Existuje veľa športov, ktoré si vyžadujú koordináciu ruka-oko. V skutočnosti môže volejbal, basketbal a dokonca aj stolný tenis prospieť zdraviu a kvalite života človeka. Stačí cvičiť asi 45 minút, potom sa vaše zdravie a telesná sila môžu zlepšiť.
Druhy cvičenia s rukami a ich výhody
Niektoré možnosti cvičenia s rukami, ktoré sú prospešné pre zdravie, sú:
1. Volejbal
Volejbal je druh pohybovej aktivity, ktorá má pozitívny vplyv na pomer telesného tuku a svalov. V skutočnosti len 45 minút volejbalu dokáže spáliť až 585 kalórií. To znamená, že ak sa to robí dlhodobo, môže to viesť k výraznému úbytku hmotnosti. Keď sa telesná hmotnosť stane ideálnou, zníži sa aj riziko vzniku hypertenzie, srdcových chorôb a cukrovky. A nielen to, volejbal posilňuje aj svaly hornej časti tela, najmä ruky a ramená. Prostredníctvom volejbalu sa posilní aj dýchací systém a srdce. Keď sa celé telo hýbe, plynulejší je aj krvný obeh, ktorý prenáša živiny a kyslík.
2. Basketbal
Pohyby v basketbale ako dribling, streľba a prihrávka vyžadujú dobrú koordináciu rúk a očí. Najmenej 80 % basketbalu zahŕňa ruky a oči pri rýchlom behu. Nehovoriac o sústredení a stratégii času je potrebná aj pri hraní basketbalu. Všetky tieto pohyby posilňujú svaly nielen horných, ale aj nôh, ktorými sa behá počas celej hry. Skákacie pohyby tiež často spôsobujú, že basketbal sa nazýva jedným zo športov, aby bol vysoký a dobrý pre hladký krvný obeh.
3. Stolný tenis
Stolný tenis si síce nevyžaduje veľké ihrisko a hrajú ho len 2-4 ľudia, ale aj veľkú silu na nasmerovanie loptičky do súperovho priestoru. Rýchlosť je v tejto hre kľúčová, samozrejme, zapojením koordinácie rúk a očí. Nielen to, pohyby očí po loptičke využívajú aj mimoočné svaly, rovnako ako svaly zodpovedné za otáčanie očnej gule. Všetky tieto pohyby vyžadujú dobrú koordináciu ruka-oko a posilňujú svaly rúk.
4. Lukostreľba
Lukostreľba má mnoho výhod pre zdravie, nielen zameranie sa na dosahovanie cieľov. Pri streľbe musí byť ruka naozaj silná, aby natiahla luk správnym tlakom. Nezabúdajte, že váš zrak sa musí naozaj sústrediť na to, aby ste dobre dosiahli svoj cieľ, aby ste nielen spaľovali kalórie a posilňovali svaly, ale lukostreľba je dokonca prospešná pre duševné zdravie. Ľudia, ktorí sú zvyknutí na lukostreľbu, sa stanú sústredenejšími, trpezlivejšími a vplyvnejšími svojimi schopnosťami rozhodovania.
5. Baseball
Aj keď pohyb v bejzbale nie je ako volejbal, ktorý vyžaduje neustálu silu, stále si vyžaduje dobrú koordináciu očí a rúk. Či už je to vtedy, keď musíte trafiť loptu, behať z jednej základne na druhú a sledovať, kam lopta smeruje. Ľudia, ktorí hrajú baseball, sa musia skutočne sústrediť, aby smer lopty mohol byť v prospech tímu. Samozrejme, svaly rúk zosilnejú a krvný obeh bude plynulejší, ak sa použijú na fyzické aktivity, ako je bejzbal.
6. Tenis
Ak chcete dosiahnuť dobrú funkciu metabolizmu, potom môže byť tenis športom. Nielen to, pri hraní tenisu sa spáli veľa kalórií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť a stratiť telesnú hmotu. Medzitým, pre svalovú silu, musí ruka dostať najväčšiu časť, pretože na zasiahnutie lopty a odpoveď na loptu od súpera musí existovať optimálna sila svalov ruky.
7. Bedminton
Ako jeden z najpopulárnejších športov v Indonézii je bedminton alebo bedminton zároveň jedným z najprospešnejších pre zdravie. Pri zostavovaní bedmintonovej hry sa musí celé telo pohybovať, aby zasiahlo loptičku. Či už dopredu, dozadu, skákať, manévrovať do strán, aby ste sa naozaj odrazili. Tento šport je vynikajúci pre flexibilitu a svalovú silu spojenú so zvýšenou koncentráciou a reflexnými pohybmi. Nielen to, bedminton tiež pomáha ľuďom, ktorí ho pravidelne hrávajú, zostať zdravý a dosiahnuť ideálnu telesnú hmotnosť. [[súvisiace články]] Akýkoľvek šport je zdraviu prospešný, stačí si vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu telesnému stavu. Najmä ak ste zažili zranenie určitej časti tela, uistite sa, že pohyby pri športe nie sú rizikové. Zvyšok si užite endorfíny po cvičení, ktoré vám zlepší náladu!
