáciám, ktoré presahujú očakávania
, ani vzdanie sa nie je v jeho životnom slovníku. Počiatočným kľúčom k tomu, aby ste mohli mať duševnú oceľ, je sebadôvera, ale nie prehnaná sebadôvera.
prehnané sebavedomie). Rovnako ako cvičenie na budovanie svalovej hmoty, aj budovanie mentálnej ocele môže byť realizované, ak je trénované s disciplínou.
Ako formovať duševnú silu ocele
Ľudia, ktorí to dôsledne robia
kliky 50-krát denne určite dokáže dlhodobo budovať svalovú silu hornej časti tela. To isté sa dá použiť, keď chcete vytvoriť mentálnu oceľ. Urobte týchto pár vecí, aby ste si uvedomili duševnú silu ocele, ktorá sa len tak ľahko nevzdáva:
1. Buď vďačný za 3 veci
Buďte vďační za to, čo máte Aj keď sa to zdá triviálne, byť vďačný za 3 veci okolo seba alebo za to, čo sa vám deje, je ťažká vec. Podľa výskumov môže byť neustále vďačný zvýšiť pocity šťastia a zároveň znížiť pravdepodobnosť depresie. Keď si niekto z tejto vďačnosti urobí každodenný zvyk, vytvorí sa dobré návyky. Z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť, že človek nie je ľahko na dne a má duševnú oceľ. Skúste začať s týmto dobrým zvykom, keď sa zobudíte, tak jednoduchým, ako byť vďačný za dobrý spánok alebo čerstvý vzduch, ktorý vás víta spoza okna.
2. Zmeňte správanie
Rozvíjajte pozitívny prístup a myslenie Keď sa niekto cíti smutne, najradšej by bol sám alebo by nariekal nad tým, čo sa stalo. Aby ste vytvorili mentálnu oceľ, urobte opak. To však neznamená, že nemôžete byť vôbec smutní. Zvyknite si meniť správanie pozitívnym smerom podľa očakávania. Ak sa chcete cítiť šťastne, usmievajte sa bez ohľadu na to, akým problémom môžete čeliť. Tu je pocit šťastia a
nálada dobro sa objaví, prinesie ovocie v dlhodobom horizonte duševná oceľ.
3. Budujte dôveru
Verte v seba Nikto iný nemôže byť viac presvedčený o svojich schopnostiach, okrem každého človeka. Preto, keď sa niekto tvári sebavedomo, presvedčí sa o tom aj jeho okolie. Rovnako v kontexte budovania mentálnej ocele. Verte, že aj tie najťažšie situácie zvládnete sami. Presvedčte sa, že všetko sa dá prejsť vďaka sile, ktorú máte. To je iné ako prílišná sebadôvera, ktorá vedie k arogancii, ale viac v realizácii
sebaláska.4. Zmeňte negatívne myšlienky tak, aby boli realistické
Každý deň, vždy musí prísť chvíľa, kedy
negatívne myslenie dominantnejší. Nie je to nevyhnutne zlá vec. Namiesto toho zmeňte negatívne myšlienky tak, aby boli realistické
pozitívne rozhovory o sebe. Je príznačné, že toto pozitívne myslenie môže zmeniť správanie človeka. Doprajte si rozhovor ako dobrý priateľ. V prípade potreby poskytnite podporu. Pohodlie, keď sa cítite smutne. Ocenenie pri realizácii určitých úspechov. Týmto spôsobom sa stane mentálna oceľ
výsledok ktoré sa očakávajú.
5. Ovládajte svoje emócie
Vyhnite sa dlhotrvajúcemu hnevu, aby ste boli šťastnejší Každý môže cítiť negatívne emócie, to je normálne. Dôležitejšie je, ako vedieť zadržať emócie, aby príliš nedominovali. Ak sa nechá pretiahnuť, hnev môže niekoho prinútiť vidieť niečo úplne negatívne. Úzkosť sa môže zmeniť na paralyzujúci strach. Na to vybudujte mentálnu oceľ ovládaním emócií, ktoré sa očakávajú. Keď dôjde k emocionálnemu nepohodliu, nevyhýbajte sa tomu. Postavte sa tomu rytiersky. Vyhnúť sa tomu môže vyzerať ako okamžité riešenie, no z dlhodobého hľadiska to neprinesie veľa dobrého. S emóciami, ktoré vznikajú, sa teda vysporiadajte múdro. Čím viac človek znáša nepohodlie, tým sa automaticky zvýši sebavedomie. Tu sa začína formovať mentálna oceľ čeliť novým výzvam.
6. Vyhýbajte sa neproduktívnym činnostiam
Sú činnosti alebo situácie, ktoré robia človeka neproduktívnym. Niekedy to prichádza z okolitého prostredia. Byť v kruhu zamestnancov, ktorí sa radi sťažujú na správanie nadriadených, človeka pomaly psychicky oslabuje. Okrem toho zvyk reptať na situáciu či sťažovať sa na všetko aj psychicky škodí. Toto je protiklad mentálnej formácie ocele. Vyberajte si teda aktivity, ktoré sú produktívne a vďaka ktorým budete hrdí na svoje úspechy. Toto je cesta k uvedomeniu si mentálnej ocele. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Každý má iný spôsob formovania duševnej sily ocele. Skúste alias procesu
pokus a omyl pričom je to tiež prirodzené. Ale nezabudnite zostať dôslední pri hľadaní spôsobov, ako realizovať duševnú oceľ. Ak sa vytvorí, mentálna oceľ sa stane štítom alebo zbraňou proti všetkému, čo sa stane. Život určite nebude hladký. Ale keď už máte mentálnu oceľ, každá výzva sa dá zvládnuť múdro.
Buďte vďační za to, čo máte Aj keď sa to zdá triviálne, byť vďačný za 3 veci okolo seba alebo za to, čo sa vám deje, je ťažká vec. Podľa výskumov môže byť neustále vďačný zvýšiť pocity šťastia a zároveň znížiť pravdepodobnosť depresie. Keď si niekto z tejto vďačnosti urobí každodenný zvyk, vytvorí sa dobré návyky. Z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť, že človek nie je ľahko na dne a má duševnú oceľ. Skúste začať s týmto dobrým zvykom, keď sa zobudíte, tak jednoduchým, ako byť vďačný za dobrý spánok alebo čerstvý vzduch, ktorý vás víta spoza okna. 
Rozvíjajte pozitívny prístup a myslenie Keď sa niekto cíti smutne, najradšej by bol sám alebo by nariekal nad tým, čo sa stalo. Aby ste vytvorili mentálnu oceľ, urobte opak. To však neznamená, že nemôžete byť vôbec smutní. Zvyknite si meniť správanie pozitívnym smerom podľa očakávania. Ak sa chcete cítiť šťastne, usmievajte sa bez ohľadu na to, akým problémom môžete čeliť. Tu je pocit šťastia a nálada dobro sa objaví, prinesie ovocie v dlhodobom horizonte duševná oceľ. 
Verte v seba Nikto iný nemôže byť viac presvedčený o svojich schopnostiach, okrem každého človeka. Preto, keď sa niekto tvári sebavedomo, presvedčí sa o tom aj jeho okolie. Rovnako v kontexte budovania mentálnej ocele. Verte, že aj tie najťažšie situácie zvládnete sami. Presvedčte sa, že všetko sa dá prejsť vďaka sile, ktorú máte. To je iné ako prílišná sebadôvera, ktorá vedie k arogancii, ale viac v realizácii sebaláska.
Vyhnite sa dlhotrvajúcemu hnevu, aby ste boli šťastnejší Každý môže cítiť negatívne emócie, to je normálne. Dôležitejšie je, ako vedieť zadržať emócie, aby príliš nedominovali. Ak sa nechá pretiahnuť, hnev môže niekoho prinútiť vidieť niečo úplne negatívne. Úzkosť sa môže zmeniť na paralyzujúci strach. Na to vybudujte mentálnu oceľ ovládaním emócií, ktoré sa očakávajú. Keď dôjde k emocionálnemu nepohodliu, nevyhýbajte sa tomu. Postavte sa tomu rytiersky. Vyhnúť sa tomu môže vyzerať ako okamžité riešenie, no z dlhodobého hľadiska to neprinesie veľa dobrého. S emóciami, ktoré vznikajú, sa teda vysporiadajte múdro. Čím viac človek znáša nepohodlie, tým sa automaticky zvýši sebavedomie. Tu sa začína formovať mentálna oceľ čeliť novým výzvam. 
